Mit változtat a házban, hogy könnyebben megküzdhessen a plusz kilókkal a Mobile
A legjobb stratégiák, amelyeket akkor alkalmazhat, ha fogyni szeretne, a napi elfogyasztott kalóriák számának csökkentésével és a testmozgással kapcsolatosak. Ezekkel együtt más módszereket is felhasználhat, amelyek segítenek a nem kívánt fontok elleni küzdelemben, amelyek közül néhányat még a gyakorlatban is könnyű megvalósítani, például bizonyos változtatásokat az otthonban.
A Care2.com szerint itt van néhány konkrét tipp ezzel kapcsolatban.
1. Tartsa a TV-t olyan helyiségben, ahol nincs kanapéja
Viccesen hangzik, de hatékony. A kanapé arra ösztönözheti, hogy feküdjön a tévé előtt, ami azt jelenti, hogy több időt töltsön ülve, és talán még enni is.
A TV-t függönyvel is letakarhatja, hogy ne legyen kísértés, hogy nagyon gyakran elengedje.
2. Az ételeket csak a konyhában tartsa
Sok embernek szinte minden szobájában van mit rágcsálnia, ami rossz szokás, mert vizuális ingerek esetén nagyobb az étkezési kísértés. Egy tál cukorka helyett tegyen egy edényt vagy egy virágvázát.
3. Díszítse a konyháját gyümölcsökkel
Tartson egy tálat az asztalon, ahová különféle gyümölcsöket tehet, de vigyázzon ezekkel is. Bár egészségesek, tápanyagokban gazdagok, elég sok kalóriát tartalmaznak.
4. Szabadítson fel egy helyet a mozgásra
Ha gyakran szeretett volna valamilyen gyakorlatot elvégezni, de nincs elég helye, akkor itt az ideje, hogy változtasson. Gondolja át alaposan, hogy milyen bútordarabról tudna lemondani, és vigye el a házból. Így lesz egy szabad helyed, ahol tehetsz némi erőfeszítést, és nem fogsz habozni minden alkalommal, amikor úgy teszel, mintha nem rendelkezel ezzel a hellyel. Sőt, fitneszgépet is beszerezhet, ha elegendő anyagi lehetőség áll rendelkezésére.
5. Vásároljon ébresztőórát
Ha tudod, hogy olyan ember vagy, aki órákig tud unatkozni a számítógép vagy a tévé előtt anélkül, hogy unatkozna, vegyen elő egy ébresztőórát, és időnként csengessen, emlékeztetve arra, hogy jó ötlet felkelsz és valami mozdulatot teszel. És jobb egy egyszerű séta, mint ennyire ülő.
6. Rendezze el az ágyát, hogy a lehető legkellemesebb legyen
Vigyázzon jobban az ágy kinézetére (vásároljon ízlése szerinti ágyneműt, vagy vegyen egy plüss párnát, ha úgy tetszik), hogy könnyebben elszakadjon attól a kísértéstől, hogy elveszítse az éjszaka egy részét a számítógép előtt ülve és evve esetleg valami (ez, ha ez történik veled).
Az üdvözlő ágy segíti a korábbi lefekvést, és ha éjszaka 7-8 órát alszik, és különösen, ha éjfél előtt elalszik, az éhségért és a jóllakottságért felelős hormonok szintje kiegyensúlyozottabb lesz, ami csökkenti a felesleges ételek számát.