Mit tesz a zöld tea a testeddel
Thomas Bluhm - bestseller szerző és fitnesz szakértő
"Zöld tea? Nem, ez nem nekem való. ”Erre gondoltam, mielőtt még kortyoltam volna egy korty zöld teát.
„A zöld tea az öko-nak szól” - ez volt a naiv hozzáállásom. Nem hibáztathatsz érte, mert addig a pontig nem tudtam, milyen ízű a zöld tea, vagy milyen ereje van.
Ma rajongok a zöld teaért. Az íz és a remek tulajdonságok meggyőztek.
Ebben a cikkben hadd mondjam el, hogy mi a különleges a zöld teában, és miért kell ezt inni minden nap:
1. tény:
Tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea támogathatja a szervezet saját zsírégetését, és ezáltal hozzájárulhat a fogyáshoz (1. tanulmány).
A legjobb az egészben, hogy a zöld tea aktívan arra készteti a szervezetet, hogy több kalóriát használjon fel. Vizsgálatokban napi 3% -4% és 8% között lehetséges (2. vizsgálat).
Ez azt jelenti, hogy ha naponta 2000 kcal-t eszel és egyidejűleg zöld teát iszol, akkor ez 60–80 (vagy legfeljebb 160) kcal, amelyet csak zöld tea fogyasztásával éget el.
A mottóhoz híven: "Igyon magad vékonyan"
Ezért tartalmaz szinte minden fogyókúra tabletta zöld teát. Vessen egy pillantást a fogyókúrás tabletták csomagolására, és csodálkozni fog!
Néhány tanulmány azt is kimutatta, hogy a zöld tea fogyasztásával különösen veszélyes zsigeri (hasi) zsír éghető el (3. tanulmány).
2. tény
A zöld tea olyan anyagokat tartalmaz, amelyek stimulálják a szervezet bizonyos hormonjait. Ezek a hormonok azt mondják a zsírsejteknek, hogy bontsák le a zsírt. Így jut be a zsír a véráramba, és a test számára energiaként rendelkezésre áll (4. tanulmány).
Állatkísérletek kimutatták, hogy a zöld tea csökkentheti a zsír felszívódását az étrendből (5. tanulmány).
3. tény:
A zöld tea kevesebb koffeint (kb. 24–40 mg) tartalmaz, mint egy csésze kávé (kb. (100–200 mg). Ez azt jelenti, hogy a zöld tea enyhe, de észrevehető halványító hatású, amely nem emelkedik és esik le annyira, mint a kávé.
4. tény:
A zöld tea javíthatja teljesítményét (6. tanulmány).
Egy tanulmány megállapította, hogy a koffein (a zöld teában található) javíthatja az izmok állóképességét (7. tanulmány).
6. tény:
A zöld tea legjobb minősége az egészségre gyakorolt hatása.
Íme néhány a szigorú, egészséget elősegítő tulajdonságok közül (forrás):
- A zöld tea bioaktív anyagokat tartalmaz, amelyek javítják az egészséget
- A zöld tea antioxidánsokat tartalmaz, amelyek csökkenthetik bizonyos típusú rák, például vastagbélrák, mellrák és prosztatarák kockázatát.
- A zöld tea javíthatja az agy működését és okosabbá teheti Önt
- A zöld tea védi az agyad idős korban, és csökkenti az Alzheimer- és a Parkinson-kór kockázatát
- A zöld tea elpusztíthatja a baktériumokat, ami javítja a fogak egészségét és megvédi a fertőzéseket
- A zöld tea csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát
- A zöld tea csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek, például a szívroham és a stroke kialakulásának kockázatát
- A zöld tea akár hosszabb (és egészségesebb) életet is elősegíthet.
Az EGCG (Epigallocatechin Gallate) a zöld tea egyik legerősebb összetevője, és talán a zöld tea számos jótékony tulajdonságának egyik fő oka (8. tanulmány).
7. tény:
A zöld teában található katekinek Dr. Prof. Dr. szerint Richard Bèliveau és Dr. med. Denis Gingra rákellenes potenciálja.
"A zöld teában lévő katekinek gombaellenes (gombaölő) és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek" - mondja Prof. Dr. Richard Bèliveau és Dr. med. Denis Gingras "A rákos sejtek nem szeretik a málnát" című könyvében (nagyon olvasható könyv).
A tudomány nem ért egyet abban, hogy naponta hány csésze zöld tea a legjobb. Csak 1 csésze pozitív hatással lehet. Egyes tanulmányok még napi 5 vagy több csészét ajánlanak (forrás).
Javaslatom: igyon 2-3 csésze zöld teát naponta.
Ez serkenti az anyagcserét, kellemesen ébren tart, segít az idő előtti öregedés ellen és megvédhet a rák ellen.
Tippek az előkészítéshez:
Prof. Dr. Richard Bèliveau és Dr. med. Denis Gingras azt javasolja, hogy hagyja a zöld teát legalább 10 percig meredeken hagyni.
A szokásos idő sok teazsákon 3-5 perc. Bèliveau és Denis szerzők fent említett könyvük szerint csak "a katekinek 20 százaléka szabadul fel".
"A kínai zöld tea, amelynek főzési ideje 2 perc, körülbelül 9 mg polifenolt tartalmaz egy csésze zöld teában."
"A japán Gyokuro 540 mg polifenolt tartalmaz egy csésze zöld teában 10 perc áztatás után."
Itt van egy másik tipp Prof. Dr. Richard Bèliveau és Dr. med. Denis Gingras:
"Mindig igyon frissen főzött teát (kerülje a termosz lombikokat), és ossza el 3 csészéjét a nap folyamán."
Így biztosítja a zöld tea kiváló összetevőinek maximális elérhetőségét a szervezetben.
Fontos tipp:
Csak azért, mert a zöld tea van a csomagoláson, nem feltétlenül jelenti azt, hogy zöld teát tartalmaz, amely szintén nagy mennyiségben tartalmaz ezeket a nagyszerű, rákellenes, erős összetevőket.
A kínai tea lényegesen kevesebb polifenolt tartalmaz.
A zöld teában lévő polifenolok arányát a merítési idő is meghatározza.
A legjobb, ha zöld teát csak bio minőségben vásárol. A leggyakoribb fajta az úgynevezett "Sencha".
A fajta "Gyokuro„A világ legjobb zöld teájának számít.
Ez tartalmazza a legnagyobb arányban az EGCG-t és sok rákgátló molekulát.
A zöld teának mindig Japánból kell származnia, mivel itt a legerősebb a minőség és az erő (az EGCG magas aránya).
A japánok egészségét és öregségét az ott termesztett zöld tea erejének tulajdonítják.
A legjobb italok és a legjobb ételek
A következő oldalon a világ 111 legjobb ételének listája található.
A legújabb tanulmányok szerint ezek a finom és könnyen elérhető ételek és italok segítenek a fogyásban, támogatják az immunrendszert, elősegítik az izomépítést és szuper egészségesek:
Aktiválja a YouTube-ot?
Legalább egy YouTube-videó található ezen az oldalon. A weboldal cookie-jait elutasítottuk. Ez azt jelenti, hogy a YouTube-videók már nem jeleníthetők meg, mivel a YouTube nem működik sütik és nyomkövető mechanizmusok nélkül. Még mindig aktiválni szeretné a YouTube-ot?