Dwayne edzése és étrendje, a Rock Johnson

Ezek azok a képzési modellek és étrend-tervek (étkezéshez és definícióhoz), amelyeket az interneten is elérhetőnek találtam. Nem tudtam garantálni, hogy azok, akik valóban megírták őket, hozzáférhettek a hivatalos információkhoz, ezért dobjanak kemény szavakat a szerzőre, ha korábban találtál valami mást.

Ne felejtsük el azonban, hogy a szigorú edzésen és a gondosan felügyelt étrenden kívül a hírességeknek általában sok más támogatási és segédmódszerük van a kívánt alakzat eléréséhez (legyen az fitnesz, alultáplált vagy kerek - kérem, itt Azt hiszem, ideálisan működik "a mindennapi csaló nap").

Dwayne brate tréning The Rock Johnson

Triset - 4 készlet * 12 ismétlés

Z-rúd hajlításai a Scott padnál
Z-rúd lábhajlításai
Súlyzó fekvőtámaszok

Karaktersorozatok
Hosszabbítások a fej fölött húrral
Fordított úszók - a kimerülésig