Mit tudnia kell, mielőtt jógát kezdene az idősebbeknek - Coach, Forme et Minceur
Az egyik legmenőbb dolog a jógában, hogy alkalmazkodik a különböző típusú, eltérő képességű és fizikai igényű emberekhez. Bár a jóga népszerű képe lehet egy fiatal nő, akit perecként torzítanak vakmerő könnyedséggel, azok, akik idősebbek és kevésbé rugalmasak, éppúgy profitálhatnak a jógagyakorlatból, és potenciálisan még többet is profitálhatnak belőle.
Alkalmas-e a jóga az idősek számára ?
A legtöbb esetben az idősek gyakorolhatják a jógát.
Sok elfoglaltsággal rendelkező ember még nyugdíjas korában sem talál időt az edzésre. Bár a tendencia a mozgásszegény életmód felé mutat, a nyugdíj még mindig a tökéletes alkalom az egészséges szokások elfogadására, amelyek elősegítik a hosszú élettartamot, különösen akkor, ha az ember ülő helyzetben szokott időt tölteni, és 5 perc jóga már sok előnyt nyújt.
Vegye figyelembe azt is, hogy a jógaórák rendszeres látogatása közösségi és barátságos érzetet kelt a tanárokkal és a gyakorlattársakkal. Az ilyen típusú társadalmi kapcsolatok meglepően fontosnak bizonyultak a egészség és jólét bármely életkorban mentális.
A jóga előnyei az idősek számára
A jóga előnyei az idősek számára nagyjából megegyeznek az általános népesség előnyeivel: megnövekedett izomtónus, egyensúly (ami különösen fontos), erő és jobb hangulat ...
Egészségügyi előnyök
A pranayama nevű légzőgyakorlatok révén a tüdő kapacitása megnő. Arra számíthat, hogy javul a testtartása, és jobban fog aludni. Ha stresszben szenved, akkor a jóga is segítségére lehet. De ne feledje, hogy ezek az előnyök nem jönnek egyik napról a másikra, csak egy jógaóra után. A rendszeres heti legalább három foglalkozás látogatása lehetővé teszi, hogy élvezze a jóga legjobbjait.