Mobiltelefon, tablet és társ
A mobiltelefonok, a számítógépek és a televíziók a mindennapi családi élet részét képezik. Szükség van rájuk az iskolába, a barátokkal, a szülőkkel és a testvérekkel folytatott beszélgetésekhez, valamint a szórakozáshoz. Azok, akik gyakran és sokáig használják az elektronikus médiát, általában túlsúlyosak. A hosszú ideig tartó ülés itt szerepet játszhat. Ráadásul filmnézés közben az emberek szívesen rágcsálnak sok kalóriát tartalmazó édes és sós ételeket.
Ennyi idő mobiltelefonokra, számítógépekre és TV-re
Minél hosszabb a képernyőidő, annál valószínűbb, hogy a gyermekek és serdülők túlsúlyosak és kevésbé fittek. Ezért döntő fontosságú korlátozni azt az időt, amelyet a gyermek szabadidejében ülve és a televízió, a számítógép és az okostelefon használatával tölt.
- Csecsemők és kisgyermekek (legfeljebb 3 éves korig): a legjobb, ha egyáltalán nem használnak képernyőn megjelenő adathordozókat. A csecsemők és a kisgyermekek szintén ne "lazán nézzenek"
- Óvodás gyermekek: a lehető legkevesebbet, legfeljebb napi ½ órát
- Általános iskolás gyerekek: a lehető legkevesebb, maximum napi 1 óra
- Fiatalok: a lehető legkevesebbet, maximum napi 2 órát
maximális médiafelhasználás naponta
A média kezelése - tippek a szülők számára
Gyakran folynak a beszélgetések a média témájáról a családokban. Néhány szabály segíthet korlátozni a médiában eltöltött időt:
Média idők
Rendezze és tartsa be a médiaidőket. Időről időre kivételt lehet tenni, például egy izgalmas sportesemény nyomán.
Média nélküli idők
Reggel az óvoda vagy iskola előtt, étkezés közben és egy ideig lefekvés előtt a TV és a számítógép nem működik.
Családi idők
Vannak olyan családok, amikor minden családtag elnémítja mobiltelefonját és okostelefonját, és elteszi őket.
Mozgásidők
Ki kell egyensúlyozni a tévé és a számítógép időtartamát, például a sport és a játékok révén. A filmek és a számítógépes játékok ideje nem lehet hosszabb, mint az edzés.
hogy példakép legyen
A szülők példaképek:
Lazítson számítógépével és okostelefonjával. Ne hagyja, hogy mobiltelefonja zavarja Önt, ha együtt étkezik, vagy amikor gyermekével beszélget.
Média nélküli terek
A TV és a számítógép nincs az óvodában. Mert akkor az eltöltött idő általában növekszik.
Nincs szórás
A tévé nem működik éjjel-nappal és oldalra.
Nincs rágcsálás
A magas kalóriatartalmú harapnivalókat nem harapják a televízió vagy a számítógép elõtt. A szomjat vízzel oltják.
Az egészség népszerűsítése az alkalmazások segítségével?
Vannak olyan gyermekek számára készült alkalmazások, amelyek játékos és szórakoztató módon közvetítik a táplálkozással kapcsolatos ismereteket, vagy mozgásra ösztönzik őket. Segíthetnek a viselkedés megváltoztatásában. Legyen nyitott az új lehetőségekre. Az egészségügyi alkalmazásokat általában nem lehet értékelni. Ezért: Nézze meg alaposan az alkalmazásokat. Milyen tartalmat és információt adnak meg? Egészségről szól, vagy csaknem a szórakozásról? Ki kínálja? Gyermekével együtt döntse el, hogy telepítenie kell-e és melyik alkalmazást a gyermek mobiltelefonjára. Hagyja, hogy idősebb gyermekei megmutassák az izgalmasnak tartott egészségügyi alkalmazásokat, és beszéljenek róluk.
Média és a saját testének észlelése
Ha a serdülők nagyon intenzíven használják a közösségi médiát, ez hatással lehet saját testük felfogására és esetleg megzavarhatja az étkezési magatartást. Itt játszik szerepet a fényképekkel töltött idő. Ezenkívül a túlsúlyos embereket gyakran negatívan teszik közzé és osztják meg a közösségi médiában. De a közösségi média önmagában nem rossz. A túlsúlyos serdülők speciális fórumokon és blogokban is találhatnak biztatást és elfogadást. Beszélje meg a közösségi média hatását gyermekével. Növelje önbizalmukat, és tegye egyértelművé, hogy nem kell minden trendet követniük. Tisztázza a veszélyeket is, mint pl B. zaklatás.