Mondjon igent a vegetarianizmusra - váljon vegetáriánussá 90 nap alatt
Üdvözöljük a Legyen vegetáriánus 90 napon belül! Ha új vagy itt, érdemes elolvasni a könyvemet, amely elmagyarázza a gazdag és kiegyensúlyozott vegetáriánus étrend 4 lépését. Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Üdvözöljük a Vegetáriánus 90 nap múlva! Mivel nem először jár ide, érdemes elolvasnia a könyvemet, amely elmagyarázza a gazdag és kiegyensúlyozott vegetáriánus étrend 4 lépését. Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Sokan kérdezzük magunktól: Mi a vegetarianizmus? Miért legyen vegetáriánus? Kérdezd meg magadtól, hogy milyen előnyei vannak a vegetarianizmusnak? Bármely életkorban gyakorolható? Miért leszünk vegetáriánusok? Arra is kíváncsi vagyunk, hogy hányan tettünk már lépést az eggyé válás érdekében. Én vagyok az. És te vegetáriánus vagy? Ha azzá akar válni, ez a blog lehetővé teszi, hogy felfedezze, hogyan, kiegyensúlyozottan és változatosan étkezve. Elmondok mindent, amit a táplálkozásról tanultam. Megmagyarázom neked, hogyan lehet etetni szórakozás közben.
Mi a vegetarianizmus?
A vegetarianizmus olyan étrend, amely étrendjéből kizár mindenféle állati húst: húst, halat és tenger gyümölcseit. A továbblépéshez olvassa el cikkünket arról, hogyan kell egy kiegyensúlyozott és változatos étrendet fogyasztani. A vegetáriánus étrenden alapul zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, olajos magvak, tejtermékek és tojás. A minőségi ételekkel törődő vegetáriánus tovább megy: általában a diétájából származik biológiai mezőgazdaság elősegítve a környezetet természetes alapanyagok, kivéve az összes vegyszert, adalékanyagot, műtrágyát és mesterséges peszticidet.
Miért legyen vegetáriánus ?
A vegetarianizmus érdekesnek tűnik számodra, de kíváncsi vagy, milyen előnyökkel jársz számodra? Íme a tapasztalatom: 2017 júniusában egy táplálkozási szakemberhez fordultam, hogy lefogyjon. Akkor 17 kg extra voltam. Nem voltam vegetáriánus, de apránként megváltoztattam az étrendemet a bevitt hús mennyiségének csökkentésével, míg egy évvel később vegetáriánus lettem. Esetemben négy előnyt látok:
- 9 kg-ot fogytam egy év alatt,
- vitalitásban és energiában nyertem,
- csökkent a rossz koleszterinszintem és nőtt a jó koleszterinszintem,
- a vásárlási költségeim 15% -kal csökkennek.
A vegetarianizmus előnyei
A vegetáriánus étrend magában foglalja a étrend alacsonyabb telített zsír- és koleszterinszint, de fontosabb benne rost, folát, antioxidáns, kálium és szénhidrátok (Journal of the American Dietetic Association, 2003, 103. kötet). Később felteszek egy cikket, hogy elmagyarázzam, mit jelent mindez.
A vegetarianizmus lehetővé teszi, hogy a magasabb szintű egészség, val,-vel csökkentik a kardiovaszkuláris kockázatokat, a fogyás és egy a vérnyomás csökkentése . Vigyázzunk az egészségünkre! Azt is lehetővé teszi csökkenti a prosztata- és vastagbélrák kockázatát a bevitt gyümölcs- és zöldségmennyiségnek, az alacsony zsír- és füstölt, elszenesedett vagy nitrithús-fogyasztásnak köszönhetően.
Szép, nem? És te, milyen előnyeid vannak az étrend megváltoztatása után? Hagyjon egy megjegyzést, hogy megossza tapasztalatait. Ha nem vegetáriánus, akkor megjegyzést is tehet, hogy elmagyarázza nekünk, mire számít, ha arra akar törekedni.
Fotó: Tumisu
Veggie elcsábítja a fiatalabb generációt
A Harris Interactive Institute által 2017-ben végzett felmérés szerint ezt becsülni lehet A francia lakosság 5% -a vegetáriánus. Ez 3,4 milliót jelent vegetáriánusok és vegánok száma Franciaországban, beleértve a tengerentúli megyéket és régiókat. De mi a trend ? A Diplomeo 3435 15-25 éves fiatal körében végzett felmérésében 10% -uk azt hiszi, hogy a közeljövőben vegetáriánus vagy vegán lesz. Ha ez a minta reprezentatív az azonos korú fiatalok teljes népességére nézve, ez azt eredményezi 795 000 új vegetáriánus és vegán a közeljövőben. Ez a tanulmány nagyon érdekes. Itt megtalálja.