Mítoszok és igazságok az asztali helyettesítőkről - CSID Mi történik az orvosnál
Egyre elfoglaltabbak vagyunk, és mindannyiunkat szeretnénk: családi élet, karrier, hobbi, baráti találkozók, rengeteg sport és kikapcsolódás. Tehát kötelező időt szakítani arra, hogy energiával töltsük fel magunkat az egészséges ételekből, minőségi tápanyagokban gazdagok.
Az étkezés pótlásával minőségi tápanyagokat is kaphatunk, amelyekről sok mítosz kering. Íme néhány általános, a GFK által végzett tanulmányban említett, amelyek megakadályozhatják, hogy optimális áron megszerezzük és megtartsuk az ideális súlyt.
1. Tévhit: Az étkezési helyettesítők nem egészséges termékek.
Igazság: A tömegpótló turmixok és rudak biztonságos termékek, amelyek minőségi tápanyagokat, például tejsavó- és szójafehérjéket tartalmaznak, amelyek megvédik és erősítik az izomtömeget. A formulákat hosszú tanulmányok után tervezték, és táplálkozási és egészségügyi szakemberek csapatai klinikailag tesztelték.
2. Tévhit: Ha abbahagyom az étkezést helyettesítő termékek fogyasztását, hízni fogok.
Igazság: A hizlalás akkor következik be, amikor a napi elfogyasztott kalóriák száma meghaladja a bazális anyagcsere (teljes pihenés alatt) és a sport tevékenysége által elégetett mennyiséget. Más szóval, akkor hízunk, ha sokat eszünk, és egyáltalán nem sportolunk.
3. Tévhit: Az étkezés pótlásának mellékhatásai lehetnek.
Igazság: Ez a terméktípus a test működéséhez szükséges alapvető tápanyagok, tej- és szójafehérje, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok kombinációján alapul. Az étkezési helyettesítők a hagyományos ételek alternatívája. Fontos szem előtt tartani, hogy a súlykontroll érdekében az étkezés helyettesítőit napi 1 vagy 2 étkezés helyett, és hagyományos étkezés mellett kell fogyasztani.
4. Tévhit: A porított termék nem élelmiszer.
Igazság: Egyes étkezési helyettesítők porszerű szerkezetűek, mivel dehidratált formában tartalmaznak tápanyagokat: tejfehérjét, tejsavót vagy szóját, vitaminokat, ásványi anyagokat stb., Még akkor is, ha nem hasonlítanak hagyományos ételre. Félzsíros tejjel, vízzel vagy szójatejjel keverve fogyaszthatók, természetesen alacsony kalóriatartalmú étrendben.
5. Tévhit: Az étkezés pótlása függőséget okoz.
Igazság: A függőségek olyan egészségügyi problémák, amelyeket az agy működését megzavaró anyagok okoznak. Az étkezés helyettesítése azon a tápanyagon alapul, amelyre a testnek szüksége van az energia létrehozásához és a megfelelő táplálékhoz. Ezek a tápanyagok nem okoznak függőséget, természetesen megtalálhatók az általunk naponta fogyasztott ételekben.
6. Mítosz: Úgy hat, mint a rombusz vagy a por.
Igazság: Az étkezési helyettesítők a klasszikus ételekből készült asztal koncentrált alternatívája. Sőt, részesei lehetnek a "Jövő táplálékának" is, mivel tevékenységük a test számára szükséges összes tápanyagot biztosítja, ellenőrzött kalóriabevitel mellett.
Például egy étkezést helyettesítő rázógép (25 g turmixgép 250 ml félzsíros tejjel keverve) biztosítja azokat a tápanyagokat, amelyeket általában elvennénk: 1 grillezett hal + 1 közepes méretű mandarin + 1 evőkanál olívaolaj. napraforgó + 100 g sajt + 2 üveg joghurt + 1 banán. Ez azt jelenti, hogy az egészséges életmód részeként a napi 3 fő étkezés egyikének helyettesítése étkezési pótlásokkal segít a testsúlyának a személyes céljainak megfelelő ellenőrzésében.
7. Tévhit: Az étkezés pótlása befolyásolja az anyagcserét.
Igazság: A tartós mozgással társuló tömegpótlók növelhetik a zsírégetés sebességét az optimális izomtömeg fejlesztését elősegítő fehérjék miatt.