Mono diéta, az egyetlen étel böjt időszakonként; M tervek; Útmutató a fogyókúrás étrendekhez
Bemutatás
A böjtöt évtizedek óta gyakorolják az egész világon, és mindig is a valláshoz kötődött, de manapság terápiás eszköznek tekintik az egészség területén. Részleges böjtnek tekintett mono étrend azon alapul, hogy csak egy ételt fogyasztanak a böjt időszakában. Egyetlen étel nem fárasztja el a testet, hanem arra is, hogy kihasználja, mit kínál ez az étel.
Alapelvek
Az egyik leghíresebb mono diéta a szőlő és a rizs mono diéta. Választhat azonban bármit, például gyümölcsöt vagy zöldséget. A szőlőmonodietának legalább 7 napig kell tartania, vegye figyelembe, hogy a monodietának időtartama nem haladhatja meg a 3 hetet. A diéta megkezdése előtt a fizikai felkészülést az alábbiak szerint kell elvégezni:
- Ne fogyasszon halat, húst és tojást 4 nappal azelőtt
- 3 nappal azelőtt hagyja abba a tejtermékek fogyasztását
- A gabonafélék fogyasztásának leállítása 2 nappal azelőtt
- A diéta megkezdése előtti napon hagyja abba a zöldségek fogyasztását.
A szőlő diéta során bármilyen típusú szőlőt fogyaszthat, kivéve, hogy nem eheti egyszerre. A jó szőlő szerves, ha nem, akkor áztassa forró vízbe, hogy megszabaduljon az esetleges mérgektől. A mennyiséghez fogyasszon 2 óránként, vagy körülbelül 8 adag szőlőt naponta, anélkül, hogy meghaladná a napi 8 kilót.
A rizs monodietához előzetesen nincs szükség fizikai előkészítésre, de a szőlőhöz hasonlóan bio, teljes vagy félig teljes rizst vagy fehér rizst kell fogyasztania. A rizzsel együtt igyon vizet is. A rizst ízesíthetjük egy kis Tamarival vagy gyógynövényekkel.