Mítoszok az egészségről és az elhízásról - Doctor Info Ro

Hallottál már arról, hogy azt mondták, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése? Vagy hogy az étkezések közötti snackek nem éppen ajánlottak? Vagy hogy a testnevelés órák segítenek a gyermekeknek a testsúlyuk kordában tartásában? Ez csak néhány a legnépszerűbb elhízási mítoszok közül, amelyek több éve terjedtek közöttünk. Néhányan 100% -ban igaznak tűnnek, mások úgy tűnik, hogy nem a legfényesebb döntéshozatalra ösztönzik. Dr. David Allison, a birminghami Alabamai Egyetem Közegészségügyi Iskolájának vezetésével a kutatók számos cikket vizsgáltak a tudományos és a mainstream sajtóban, hogy megkíséreljék elkülöníteni a mítoszokat a valóságtól, a valós tényeket a fikciótól. A tanulmány szerzői mítoszokra, valamint az elhízással kapcsolatos hiedelmekre hivatkoztak, amelyeket sokan elfogadnak, annak ellenére, hogy nincsenek konkrét bizonyítékok. Íme néhány ilyen mítosz az elhízásról és a mögöttük rejlő igazságról:

1. MÍTOS: A kalóriabevitelhez vagy az elégetett kalóriákhoz kapcsolódó kis és folyamatos változások felhalmozódnak, és hosszú távon fontos változásokat idéznek elő a testsúly miatt.

AZ IGAZSÁG: A kalóriabevitel vagy az égés apró változásai nem halmozódnak fel folyamatosan. A testtömeg-változások végül visszavonják a fent említett változásokat.

2. MÍTOS: Elengedhetetlen egy reális cél kitűzése az elhízás kezelésében. Ha ezeket a célokat nem teljesítik, a betegek csalódottak és gyengébbek lehetnek.

TÉNY: Egyes adatok azt mutatják, hogy nagyobb kihívásokkal járó célok kitűzése segíthet egyes betegek jobb teljesítményében.

3. MÍTOS: Jobb egyszerre elveszíteni néhány fontot, mint hirtelen sokat fogyni. A gyorsan leadott fontokat ugyanolyan gyorsan visszanyerik.

AZ IGAZSÁG: Azok az emberek, akik fogynak, valószínűleg kevesebbet fognak súlyozni néhány év múlva.

4. MÍTOS: Csak akkor fog fogyni, ha készen áll rá. A szakembereknek meg kell mérniük az egyes betegek étrend-követési készségét.

IGAZSÁG: Az étrendre való felkészültség vizsgálata nem segít megjósolni a fogyást, a sinus nem segít a fogyásban.

5. MÍTOS: A gyermekkori testnevelés órák fontos szerepet játszanak a gyermekkori elhízás megelőzésében.

IGAZSÁG: Ha az egészséges étrend szigorúan követi és segíti őket, a testnevelési órák segíthetnek csökkenteni az elhízásban szenvedők százalékos arányát. A mai valóságban a kicsik alóli mentességek vagy érdeklődés hiánya a testnevelés ezen óráin nem vezet a gyermekkori elhízás hatékony megelőzéséhez. Ha azonban a szülők olyan otthoni fitneszprogramokban vesznek részt, amelyek célja a gyermekeik formájának fenntartása, akkor az eredmények láthatóan jobbak.

6. MÍTOS: A szoptatás segít megelőzni a gyermekkori elhízást.

AZ IGAZSÁG: Bár a szoptatás jótékony hatása mind az anya, mind a baba számára jól ismert, nincsenek adatok, amelyek megerősítenék, hogy a szoptatás megvédheti a csecsemőket az elhízástól felnőttkorban.

A tanulmány szerzői arra a mítoszra is hivatkoztak, miszerint a mindennapi reggeli elfogyasztása elősegítheti a fogyást. Túl kevés tanulmány támasztotta alá ezt a hitet. Ugyanez mondható el arról az elképzelésről, hogy ha csak zöldségféléket fogyasztunk, fogyni fogunk, vagy az étkezések közötti snackek híznak. E tanulmány ugyanazon szerzői szerint nincs elég erős bizonyíték e hipotézisek alátámasztására, és az eredmények egy része azt jelzi, hogy ezek az elképzelések nem mások, mint mítoszok.

A kutatások azt is kimutatták, hogy a genetikai tényezők játszanak fő szerepet az elhízásban, de a genetikai öröklődés nem lehet az a fő tényező, amely meghatározza a sorsodat a plusz kilók szempontjából. Az életmódbeli és környezeti változások szintén kiválthatják a fogyást, ugyanolyan fontosak, mint a fogyókúrás gyógyszerek.

Az, hogy ezekben a mítoszokban hányban és melyikben hisz, és hogy a külföldi kutatók eredményei meggyőztek-e bizonyos előzetes elképzelésekről, csak rajtad múlik. Valószínűleg hamarosan hallani fogunk olyan új és speciális tanulmányokról, amelyek ellentmondanak a fenti elképzeléseknek. Ne feledje azonban, hogy a testmozgás és a testmozgás elég erős és elég gyakori ahhoz, hogy több energiát fogyasszon, mint a bevitt kalória, elengedhetetlen lépés a céljainak eléréséhez. Hosszú távon adjon hozzá egészséges étrendet, és úgy tűnik, hogy már megvan a siker receptje. Használd bölcsen!

Ezt a cikket 32716 alkalommal nézték meg.

Név családnév: *
E-mail: *
Hozzászólások: *
Ellenőrző kód: *	Töltse ki a kódot a képből (ha nem látja a kódot, kattintson a küldés gombra egy másik kód létrehozásához)
Megjegyzés: a * -gal jelölt mezők kitöltése kötelező

(2019. március 25., 13:29) Ramona mondott

A hővágók a kilogramm eltávolításához is hasznosak!

(2018. január 19. 11:58) Radu mondott

Számomra a felesleges kilók problémája nem olyan nagy. Súlyom 5 kg-mal több, mint a koromhoz képest. Azt mondtam, hogy reggel kezdjek el fogyókúrás teákat hello slim, talán így térek vissza a normálisba:)
Minden nap sportolok, és eszek valami egészségeset.

(2017. október 5. 16:03) Denis mondott

Ha a felesleges kilók hatékony megszüntetését akarja, akkor feltétlenül radikálisan meg kell változtatnia életmódunkat.