Mitől 1 óra táncolni a szobában (fogyni, fogyni)
Meg akartam kérdezni, hogy egy órás tánc a teremben hogyan segít a fogyásban.
Köszönöm a válaszokat MFG Schwarzstern
4 válasz
- Az aranyszabály az, hogy akkor fogy, ha többet használ, mint amennyit eszel; vagy fordítva hízik, ha többet eszik, mint amennyit elfogy.
- Általában a fogyás sportja sajnos drasztikusan túlértékelt. A legtöbb olyan sportágban, amelyet egy normális ember végezhet, különösen ha valaki túlsúlyos, az óránként szükséges kalóriák száma csak mérsékelten nő. A kerékpározás, a kocogás vagy az úszás teljes órája talán 100-200 kcal-ba kerül a 100-150 kcal mellett, amelyet egyébként is nyugalomban fogyaszt. Csak versenyző sportolók vagy nagyon aktív, jól képzett amatőr sportolók fogyasztanak sportolással óránként 200 kcal-nál többet.
- Természetesen ez nem azt jelenti, hogy a testmozgás nem egészséges, vagy segíthet a fogyásban. A testmozgás mindenképpen ajánlott.
- Állítólag azt jelenti azonban, hogy ha csökkenti az elfogyasztott kalóriákat, sokkal nagyobb súlyt veszít, mint ha többet próbálna fogyasztani testmozgással.
- Egy órás normál táncoláshoz egy tábla csokoládé kerül felhasználásra. Ez nem sok. Sokkal hatékonyabb lenne, ha nem is eszel meg a bárban - csak példaként.
- Még mindig a legjobb a kalóriák számolása és a maximális határérték szigorú betartása. Igyon sok vizet, fogyasszon sok gyümölcsöt (pl. Almát), de általában csak mindent szokott enni, csak a szokásosnál lényegesen kevesebbet. Jelentősen csökkentse az édességeket, kerülje az alkoholt.
Ez a táncstílustól függ. ha fogyni szeretnél ajánlanám a Zumbát, mert ott kb 600kcal égesz óránként (az edzők, akik 900kcal/h-ig "gyorsulnak fel"). A szobádban egyedül is jól járhatsz, szerintem: D csak nézd meg Zumba videók után a youtube-on. akkor csak táncolj együtt;)
Attól függ, hogy az alattad lévő szomszéd meddig kergeti át a települést:-)
. és mennyire félsz a puskájától.
valószínűleg sok port kavar fel.
hasonló kérdések
Szia. Szeretnék lefogyni 5kg-10kg-ot. Már megváltoztattam az étrendemet és sokat iszom. Naponta kb 1 órát táncolok. És most azt akartam kérdezni, hogy tudok-e fogyni táncolva, vagyis nincs más sport.:)
Amikor minden nap fél órát táncolok ?
Fogyhat egy egyensúlyi kerékpárral, ha minden nap (a hétvégét leszámítva) legalább egy órát közlekedik, vagy egyáltalán nem segít?
Én (f/12) szeretném tartani magam kissé fittebben és esetleg leadni is néhány kilót, ezért azt akartam kérdezni, hogy vajon a trambulinon ugrás hoz-e sokat? Körülbelül minden nap 15 perce ugrálok a trambulinon (most már majdnem 2 hete), de nem igazán figyeltem meg előrelépést. Tehát ugrás a trambulinon hoz valamit?
Fogyhat vagy gyengébb lesz gyaloglás közben és hány kcal-t éget el óránként? Milyen gyakran kell mennie?
Kicsit nagyobb vagyok és fogyni akarok. Ezért szeretnék sportolni. Az egyetlen sport, amit szeretek, az a tánc. Ezért most szinte minden héten táncedzésre járok. Kérdésem: leveszed egy kicsit? Ez segít? Nagyon nem akarok hízni, különben mindenki rajtam fog nevetni. Jelenleg az alakom még mindig rendben van.
Annyira izzadtam ez alatt az óra alatt és után - mintha csak a vízbe ugrottam volna!
Egy óra intenzív. Mi az értelme (súlygyarapodásból és fogyásból nézve?)
Egyél viszonylag egészségesen. De azért még mindig sokat uzsonnázom: D Nem fogyni akarok, hanem tartsam a súlyomat és tartsam fittnek
Szeretnék fogyni, de nem egészségtelen rázkódásokkal stb., Hanem testmozgással és egészséges étrenddel egészséges módon saját kezembe vehetem. De szeretném megkönnyíteni az utamat azzal, hogy olyan sportot választok, amelyhez ragaszkodom, és nagyon szeretnék salsa-táncolni (valószínűleg tangót is, de valószínűleg több salsa-t is). Most az a kérdésem, hogy hatékonyan lehet-e fogyni salsa-val, ha Heti ötször edzett. Tánciskolába járnék ezért. Csak abban nem vagyok biztos, hogy fog-e fogyni az elején, ha csak ilyen egyszerű lépésekről van szó. Vagy hogy csak akkor fogysz-e, ha úgymond profi táncos vagy, ahol minden egy kicsit megerőltetőbb. Tehát az a kérdésem, hogy fogyhat-e a salsa tánccal? Egyáltalán nem szeretem Zumbát a zene és a tánc miatt, ez nem nekem való, de mindig is szerettem volna táncolni, és ritmusom, tapintatom és rajongásom is van hozzá.
ugorj egy-egy barátoddal, akkor segít, ha fogyni akarok?