Mítoszok a fitneszről
1. Ahol nincs fájdalom, ott nincs nyereség
Ez az elv káros. Az edzés kezdetén normális, ha izomfájdalom jelentkezik.
A csont-, ízületi fájdalom, az izom vagy az ínszalag megerőltetése természetellenes és nem szabad figyelmen kívül hagyni, mert a tendencia súlyosbodik.
Ezért ajánlott a gyakorlatot kezelőorvosa tanácsára kezdeni, lassan, óvatosan, a sérülések megelőzése érdekében.
A menopauza tüneteinek enyhítése
Szakértők szerint ez az állítás hamis, többféle módon lehet mozogni, minden ember számára megfelelő. Az egyéni célok elérése magában foglalja a különféle gyakorlatok és szokások beépítését a képzési programba, a személyes preferenciáktól függően, az optimális eredmények elérése és a sérülések megelőzése érdekében.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
2. A mozgásnak csak egy ideális módja van
Szakértők szerint ez az állítás hamis, többféle módon lehet mozogni, minden ember számára megfelelő. Az egyéni célok elérése magában foglalja a különböző típusú gyakorlatok és szokások beépítését a képzési programba, a személyes preferenciáktól függően, az optimális eredmények elérése és a sérülések megelőzése érdekében.
3. Az intenzív izzadás megolvasztja a zsírszövetet
Egy másik hamis állítás, az izzadás mértéke az erőfeszítés során a test normális hőmérséklet fenntartására való képességének mutatója. Az izzadás akkor következik be, amikor a test elkezdi tárolni a hőt, a lehűlés érzése akkor következik be, amikor a verejték elpárolog. Nincs összefüggés az energia mennyiségével vagy az elfogyasztott kalóriák számával.
4. A vízfogyasztás görcsöket okoz
A görcsök valójában a kiszáradás tünetei. A vízfogyasztás megakadályozza a kiszáradást, ezáltal csökkentve a görcsök kockázatát.
5. A súlytűrő gyakorlatok a test deformitásaihoz vezethetnek
Ez a mítosz sok nőt megakadályoz a súlyzós edzésben, de a szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy a test alakját befolyásoló fő tényező a genetika.
A súlyzós edzés után az emberek kevesebb, mint 1% -ának van genetikai hajlama a túlzott izomfejlődésre. Az ilyen típusú gyakorlatok különösen fontosak minden edzésprogramban.
Míg az aerob testmozgás serkenti a szív-légzési funkciókat, és a nyújtások javítják a rugalmasságot, a súlyt viselő gyakorlatok növelik az erőt és az állóképességet, mindhárom csoport hozzájárul az optimális testmozgás programhoz.
6. A testmozgás a fogyás biztos módja
Bár úgy tűnik, hogy ez a fizikai aktivitás nyilvánvaló eredménye, ez nem így van. Az edzés során a testösszetétel megváltoztatásával hízhat: zsírvesztés és izomszövet gyarapodás. A súly növekedése esetén is kedvező esztétikai hatás figyelhető meg, mert a sűrűbb izomrostok általában kisebb térfogatot foglalnak el.
Fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni, a diéta. Amikor a helytelen étrenddel rendelkező ülő ember elkezd gyakorolni, ugyanazon étrendet tartva, akkor lehet fogyni, de ez a csökkenés minimális lesz. Az optimális eredmény elérésének legjobb módja az edzésprogram és a megfelelő étrend kombinálása.
7. Fogyhat, ha a test egy részét célozza meg
Ez egyszerűen mítosz, mert bármennyire is gyakorolnak egy bizonyos területet, fiziológiai szempontból lehetetlen elérni a zsírszövet lokalizált redukcióját.
A szakemberek kifejtik, hogy a zsír a testben arányosan lerakódik. Általában azok a területek, ahol a zsírszövet leggyorsabban lerakódik, azok a területek, ahol a legnehezebb mozgósítani. A férfiaknál a nehéz terület a has, míg a nőknél a problémás területek a csípő, a fenék és a combok.