Mítoszok a diétákról - Receptek és diéták
A 10 hazugság a diétákról
A rendszerek szerzői sóval ígérik a tengert, és mindenféle "tudományos" ajánlást tesznek. Itt vannak a diéták "mítoszai" és a tényleges helyzet.
A súlycsata sok nő számára végtelen. Minél könnyebb a fontokat a csípőre (és máshova) tenni, annál nehezebb elveszíteni őket. Akkor nem csoda, hogy állandó keresésben vagyunk tanácsért és segítségért.
De légy óvatos! Aki tartós sikerre vágyik és egészséges akar maradni, annak először meg kell változtatnia étrendjét, másodszor pedig tisztában kell lennie. Ez azért van, hogy ne essen a legnagyobb hazugság áldozatává, amely diéta kapcsán jelenik meg. Csak néhány: A fehérjék fogynak. Hamisítvány! A fehérjék az izmok, a csontok és a szervek építőanyagai. Ez azonban nem jelenti azt, hogy egy extra adag fehérje garantálja a sportoló izmait, vagy a testzsír megolvad. A negatív kalória a sima étrend titka. Egy ilyen lepke még a legjózanabb táplálkozási szakembert is megnevettetné. Mivel olyan élelmiszerek, amelyekhez a szervezet több kalóriát fogyaszt, mint amennyit termel (úgynevezett "negatív kalóriák"), egyszerűen nem léteznek.
Az enzimek zsírt égetnek. Tonna ananászt eszel, és a dereka elvékonyodik önmagától. Milyen szép lenne, de nem működik. Igaz, hogy az egzotikus gyümölcsök, például az ananász vagy a papaya sok enzimet tartalmaznak, de az a szerepük, hogy elősegítsék a fehérjék emésztését és ne tűnjék el a "párnák". Csak a zsír a zsír. Újra ne! Igaz, hogy a zsírok az alak ellenségei közül a legádázabbak, és kétszer annyi kalóriát tartalmaznak grammonként, mint a fehérjék vagy a szénhidrátok. De minden, ami túl kövér - még a rizskrokett is kevés zsír nélkül, a zsírok többet esznek, mint a gyengék. Nem feltétlenül! Tanulmányok kimutatták, hogy a kövér emberek átlagosan kevesebbet esznek, mint a sovány emberek. A hibás égési sérülések oka a hormonok, a genetikai öröklődés, de különösen a túl sok durva étrend, amely megzavarja az anyagcserét.
Az ideális súly az asztaloké. Legyünk komolyak! Ezeket az indikatív számokat az 1950-es években állapította meg egy biztosító társaság az ügyfelek adatai alapján. Ma már ismert, hogy az ideális súly az, amellyel jól érzed magad, és nem néhány mesterségesen megállapított norma. A vitaminok serkentik a zsíranyagcserét. Ostobaság! Többek között a vitaminok gondoskodnak a megfelelő zsírégetésről. De semmi közük a zsír eltűnéséhez a testből. A disszidált étrend fogyás nélkül kalóriát veszít. Rossz! A szervezet tökéletesen képes egyszerre emészteni a fehérjéket és a szénhidrátokat - valójában sok ételben együtt találhatók.
A kilogramm kalória-megtakarítással és nem egyszerű elhatárolódással tűnik el. Az egészséges táplálkozás a legjobb módszer. Nem egészséges, de igaz! Aki csökkenti a zsír mennyiségét, és egy ballasztban vagy nagyon tápláló anyagokban gazdag termékeket eszik, például gyümölcsöt vagy zöldséget, az ne foglalkozzon apró adagokkal. A diéta során a fegyelem a legfontosabb. Szerencsére nem! Mert a legjobb és legbiztonságosabb módszer az étrend megváltoztatása kicsi és progresszív lépésekkel, valamint a kis "bűnök" megtervezése. Sokkal egyszerűbb, mint radikálisan megváltoztatni. Legyen körültekintő a séma kiválasztásakor
Egy biztos: az ideális, mindenkit kielégítő, gyors és látványos eredményeket biztosító fogyókúra nem létezik. Ezért, ha úgy dönt, hogy lefogy, és nem tudja, melyik gyógymódot válassza, jó lenne figyelembe venni a következő tippeket:
Az étrend, amelyet életvitelének és munkájának megfelelően választ. Néhány mínusz kilogrammért nem érdemes megváltoztatni az egész programot. Nem kell saját komplikációkat létrehozni azzal, hogy megpróbálja elkészíteni az összes ételt, amelyet a táplálkozási szakember ajánl. Válasszon változatos étrendet. Ha túl monoton, akkor gyorsan unatkozhat. Kerülje a drasztikus tiltásokat. Azok az ételek, amelyeknek elegendő szénhidrátot és kevés zsírt kell tartalmazniuk. Legyen óvatos, egyes kúrák hosszú ideig tartanak.