Mítoszok a kreatin használatában
A kreatin káros a vesékre és a májra
Ez a mítosz, amelyet az anyák és a nagymamák mindig maguknál tartanak, amint felfedezik a kiegészítő szekrényt. Egyszer látott egy jelentést a tévében, vagy olvast egy tévéújságot, amely szerint a kreatin állítólag káros lehet a szerveire. Nos, számítsunk előre az izgalmas dologra: ez nem így van.
Miért merül fel egy ilyen mítosz? Eredetileg két dolgot lehet hibáztatni ezért:
- A kreatint tévesen anabolikus szteroidoknak tekintik.
Persze, a kívülállók számára az összes kiegészítő szteroid, amely összehúzza a péniszét, sterilissé tesz és csak az izmokba fúj levegőt. Legalábbis ezt mondja a tévhit. Az anabolikus szteroidoktól való félelmet a média táplálja, és az anyák úgy vélik, hogy a fiát veszélyeztetheti a gonosz szteroidmaffia fogyasztása. Tényként elfogadjuk, hogy ezek az aggodalmak nonszenszek, és hogy a kreatin szabadon hozzáférhető és mindenekelőtt SAFE kiegészítő.
- A kreatininszint a vérben
Ha valaha is végeztek vérképet, akkor a kreatininszintet is ott mérik. Egy magasabb érték a vesék egészségi állapotáról nyújt információt, ezért pusztán a szavak hasonlóságából elképzelhető, hogy az orvosok vagy az ügyet kevéssé ismerő emberek pusztán a hangból azt gondolják, hogy a kreatin veseelégtelenséggel jár. Kutatásunk során nem találtunk egyetlen olyan tanulmányt sem, amely kimondta, hogy a kreatin exogén bevitelének bármilyen hatással kell lennie a vérszintre. Ez a mítosz tehát érvénytelenült mindkét oldalon.
A kreatin duzzadtnak hat
Nagyon-nagyon kitartó mítosz az, hogy a kreatin duzzadtnak hat, ezért például diéta közben abba kell hagynia a szedését.
Ez a mítosz a kreatin hatásaiból fakad, mivel állítólag megköti az izmokban a vizet. Itt azonban eljutottunk a bizonyíték pontjáig is: Numero Uno: A kreatin vizet von be az Izomba. Ahhoz azonban, hogy duzzadtnak tűnjön, vizet kell húzni a BŐR alá. De a kreatin ezt egyáltalán nem képes megtenni, ezért nem veszítheti el a definíciót, és nem nézhet ki duzzadtnak, ha ezt a kiegészítést szedi. Még odáig is eljutunk, hogy a kreatin biztonságosan alkalmazható étrendben, mert javítja az erőt és lehetővé teszi a nagyobb izomtömeg megtartását. A duzzadt megjelenés tehát semmiképpen sem származhat kreatinból.
A kreatin súlygyarapodáshoz vezet
A népszerű mondás szerint azoknak a sportolóknak, akik meg akarnak tartani egy bizonyos súlyhatárt, kerülniük kell a kreatint. Most láthatjuk, hogy ez igaz-e:
A kreatin a test tömegének körülbelül 1-2% -át további vízzel vonja be az izomsejtekbe. Biztosan nem kell számolnunk Önnek, hogy ez 100 kg-os srác esetében 2 kg-ot jelent. Valójában megerősíthetjük, hogy ezt a súlygyarapodást is megfigyeltük. Ez azonban szándékos is! A kreatint az izomsejtek vízen keresztüli nyújtására használják, és így jobban kitöltik az izomhéjat. Tehát, ha nem akar hízni, akkor valójában távol kell maradnia a kreatintól.
Ennek ellenére, aki nem akar hízni, kérem? A mérleg csak eszköz a cél elérésére, és ha segít az izmaidnak 2 kg-ot meghaladni, akkor mindenképpen meg kell ragadnod az esélyt! A következő szavakkal fordulunk hozzád is, kedves olvasó: Amit a mérleg mond, az nem számít, az számít, ami a tükörben látható.
A kreatint gyógymódokban kell bevenni
Egy másik mítosz, amelyet a stúdiószivattyúk gyakran dobálnak körül. Ennek oka általában mindig az, hogy "A kreatin teljesen szemtelen, testvérem, ha túl sokáig tartasz, a szervek megszakadnak, és így tudod". Ez persze ostobaság. A kreatinnak azonban számos formája létezik, amelyeknek előnyös az időszakos bevitel. Erről a kreatinkúráról szóló bestseller cikkünkben olvashat.
Csak a kreatin-monohidrát képes bármire
A kemény testépítők, akik 10 éve újra és újra azt mondják, hogy minden új rossz, mindig azt mondják, hogy csak a monohidrát az egyetlen igazi kreatinforma. Ez nem igaz! Azt mondanád, hogy a dízel az egyetlen igazi mód a közlekedésre? Persze, hogy puristák, de vannak még Super, Super Plus, LPG, földgáz, áram ... tudod, mire gondolok. Ezért tucatnyi különböző kreatinforma létezik, amelyekre visszaeshet. Kedvenceink itt:
- Kreatin-monohidrát: a teljesség kedvéért említik
- Kre-Alkalyn: pufferolt kreatinnak is nevezik, különösen ellenálló a gyomornedvvel szemben. Ha egyike azoknak, akiknek ideges és fájdalmas gyomra van a kreatinon, akkor ez a megterhelés az Ön számára!
- Kreatin-etil-észter: Nagyon új változat, amelyet különösen olyan emberek használnak, akiknek előnye van az erőnövelő hatásról, de nem akarnak annyi súlyt hízni. Ez a kreatin tökéletes formája a harcművészek számára!
Egyeseknél a kreatin egyszerűen nem működik
A mese azt mondja, hogy vannak úgynevezett "nem válaszolók", akiknél a kreatin egyáltalán nem működik. Ez a mítosz igaz lehet, de nem kell, hogy legyen. Nyilvánvaló, hogy minden kiegészítés másként működik minden ember számára. Ezért egyáltalán nem lehet olyan gyógymódot találni, amely mindenkinek ugyanazt a hatást mondja el. Annyi mítosz létezik, különösen a kreatin esetében, hogy az elvárások nagyon magasak lehetnek, és ezért olyan csodák várhatók, amelyek nyilvánvalóan nem teljesülhetnek. Ha azonban objektíven megjegyzi a súly és az edzés súlya terén elért haladását, akkor kétségtelenül javulást fog tapasztalni.
Gyakran az is előfordulhat, hogy ki kell próbálnia a kreatin egyes formáit, amelyeket fentebb már említettünk. Lehetséges, hogy a gyomrod olyan gyorsan lebontja a kreatint, hogy nem tudja felszívódni. Akkor Ön a Kre-Alkalyn jelöltje lenne. Annyi pénzt költ élelmiszerre, hogy nem kell félnie, hogy pénzt költsön egy másik kiegészítőre.
Ezek voltak a mítoszok a kreatin mellékhatásairól. Ha vannak barátai, akik mindig mesélnek a lovakról, mutassa meg nekik ezt a cikket!