Monodiet miért kinek hogyan
Örülök, hogy ma újra találkozhatunk, hogy megbeszélhessek egy olyan témát, amely közel áll a szívemhez, hogy megosszam veletek. 2016 decemberében, majd újabban, 2018 januárjában 3 napos alma diétát folytattam. Úgy éreztem, hogy az emésztőrendszeremnek szüksége van egy kis pihenésre, és vissza kell szereznem az étkezési érzéseimet, különösen a teltségérzetemet. Két monodietás időszakom alatt természetgyógyász és dietetikus barátaimmal vettem körül magam, hogy ezeket jó körülmények között elérjem. Az interneten talált információk túlságosan elégtelenek és hiányosak az ízlésemnek. Miután megosztotta monodietámat az Instagramon, többen is érdekeltek egy cikket ebben a témában. Annak érdekében, hogy pontos információkat kapjak, körülvettem magam képzett barátaimmal, hogy megírjam ezt a cikket Önnek. Remélem, meg tudja világosítani Önt ebben a témában.
Mi a monodiet ?
A monodieta abból áll, hogy 1-3 egymást követő napon csak egy ételt fogyasztanak. Miért 72 óra? Mert ez az az idő, amely alatt a bél sejtjei megújulnak. Csak egy étel fogyasztása egyszerűsíti és megkönnyíti az emésztőrendszer munkáját. Az emésztés minden nap felhasználja az energiafelhasználásunk mintegy 40% -át. A monodietátum végrehajtása tehát azt jelenti, hogy testünk felhasználhatja mindezt az energiát az emésztéshez való hozzájáruláson kívüli egyéb tevékenységre. Ezt az energiát tehát más szervek, például a máj regenerálására használják fel. A monodietáció ezen időszakában a test tartalékokat merít és stimulálja az eliminációs funkciókat.
Innen származik a felkapott "méregtelenítő" szó, mivel testünk méregteleníti az összes felhalmozódott méreganyagot. Fontos, hogy ne haladja meg a monodiet 3 napját, mert a hiányosságokon túl is jelentkezhetnek hiányosságok.
Mi a célja a monodietának ?
Amint fentebb kitértem rá, a mono étrend fő célja a túlterhelt emésztőrendszer pihentetése. gyengéden tisztítsa meg a testet, miközben tápanyagokat biztosít (ellentétben a szigorú fiatalokkal). Monodietát is lehet végezni annak érdekében, hogy visszanyerje étkezési érzéseit.
A testnek vannak úgynevezett "emunctóriumai". Ezek közül 5 van (máj, vese, tüdő, bőr, belek), és szerepet játszanak a "szűrőben", és lehetővé teszik a test számára, hogy fenntartsa belső egyensúlyát. Néha ezek az emunctóriumok telítettek (túlzott táplálék, betegség, stressz, alkohol, dohány stb.). Ezután szükségessé válik lendületet adni ezeknek az "emunctóriumoknak" azáltal, hogy segítjük őket munkájukban. A monodiet végrehajtása megoldás számukra. többek között monodietával. Mindannyiunkat érint ez az érzelmi telítettség problémája. Azonban mindannyian képesek vagyunk kisebb-nagyobb mértékben eltávolítani ezeket a toxinokat. Mindenki másképp reagál alapalkotásától függően.
Ki tehet monodietát ?
Nem mindenki képes elindulni egy 72 órás monodietán. Fontos tisztában lenni ezzel. A nathuropathiában többféle ember is létezik, morfotípusuk szerint. Íme 2 érdekes tanulmány, amikor monodietáról beszélünk:
Vérgazdag: "tömzsi" testalkatú, meglehetősen nagy csont- és izomtömegű, színes arcszínű, magas testhőmérsékletű. Energikusak és ellenállnak a fáradtságnak. Nagyon jó létfontosságú energiájuk van, amely lehetővé teszi számukra, hogy könnyedén megszüntessék az összes felesleget (egy pontig).
Neuro-artritika: karcsú testalkatú, gyenge izom- és csonttömegű, érzékeny a stresszre és a hidegre. Gyakran gyorsan demineralizálódnak. A létfontosságú energiatartalmuk viszonylag alacsony, emiatt gyorsan fáradnak és hűvösek.
A vérszomjasok "könnyedén" belekezdhetnek bármilyen étrendbe. A neuroartritikusok a maguk részéről azt kockáztatják, hogy gyengeséget éreznek, és gyorsan lehűlnek. Ez azzal a kockázattal jár, hogy tovább olvad az amúgy is fejletlen izomtömegük. Ezeknek az embereknek két lehetséges megoldása van. Vagy a teljes rizs monodietája 3 nap alatt, ha a súlya nem túl alacsony, vagy a váltakozó vagy ritmikus monodieták gyakorlása a túl sok demineralizáció és fogyás elkerülése érdekében.
Milyen ételek egy monodietához ?
Mivel az alapelv az, hogy 3 napig ugyanazt az ételt fogyasszuk, fontos, hogy olyan ételt válasszunk, amely különösen tetszik. Egyetlen étel elfogyasztása, amely kikapcsol bennünket, és amely az első naptól kezdve undort okozhat, bonyolulttá teheti a monodietát. Az ételválasztás attól is függ, hogy mit keres (és az évszak). Mindegyiknek megvannak a maga erényei:
- alma: reumaellenes, vizelethajtó, enyhe hashajtó, gyomor-, dréncsökkentő, májduzzanatcsökkentő;
- Szőlő: végső őszi kúra. A szőlő erős ürítő;
- Teljes/félbarna rizs: télen ideális, különösen alkalmas hideg, ideges, demineralizált és aktív emberek számára. A rizs javítja a dermatológiai és gyulladásos tüneteket;
- Sárgarépa: a gyomor-bélrendszer szintjén érdekes, mert hasmenés elleni és gyógyító. Béta-karotinban gazdag sárgarépakúra garantáltan gyönyörű bőrrel fog megjelenni.
Ezt a négy ételt használják a leggyakrabban a mono étrendben, de vannak olyanok is (banán, körte stb.). Fontos, hogy a választott ételt tanúsított biotermékkel vásárolják. Valójában, mivel a kezelés során megpróbáljuk eltávolítani a méreganyagokat, kár lenne rovarirtókkal hozzáadni őket (amelyek megtalálhatók a nem minõségi élelmiszerekben). Ez kontraproduktív lenne !