Mogyoróvaj diéta útmutató és áttekintés
A mogyoróvaj ugyanolyan kalóriatartalmú, mint a csokoládé. Ezért sokan kíváncsiak arra, hogy ez az étel kombinálható-e diétával. (Természetesen még mono étrend mellett sem, nem szabad nyers mennyiségű mogyoróvajat fogyasztani, mint ahogyan ezt a cikkben bemutatjuk Önnek.) Magas fehérjetartalma miatt a mogyoróvaj alkalmas a fehérjével módosított étrendre, és különösen érdekes a vegánok számára, mivel a legtöbb A fehérje-módosított éhomi készítmények tejtermékeket tartalmaznak. Tehát, ha nincs kedved tejsavót vagy Almasedet enni, ehelyett földimogyoróvajjal böjtölhetsz.
A diéta menete
- Az itt bemutatott mogyoróvaj-étrend éhomi étrend.
- Attól függően, hogy tapasztalt vagy, mennyi ideig érzed magad és egészségi állapota megengedi-e (kérjük, forduljon orvoshoz), 3 napig, egy hétig vagy akár két hétig követheted a mogyoróvaj-diétát.
- A magas fehérjetartalom biztosítja, hogy a mogyoróvaj-diéta során ne ill. kevesebb izom lebomlott akarat. Ez a szempont azért fontos, mert az izmok növelik a test energiaigényét.
Le kell hámoznom mogyoróvaj-diéta közben?
Míg más éhomi gyógymódok, például a terápiás éhomi kúra Glauber-sóval stb., A legtöbb esetben nem igénylik ezt, mivel a belek elegendő feladatot kapnak a folyamatos munkához. Ilyen diéta alatt nem kell elmennie az emésztést serkentő kávé nélkül.
Ha azonban székrekedése van, akkor ennek ellensúlyozására használhat természetes gyógymódokat, például a psyllium héját.
Bontási napok
Mielőtt elkezdené a mogyoróvajas étrendet, fektesse le három nap szétszerelés a. Ez azt jelenti: kevesebbet egyél, kerüld a kalóriabombákat, például pizzát vagy tésztát. E három nap alatt szívesen fogyasztasz alacsony szénhidráttartalmú elv szerint. Csökkentse a kalóriák számát napról napra.
Állítsa be a kalóriák számát az Ön személyes igényeinek megfelelően.
- Egy evőkanál mogyoróvajban 94 kalória van. Lützner ("Egyél rögtön böjt után") szerint az éhgyomri kúrától a Kalóriabevitel akár 200 kcal beszél. Például az első héten két evőkanál mogyoróvajat fogyaszthat minden nap, a második héten pedig minden nap egy evőkanál.
- Az étrend másik változata, ha például két hétig két evőkanál mogyoróvajat fogyasztunk 2 héten keresztül.
- Tájékozódjon a teáskanálszámának megfelelően a személyes igényeinek megfelelően: Ha két evőkanálra van szüksége, akkor nem szabad arra kényszerítenie magát, hogy csak egyet fogyasszon.
Melyik mogyoróvaj jó a mogyoróvajas étrendhez?
Feltétlenül válasszon mogyoróvajat cukor, extra olajok, só vagy pálmazsír nélkül. Ha akarja, maga készítheti el a mogyoróvajat a böjtjéhez.
Dohányozhatok mogyoróvaj-diéta alatt?
Ha lehetséges, kerülje a dohányzást a böjt alatt. Ha úgy gondolja, hogy semmilyen körülmények között nem teheti meg nikotin nélkül, akkor a diéta időtartama alatt tanácsos csak nikotint tartalmazó rágógumikat fogyasztani. Természetesen ez lehet a dohányzásról való leszokás kezdete is.
Mit gondoljak még?
Igyon sok vizet és gyakoroljon sokat a mogyoróvaj-diéta alatt. Nem kell megtenni testmozgás nélkül, de ne is vigye túlzásba: Az éhezés miatt jelentősen csökkentette a napi kalóriabevitelt, és a teste kissé gyengébb lesz, mint egy teljes étrend mellett.
Fontos: A felépülés napjai a diéta után
- Annak érdekében, hogy ne legyen jo-jo effektus, vannak felhalmozási napok, vagyis olyan napok, amelyekben ellazíthatja testét szokja meg újra a normális étrendet, elengedhetetlen.
- A legjobb, ha a felépülési szakasz addig tart, amíg maga a diéta nem áll rendelkezésre. Tehát, ha két hétig tartotta a mogyoróvaj-diétát, hozzá kell adnia még két hét felépítést. Néhány naponta a kalóriabevitel kissé növekszik.
- Ha meg kell változtatnia étrendjét a mogyoróvaj után, például teljes ételekre vagy alacsony szénhidráttartalmú ételekre, azonnal elkezdheti ezt az étrend-módosítást. Először azonban újra meg kell szoknia a testét a normális étrend mellett. Részletes tanácsokat és recepteket talál a beépítési napokra H. Lützner "Egyél azonnal böjt után" című könyvében.
A mogyoróvaj-étrend hátrányai
A többi monodietához hasonlóan a mogyoróvajas étrendnek is hátránya, hogy minden nap egyetlen ételt fogyasztanak. Ez növeli az allergia kockázatát, pontosabban: a mogyoróra szembeni allergia kialakulását. Vagy fordítva: A test allergiára való hajlamának csökkentése érdekében az úgynevezett rotációs diéták szokásos terápiák, amelyek során egy ételt csak négy napon belül lehet egyszer fogyasztani.
A mogyoróvajas étrend áttekintése
A 35 éves Melanie és két gyermek édesanyja, kezdő súlya 80 kg, két hétig követte a mogyoróvajas étrendet, és közben 7 kg-ot fogyott. Minden nap 2 evőkanál mogyoróvajat evett, és minden nap fél óra aerobikot végzett.
A diéta kezdetén nehéz volt ennyit nélkülözni. Három nap után azonban nagyon jól teljesített, és a két hét után alig akart megállni.
- Hangulat: Melanie többnyire jó hangulatban volt a diéta alatt.
- Keringés/anyagcsere: Ellentétben a Melanie korábbi böjtjével, keringése stabil volt a mogyoróvajas étrend alatt. Egyik pillanatban sem érezte szédülést.
- Emésztés: Mivel Melanie nem nélkülözte a kávét, az emésztés elég jól sikerült a mogyoróvajas étrend alatt.
- Éhség: Napi mogyoróvaj adagja után nem volt éhes, és a magas hőmérséklet miatt Melanie-nek amúgy is kevés étvágya volt.
Ennek ellenére Melanie örül, hogy a diéta most véget ért: Ezekben a diétás napokban már hiányzott neki szeretett kenyér, amelyet mindig reggelire fogyaszt. Ezt azonban most is mértékkel eszi, mivel mindenképpen el akarja kerülni a jo-jo hatást.
Minden sikert kívánunk a mogyoróvaj-diéta betartásához!
- Borovnyak, Ulrike: Böjt: A böjti hét gyakorlati kísérője (GU egyetlen címmel egészség/alternatív orvoslás)
- Márka, Mira: terápiás böjt: méregtelenítés és test, lélek és lélek tisztítása (7 napos böjt kúra, méregtelenítés és fogyás)
- Buchinger, Andreas: Buchinger terápiás böjt: 7 napos programom otthon
- Dahlke, Ruediger: A nagy könyv a böjtről
- Lützner, Hellmut: Mintha újjászületett volna a böjt révén
- Lützner, Hellmut: Étkezés közvetlenül koplalás után: Maradjon karcsú a bevált programmal