Módosított böjt DocMedicus Egészségügyi Lexikon

A koplalás motívumai természetükben változatosak lehetnek. A múltban az emberek főleg vallási okokból böjtöltek. Manapság azonban általában a súlycsökkenés a fő motiváció. A böjt másik motivációja az állítólagos akaraterő növelése és az élet lényegeire való összpontosítás.

Alapelvek és célok

A módosított böjt a böjt mérsékeltebb alternatívája, amelyben a test kis mennyiségű fehérjét (fehérjét), valamint makro- és mikrotápanyagokat (létfontosságú anyagokat) lát el. A negatív nitrogénmérleg biológiailag kiváló minőségű fehérjetartalmú készítmények beadásával megelőzhető. A módosított böjt célja a fehérjék, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok minimális ellátásának biztosítása, amely elegendő a jóléthez. Így elkerülhetők a teljes koplalás tipikus panaszai, például fejfájás és fáradtság.

Működési elv

A böjt a test éhezési helyzetbe való átmenetet jelent: Az éhség anyagcseréjében a test energiaigényét elsősorban a zsír lebontásával, de a fehérjék lebontásával is kielégítik. Következésképpen a böjt mellékhatása a tárolt zsír- és izomtömeg csökkenése. Néhány napos koplalás után az agy szinte teljes energiát szolgáltat a depózsírból képződött ketontestekből. Ennek eredményeként a relatív fehérje lebomlás ismét elhúzódó éhgyomorra csökken. Fehérje fogyasztásával a módosított böjt alatt az izomtömeg csökkenése csökkenthető.

végrehajtás

A böjtöt általában csak rövid ideig végzik, egészséges felnőttek legfeljebb három hétig böjtölnek. A kezdőknek azt tanácsolják, hogy egy hétnél tovább ne böjtöljenek. A helyesen végrehajtott böjt a megkönnyebbülés napjaiból, a tényleges böjtből, a böjt megtöréséből és a felépülés napjaiból áll.

Kiadási napok

Az éhgyomri kúra általában egy-három megkönnyebbüléssel kezdődik, amely során a testet a kalóriabevitel fokozatos csökkentésével ismertetik meg az éhomi napokkal. A megkönnyebbülés napjai nemcsak az elkövetkező nagyböjt testi, hanem lelki ráhangolódása szempontjából is fontosak.
Könnyen emészthető ételeket, például rizst, gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztani a megkönnyebbülés napjaiban. A húst, hüvelyeseket vagy édességeket viszont kerülni kell. Továbbá stimulánsok, mint pl B. kerülni kell a kávét, az alkoholt és a dohányt.
Ha nem indul el a böjt a megkönnyebbülés napjaival, súlyos éhségérzetet, fáradtságot, fokozott ingerlékenységet, fejfájást és hasi fájdalmat okozhat.

Gyors

Módosított koplalással elkerülhető a szilárd ételek fogyasztása. A víz és a cukrozatlan tea mellett mézes teát, valamint napi 200–300 kcal összenergiájú gyümölcs- és zöldségleveket isznak. Ezenkívül fehérje- és mikroelem-kiegészítőket is szállítunk. A böjt alatt fontos elegendő mennyiségű italt fogyasztani - legalább napi 2-3 liter. Ezenkívül a beleket a koplalás során gyakran beöntéssel és Epsom-sókkal tisztítják. A nem evés mellett gyakran ajánlatos a mérsékelt testmozgás is. A böjt magában foglalja azt is, hogy luxus ételeket, például kávét, alkoholt és dohányt fogyaszt.

Megtörve a böjtöt

A böjtöt követi az úgynevezett böjt megtörése, amely arra a napra vonatkozik, amikor a szilárd ételt újra elfogyasztják.

Építési napok

A böjt megtörését három-négy újjáépítési nap követi, amelyek során a test újra megszokja, hogy szilárd ételeket fogyasszon. Erre azért van szükség, mert a böjt napjai alatt az emésztés súlyosan vagy teljesen korlátozott, és a test átáll az éhségcserére. Ezért először az emésztést kell lassan stimulálni, hogy ne terhelje túl az emésztőszerveket.
A felhalmozási napok alatt alacsony energiasűrűségű ételek, mint pl B. a rizs, a gyümölcs és a zöldség előnyös. Nehezebben emészthető ételek, mint pl B. Kerülni kell a húst, hüvelyeseket, süteményeket és sült ételeket.
Ha nem tartja be a felhalmozódási napokat, gyomorgörcsöket, kólikát vagy akár a keringés összeomlását okozhatja.

Táplálkozási értékelés

előnyöket

A módosított böjt gyors testsúlycsökkenést tesz lehetővé az alacsony energiafogyasztás miatt. Ezenkívül a módosított gyors gyorsan megvalósítható. Ezenkívül a koplalás súlyos mellékhatása, a fehérje lebontása a módosított koplalással csökken.

hátrány

A módosított böjtnek lehetnek mellékhatásai, például: B. hipotenzió, gyomor-bélrendszeri panaszok, acidózis, fáradtság, szédülés, csökkent koncentrálóképesség, fokozott hideg érzés, száraz bőr, hajhullás, menstruációs rendellenességek vagy rossz lehelet. Valójában a már meglévő állapotokkal rendelkező emberek súlyos mellékhatásokat és szövődményeket tapasztalhatnak.
Az éhezés során az elengedhetetlen tápanyagok és a mikroelemek iránti igény nem elégedett. Az alacsony energiaellátás miatt a test nemcsak a zsírtartalékokat, hanem az izomfehérjét is megtámadja a koplalás során, ezáltal az izomtömeg csökken.
Ezenkívül a zsír lebontása nagyobb mennyiségű ketontestet eredményez, amelyek gátolják a húgysav kiválasztását. Ez növeli a húgysav koncentrációját a vérben, ami vizelési kövekhez vagy köszvényes rohamokhoz vezethet.
A módosított böjt során nem tanulják meg a kiegyensúlyozott étrendet, így a böjt befejezése és a régi étkezési szokásokhoz való visszatérés után gyors súlygyarapodás várható (jo-jo hatás).

Ellenjavallatok (ellenjavallatok)

A módosított böjt ellenjavallt:

• Gyermekek és serdülők
• Terhes és szoptató nők
• sok munka
• különféle betegségek, mint pl B. I. típusú cukorbetegség, rosszindulatú (rosszindulatú) daganatok, nyilvánvaló szívelégtelenség (szívelégtelenség), hemolitikus vérszegénység (vérszegénység, amelyet az eritrociták (vörösvértestek) fokozott lebomlása okoz) és máj- és vesebetegségek
• mentális zavarok

Következtetés

A módosított böjt egyfajta böjt, amely tudatosan tartózkodik az evéstől. A böjt gyógyító és megelőző hatásait azonban még nem tudományosan bizonyították. A teljes koplaláshoz képest a módosított koplalás kevésbé extrém anyagcsere-változásokkal jár, így a módosított koplalás kevesebb mellékhatással jár. A módosított böjt nem alkalmas hosszú távú fogyásra. Legfeljebb radikális, szimbolikus szakításnak tekinthető a korábbi étkezési szokásokkal szemben. Ezenkívül a böjtöt csak orvosi felügyelet mellett szabad végrehajtani.

1. Leitzmann C, Müller C, Michel P, Brehme U, Triebel T, Hahn A, Laube H (2009).
   Táplálkozás a megelőzésben és a terápiában - tankönyv, 3. teljesen átdolgozott és kibővített kiadás.
   Hippokrates Verlag, Stuttgart.

---