Spárga diéta Hogyan lehet fogyni zöldségekkel
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A spárga szezon az év legjobb időszaka, de csak április közepétől június végéig tart - ideális azok számára, akik a tavaszt szeretnék felhasználni egy hatékony szépségprogramhoz. Mivel a frissen betakarított rudak keskeny bikini alakúra olvasztják a testet. Az alábbiakban a spárga diétáról mindent.
Fogyjon le spárgával: ez így működik
A spárga több mint 90 százalékban vízből áll, a szilárd rostok alig adnak több mint 20 kalóriát 100 grammonként, ami igazán könnyű. Ennek ellenére a zacskók különféle fontos rostokat és létfontosságú anyagokat tartalmaznak, például A-provitamint, különféle B-vitaminokat (például folsavat) és C-vitamint, valamint káliumot, vasat, magnéziumot és foszfort.
Az elkészítés módjától függetlenül a spárga erős dehidratáló hatással bír, és minden anyagcsere-folyamatot hajt; A toxinokat hatékonyan kiöblítik a sejtekből, és eltávolítják a felgyülemlett folyadékokat. Aki főként spárgát eszik kúra részeként, és napi két-három litert iszik vele, ezért jelentősen tisztább arcszínnel és vékonyabb sziluettel jutalmazza. A spárgát, akár zöldet, akár fehéret, okkal természetes diétás ételnek tekintik. Akik két hétig tartják a kúrát, akár öt kilogrammot is fogyhatnak.
A spárga diéta terve
A spárga diéta - mint minden mono diéta - sok önfegyelmet és kitartást igényel, mert körülbelül két hétig a zöldségeken kívül alig van más az étlapon. Pontosabban napi egy kilogramm spárgát terveznek, és teljes mértékben kerülni kell az édességeket, az alkoholt, a kávét és az üdítőket; A teát és a vizet viszont nagy mennyiségben lehet inni, hogy támogassa a méregtelenítő hatást.
Ezenkívül megengedett rosttartalmú szénhidrátok, például burgonya vagy teljes kiőrlésű kenyér, valamint fehérjeforrások, például baromfi, hal vagy tojás. Ezenkívül a spárgatál finomítható illóolajokkal, például olíva- vagy szőlőmagolajjal, alacsony zsírtartalmú krémmel vagy joghurttal. Megteheti a spárga nélkül reggelire; ebédnek, vacsorának és a lehető legtöbb harapnivalónak tartalmaznia kell spárgát. Összesen naponta legfeljebb 1200 kalória megengedett a spárga diéta alatt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A klasszikus spárgás étel főtt fehér spárgából, főtt burgonyából és sonkából áll. Jobb elhagyni a hagyományos holland szószt vagy vajat, mert túl sok kalóriát ad hozzá. Ízletes alternatíva a zöld spárgával ellátott levélsaláta, az ecettel és olajjal készült fehér spárga, a kiadós omlett és a spárgaleves különféle változatai. A készítményt következetesen korlátozza az alacsony zsírtartalmú összetevőkre.
A változatosság megkönnyíti a diétát! A spárgára szakosodott szakácskönyvek és diétás útmutatók sokféle receptet és alacsony zsírtartalmú elkészítési módot kínálnak.