Mítoszok és tények Mi számít igazán az iváskor
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Az előfizetés áttekintése (beleértve az MZ + -ot is)
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
Próbálja ki most az MZ + -ot! Hozzáférés minden cikkhez, sorozathoz és egyebekhez
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Előfizetés áttekintése
Áttekintés az előfizetésekről
Részben erős havazás: Fekete jégbalesetek a tél beállta után Németország egyes részein
Mítoszok és tények: Mi számít igazán, ha ivásról van szó
Aki kiterjedt sportot űz, megfelelő izotóniás italokra van szüksége, amelyek tápanyagot is biztosítanak a test számára. Számos sportorvos meg van győződve arról, hogy a víz vagy a gyümölcslé nem elegendő - írja az Ärzteblatt. De a meggyőződés csak az italgyártók jó marketingjén alapulhat. Ezt mutatja a British Medical Journal (BMI) nemrégiben megjelent cikke. Végül is a sportolók a lehető legjobb teljesítményt nyújtották, mielőtt izotóniás fitnesz italok voltak.
Tanulmányához az oxfordi Carl Heneghan tudós teljesítmény- és fehérjeital-gyártóktól kért tudományos bizonyítékokat teljesítménynövelő ígéreteikről. A kijózanító eredmény: a vizsgálatoknak sem három százaléka volt jó tudományos színvonalú.
A szomjúság iránti bizalom megingott
Az italgyártóknak az elmúlt években is sikerült megrendítenünk a saját szomjúságérzetünkbe vetett bizalmunkat. Javasoljuk, hogy jobb, ha folyadékot inni, mielőtt még szomjasak lennének - kritizálja a szerző, Deborah Cohen, szintén a BMI-ben.
A www.trinkbalance.de weboldal, amely mögött a Coca-Cola Germany rejtőzik, szintén ezt mondja: „Igyál, mielőtt szomjas leszel. A szomjúság egy figyelmeztető jel a testtől, amely beindul, amikor a folyadék egyensúlya már egyensúlyhiányban van ”. A folyadékháztartás fedezése érdekében ott italkeverék ajánlott, amely üdítőitalokat is tartalmazhat.
Másrészt a Német Táplálkozási Társaság (DGE) kifejezetten tanácsot ad a cukorral édesített italok, például a limonádék vagy a jeges teák ellen. Nagyon valószínű, hogy az ilyen italok felnőtteknél történő fogyasztása növeli az elhízás és a cukorbetegség kockázatát.
A nyár ideális szomjoltója a kalóriamentes italok, például ásványi és ivóvíz, valamint a cukrozatlan gyógynövény- és gyümölcsteák, valamint a gyümölcslé spritzerek a táplálkozási szakértők ajánlása szerint.
Hogy mennyi vizet, kávét vagy gyümölcslevet kell innunk, és egyéb tények az ivásról a fotógalériánkban olvashatók.
Mítoszok és tények az egészséges italozásról
Körülbelül 1,5 liter elegendő
Széles körben elterjedt a vélemény, hogy naponta legfeljebb három litert kell innunk ahhoz, hogy kielégítsük folyadékigényünket. De ez nem igaz. Mivel a folyadékokat étellel is felszívjuk, például amikor gyümölcsöt és zöldséget eszünk. A folyadékigény harmadát már lefedjük. Így körülbelül 1,5–2 liter marad, amelyet minden nap meg kell innunk.