Mítoszok a vitaminbevitelről, amelyekben nem szabad elhinni
- Cristina Popov
- 2019. február 22. 3 perc olvasás
A vitaminok és étrend-kiegészítők fogyasztása jelenleg a legmagasabb a történelemben, és számos mítosz kíséri, amelyekben kísértésbe esünk.
Vannak, akik úgy gondolják, hogy egyáltalán nincs szükségük vitamin-kiegészítőkre, ha zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrendjük van. Nos, még akkor is, ha kiváló egészségi állapota van, tápanyaghiányai lehetnek, különösen akkor, ha szigorú diétát követ vagy feldolgozott ételeket fogyaszt.
Íme néhány mítosz a vitaminbevitelről, amelyekben már nem szabad hinni:
Vitaminokra csak akkor van szükség, ha beteg
Vannak, akik általában visszaélnek a vitamin bevitelével, különösen akkor, ha megfázásra számítanak, vagy ha nem érzik magukat túl jól. Ez nem a legjobb módszer a szükséges vitaminok megszerzésére. A rendszeres vitaminfogyasztás segíthet megelőzni a betegségeket, és könnyebb megelőzni, mint harcolni. A C-vitamin és a cink csak néhány példa a vitaminokról, amelyek ismertek immunerősítő tulajdonságukról.
Vitaminokra egyáltalán nincs szüksége
Nagyon helytelen lenne ezt elhinni. Igen, szükséged van vitaminokra, mert mindegyiknek jól meghatározott szerepe van egészségünk támogatásában. Az A-vitamin csodákat tesz immunrendszerünk számára, mert serkenti a fehérvérsejtek termelését. A B12-vitamin fontos szerepet játszik a vörösvértestek termelésében, és segíti az idegrendszer megfelelő működését is.
A C-vitamin gazdag antioxidánsokban, segíti a kollagén termelését és segíti a bőr regenerálódását. A D-vitamin elengedhetetlen a csontok egészségéhez, hatékonyan gyógyítja a depressziót, és állítólag segít távol tartani a nem kívánt kilókat. A K-vitamin fontos a szervezet kalciumának hatékony felhasználása és az erek egészsége szempontjából, az E-vitamin pedig segít a szabad gyökök elleni küzdelemben.
* Konzultáljon orvosával, hogy megtudja, milyen vitaminokra van szüksége, a test igényeitől függően.
Nem fogyaszthat vitaminokat, ha még nem evett semmit
Ez a mítosz részben igaz. Vannak olyan vitaminok, amelyek hányingert okozhatnak, míg mások még akkor is bevihetők, ha még nem ettél semmit. Egyes kiegészítőket, például a halolajat, csak evés után szabad bevenni, mások (például a C-vitamin) nem függenek az étel bevitelétől, mások (például a vas) könnyebben felszívódnak, ha korábban nem ettél semmit.
Minden vitamin egyforma
Ha még nem dokumentálta a vitaminokat, akkor téves véleménye lehet arról, hogy minden vitamin egyforma. Semmi sem hamisabb! Vannak multivitaminok, természetes vagy szintetikus tápanyagokból származó vitaminok, adaptogének. További figyelmet kell fordítani a szintetikus, mesterséges tápanyagokra, amelyekre az emberi test egyénenként eltérő módon reagálhat. Ne felejtse el figyelmesen elolvasni az egyes étrend-kiegészítők címkéit, mielőtt elkezdené fogyasztani.
Nem kell vitamin, ha zöldséget fogyaszt
Ha vegetáriánus vagy vegán, akkor azt gondolhatja, hogy az összes szükséges tápanyagot az elfogyasztott zöldségekből szerzi be. Számos tanulmány azonban arról számolt be, hogy a vegánokban és a vegetáriánusokban nagyon hiányzik a B12-vitamin. Ez fáradtsághoz, székrekedéshez, apátiához, zavartsághoz és kellemetlen általános hangulathoz vezethet. A B12-vitamin elengedhetetlen testünk megfelelő működéséhez, ezért nagyobb jelentőséget kell tulajdonítania neki.
Mindenkinek ugyanazokra a vitaminokra van szüksége
Bár bizonyos vitaminok szedése személyes döntés, ha kellemetlen állapota van, beszéljen kezelőorvosával, aki azt javasolja, melyek a legjobb vitaminok. Különböző emberek vagyunk, különböző testtel és különböző igényeink vannak. Bár a multivitaminok segíthetnek Önnek napi energiát nyerni, még mindig hatékony lehet a D- vagy a B12-vitamin, ezért jobban oda kell figyelnie.