Mítoszok a pilates gyakorlatokról
Áttekintés
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a súlyos izom- és csontvázterhelést. Ez magában foglalja az egyre népszerűbb edzőcsoportot. A Pilates gyakorlatokat Joseph Pilates tervezte és fejlesztette ki a 20. század elején, és célja az elme felhasználása volt az izmok irányításához.
A Pilates technika a testtartás izmainak megerősítésén alapszik, a test egyensúlyi helyzetének fenntartása érdekében, amely fontos a gerinc támogatásához.
A Pilates gyakorlatok előnyei azonban sokkal nagyobbak, és egy innovatív rendszer részét képezik, amelynek célja az elme és a test erejének megerősítése. Az utóbbi időben jó néhány mítosz fogalmazódott meg ezzel a sportformával kapcsolatban.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Mítoszok a Pilatesről
1. A pilates a jógából származik
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a súlyos izom- és csontvázterhelést. Kezdeményezője, Joseph Pilates intenzíven tanulmányozta az erőnlét és a test/lélek kapcsolatát, de nincs történelmi bizonyíték a Pilates jógával való összefüggésére. A pilates és a jóga kiegészítő gyakorlatok, de nagyon különbözőek. Mindkettő a szív- és érrendszer egészségét, az izmok és a végtagok rugalmasságát célzó edzés.
2. A pilates csak egy gyors módszer a hasizmok megerősítésére
Az az igazság, hogy a Pilates segít a hasi izmok, különösen a mélyek megerősítésében, és ellapítja a hasat. A hasi és kismedencei izmok tonizálása stabilitást és mozgásszabadságot biztosít az egész test számára. Ez az egyik oka annak, hogy a Pilates sikeres volt a hátfájás különféle fajtáiban.
A Pilates azonban nem csak a hasizmaid tonizálásáról szól. Ennek a technikának az a célja, hogy rugalmas és erős testet hozzon létre fizikai gyakorlatok segítségével. Ezért a pilates gyakorlatokhoz a test minden része nagyon kiegyensúlyozottan szükséges.
A Pilates módszer az elme és a test edzésére szolgáló gyakorlat. A szervezet harmonikus fejlődése nem csak kaliszténikai megközelítést igényel. A Pilates elve magában foglalja az intenzív irányítást vagy a gyakorlásra, a központozásra, a mozgás és a légzés precizitására való összpontosítást. Mint ilyen, a Pilates gyakorlatok támogatják az elme és a test tapasztalatainak integratív megközelítését.
A Pilates az edzésre ösztönzi az izometrikus ellenállás kialakulását az egyes izomcsoportok számára, a test bizonyos területeinek megerősítése érdekében.
3. A Pilates olyan könnyű testmozgást tartalmaz, amelyet olyan emberek is végezhetnek, akik nem jó fizikai állapotban vannak.
Vannak, akik úgy gondolják, hogy a Pilates gyakorlatok többnyire légzést jelentenek. A pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint az izmok és a csontok erős terhelését. Nehézek vagy könnyűek lehetnek, az egyes emberek egyéni igényeitől függően. A Pilates módszer egyik erőssége az a képesség, hogy módosítsa a gyakorlatokat a különböző típusú emberek számára.
Másodszor, a pilates gyakorlatok növekvő népszerűsége oda vezetett, hogy az ilyen sportot választó emberek fitnesz típusa szerint osztályozták őket. Így a Pilates gyakorlatok lehetnek középszintűek és haladóak is.
Harmadszor, a Pilates-gyakorlatok közül sok meglehetősen lassan végezhető, és némelyikük egészen egyszerű is. A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint az izmok és a csontok erős terhelését. A Pilates módszer azonban bizonyos helyzetekben kihívást jelenthet még a legerősebb sportolók számára is.
4. A pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint az izmok és a csontok erős terhelését
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a súlyos izom- és csontvázterhelést. Előnyei nem kifejezetten a nőknek szólnak. A Pilates-t egy férfi, Joseph Pilates fejlesztette ki, aki állítólag tornász, ökölvívó és katonai edző volt. A pilates fontos lehet a férfiak egészségének, erejének és erőnlétének megőrzésében is.
Igaz, hogy a pilates gyakorlatok meglehetősen népszerűek a nők körében, de nincs különösebb érv annak kimutatására, hogy ezek csak nők számára alkalmasak. A Pilates módszer alkalmazkodóképessége és gyakorlásának lehetősége, függetlenül az ember test alakjától, nemétől vagy fizikai erőnlétének szintjétől, a nők és a férfiak számára egyaránt hozzáférhető fitnesz fenntartásának technikájává vált.
4 mítosz a hátfájásról
Honnan tudja, hogy D3-vitamin-hiánya van-e?
Az a tény, hogy a pilates egy olyan technika, amelyet különösen a nők tanítanak, vonzó tevékenységgé változtatta, különösen a nők számára.
Mindezek a tényezők hozzájárulhattak ahhoz a felfogáshoz, hogy a Pilates gyakorlatok elsősorban a nőkre irányulhatnak. Ma azonban a Pilates módszer annyira ismertté és megbecsülté vált, hogy sok férfi a gyakorlása mellett dönt.
5. Bárki megtanulhatja a Pilates programot egy könyv, egy DVD vagy egy speciális utasítás segítségével
Nem mindenki lehet a megfelelő pilates oktató. A Pilates egy kifinomult edzésmódszer, amelyhez képzett oktatóra van szükség, aki ezt a technikát megtanulta és megtapasztalta.
Még akkor is, ha szüksége lehet egy hétvégi órára és egy oklevélre a pilates tanításához, intenzív gyakorlásra van szüksége ahhoz, hogy sikeres oktatóvá váljon. Ahhoz, hogy az ember képes legyen másokat kiképezni, szélesebb körű tanúsításra van szüksége, amely megköveteli mind az anatómia, mind a tanári készségek tanulmányozását, mind pedig a Pilates felszerelésének és gyakorlatainak mélyreható ismeretét.
A legtöbb pilates oktató elég jól képzett, de mivel nincs ilyen irányú jogszabály, mindegyiküknek vállalnia kell a felelősséget az oktatott gyakorlatok helyességéért.
6. Speciális gépekre van szükség a Pilates gyakorlatok végrehajtásához
Igaz, hogy egy bizonyos típusú pilates edzéshez speciális felszerelésekre van szükség, amelyeknek szokatlan neve van, például: Reformer, Cadillac és Wunda szék. Megvalósításuk azonban nem kötelező, mivel létezik alternatíva a sportmatracon végzett testmozgásnak és különböző mozgásoknak is.
A Pilates gyakorlatok alapelvei beépíthetők egy meglehetősen egyszerű edzésbe. Nincs szüksége speciális felszereléssel rendelkező edzőterembe, és nem kell összetett és drága felszerelést vásárolnia ahhoz, hogy a Pilates-módszer előnyeit kihasználhassa.