Montignac diéta 1. fázis - Ingyenes letöltés PDF
Rövid leírás
Töltse le a Montignac 1. fázisú diétát.
Leírás
Montignac diéta - I. fázis Az olvasók értékelése:
A montignaci étrendnek két fázisa van. Az I. fázis meglehetősen szigorú és célja a túlsúly megszüntetése, a II. Fázis kevésbé szigorú. De meg kell tartani az I. fázisban elért súly fenntartása érdekében.
gyümölcs (az étkezés hátralévő része előtt 30 perccel elfogyasztva) teljes kiőrlésű gabona (egész, finomítatlan) fekete kenyér vagy teljes kiőrlésű tehénsajt 0% zsírtartalmú kávéval koffein vagy gyenge tea nélkül
tej 0% zsírtartalmú szintetikus édesítőszerrel
Lipid reggeli Ez a reggeli fehérjékből és lipidekből áll, és akkor ajánlott, ha távol van otthonától, így könnyebben beszerezhető. A fehérje-lipid reggeli a következőket tartalmazza: • • • • •
tojás sonka, kolbász vagy sonkás sajt koffein vagy tea enyhén tejföl nélkül
Ebéd Az ebéd mindig fehérje-lipid jellegű lesz. Az ebéd a következőkből állhat: • • • •
nyers zöldségek és zöldségek megengedték a sajtot a hús helyett
Vacsora Michel Montignac kétféle vacsorát kínál, fehérje-lipid vacsorát és jó szénhidrátokon alapuló vacsorát. Szénhidrátos vacsora Ez a fajta vacsora jó szénhidrátokból áll, és lipidek hiánya jellemzi. A szénhidrátos vacsora a következőket tartalmazza: • • • • •
gyümölcs (30 perccel az étkezés hátralévő része előtt fogyasztva) zöldségleves (egész, finomítatlan) egész rizs, feldolgozatlan, paradicsomsaláta salátával, nyers zöldségekkel, túrós 0% zsírtartalommal
Fehérje-lipid vacsora Ez a típusú vacsora tökéletesen hasonlít az ebédre, fehérjékből és lipidekből áll, szénhidrát nélkül. A fehérje-lipid vacsora az
sonka, kolbász vagy sonkás sajtos kávé koffein vagy sovány tea nélkül