MONTIGNAC (200)

# 1

  • tagok
  • 4 129 üzenet

    • montignac

    Régebbi fejezetek
    (160), (161), (162), (163), (164), (165), (166), (167), (168), (169), (170), (172), (173) ), (174), (175), (176) (177), (178), (179), (180), (182), (183), (184) (185), (186), (187) ), (188), (189), (190), (191), (192),

    MONTIGNAC DIÉTA ez inkább életmód, mint diéta, és ennek a fogyókúrának a mottója: "eszem, tehát fogyok".
    Montignac megpróbálja ötvözni az étrendet a gasztronómiával, követve azt az elvet, hogy a fogyáshoz nem szükséges tartózkodni az ételtől, és megtanítja az ételek hatékony kombinálására, hogy fokozatosan és garantáltan fogyjunk.
    Az étrend két fázist tartalmaz, az első a fogyás, a második az elért súly fenntartása.
    Bár bonyolultnak tűnhet, a montignaci étrendet könnyű megtanulni és megvalósítani. Ha be akarja tartani a diétát, ajánlom, hogy olvassa el a könyveket "Tehát azért eszem, hogy lefogyjak"és "A nők Montignac-módszere" övé Michel Montignac . ha szeretné őket, e-mailben elküldjük nekik a feltétel "kérni"

    I. FÁZIS - FOGYÁS . ez a szakasz a leadni kívánt kilogrammok számától függ. A szakasz a lipidek és fehérjék helyes megválasztásában áll, de az alacsony és közepes glikémiás indexű szénhidrátok fogyasztásában is. A cél olyan élelmiszerek fogyasztása, amelyek nem növelik a vércukorszintet. Az intelligens élelmiszerválasztás megakadályozza a zsírok testben történő tárolását és aktiválja azokat a folyamatokat, amelyek kiküszöbölik a felhalmozódott zsírt
    Minden test más és fogy, de átlagosan heti 1-2 kg-ot fog fogyni. Az előző életmódtól függően lehetséges, hogy a kezdeti fogyás nagyon magas lesz, amelyet stagnálás vagy nagyon lassú fogyás követ. Nem szabad azonban riadnia (vagy feladni a diétát), mert a hasnyálmirigynek stabilizálódásra van szüksége.

    II. FÁZIS - A súlyegyensúly fenntartása és a kilogramm felhalmozódásának megakadályozása.. ésEzután a szénhidrátokat is a glikémiás index szerint választják meg, de kissé megengedőbbek, mint az első szakaszban.

    A II. FÁZIS ALAPELVEI
    - Ha elveszítette a kívánt fontokat, ne térjen vissza a régi életmódhoz, mert azt kockáztatja, hogy rövid időn belül visszahozza őket..
    - Ne keverje a rossz szénhidrátokat (indexe meghaladja az 50-et) a lipidekkel. a közepes indexűek időről időre kombinálhatók lipidekkel
    - Még karbantartás közben is kerülje az 50-nél magasabb GI-vel rendelkező ételeket
    - Ne fogyasszon tovább édességeket (csokoládét, ostyát, kekszet), és használjon megengedett édesítőszereket, esetleg mézet és barnacukrot mértékkel.
    - Egyél csak teljes kiőrlésű kenyeret és lisztet, barna rizst (barna, vad)
    -Ne fogyasszon kenyeret ebédre és vacsorára. csak reggelire fogyassza és csak alacsony zsírtartalmú ételekkel vagy zöldségekkel kombinálva
    - Ügyeljen a desszertekre: időnként fogyaszthat desszertet, de nem közvetlenül étkezés után, hanem harapnivalóra, és a legjobb lenne reggel uzsonnázni
    - Kerülje a lisztet, a cukros süteményeket.
    - Egyél 70% kakaó felett étcsokoládét, fagylaltot mértékkel
    - Ne fogyasszon savanyú italokat, kereskedelmi gyümölcsleveket. a legjobb otthon elkészíteni
    - Mérhet bort mértékkel: vacsora után egy pohár, de ne keverje össze vízzel.

    Szerkesztette andanii, 2014. február 3. - 15:49. .