Mondja meg edzőnek a fogyás után, hogyan lehet elkerülni

[VIDEO] Sikerült lefogynod néhány kilót, és elérted azt a számot, amire annyira vágyott. Hogyan lehet elkerülni a klasszikus jo-jo hatást, és nem tönkretenni erőfeszítéseit? Tanácsok Nicolas Mbog sportedzőtől.

Sokan rettegnek, a jo-jo effektus gyakran diéta után következik be. A tartós fogyásnak ez a nem kívánt ellensége olyan, mint egy bumeráng, így visszanyerheti a leadott fontokat vagy még többet. A kudarc érzése és az azt kísérő csalódás arra késztetheti, hogy visszatérjen régi "hibáihoz".

Szóval, úgy vagy-e megingva, mint egy jojó? "Ha diétát tartasz, akkor a megfelelő kérdéseket kell feltenned magadnak: képes vagyok-e egész életemben követni ezeket az új étkezési szokásokat" - javasolja Nicolas Mbog, a #VitalChallenge személyi edzés, valamint fitnesz és táplálkozási szakértője. Ha elmélkedés után rájön, hogy az elfogadott rendszer hosszú távon nem fenntartható,

Az első elkerülendő buktató a rezsim. Valójában a kiegyensúlyozott és változatos étrendről van szó, mint az étrendről, amely fogalom az étrend korlátozásának gondolatára utal. Annak érdekében, hogy megtartsa a testsúlyát, és ne essen a fogyott, visszanyert súly hullámvasútjába, életképesebbnek tűnik az élelmiszer-egyensúly tiszteletben tartása, "amely lehetővé teszi az elfogyasztott és a felszívott kalóriák közötti egyensúly megteremtését" - mutat rá Nicolas Mbog.

---