Montignac diéta a tipikus reggeli - Le blog
A kalória-korlátozás nélküli fogyás megszerzése a montignaci étrend kihívása. Alapszabálya: korlátozza a szénhidrátok mennyiségét és előnyben részesíti a mérsékelt glikémiás indexű ételeket. Nem tudod, hogyan? Első lépések az új étrenddel, itt van 3 Montignac reggeli, amelyet késedelem nélkül el lehet fogadni.
Montignac reggeli: ételek megengedettek
Amikor felkelsz az ágyból, nincs több bagett, joghurt vagy akár lekvár: túl finomított, túl magas laktózszint vagy túl sok cukor, mindezek a reggeli klasszikusok emelik a vércukorszintet. A kövér raktározásának következménye, és tíz órakor feléleszteni az éhséget ...
Reggel inkább a teljes kiőrlésű gabonákat részesítse előnyben, teltebb és kevésbé édes. A Montignac program klasszikusa: szerves kenyér, könnyen megtalálható a bioboltokban. Köretnek az olajos pürék, valamint a sós lehetőségek (hummus, guacamole, padlizsán kaviár ...) a legjobb választás.
Itt az ideje a fehérje fogyasztásának is: szénhidrát, sonka nélkül, csirkemell, lazac és tojás van a tányérján reggelinél, egy csésze tea kíséretében - természetesen cukor nélkül !
3 alacsony GI reggeli
1. reggeli
- 1 csésze cukrozatlan zöld tea- teljes kiőrlésű palacsinta (vagy hajdina gluténmentes változathoz) mogyorópürével kenve - 1 klementin
2. sz. Reggeli
- 1 csésze cukrozatlan kávé - 1 házi müzli hozzáadott cukor nélkül: zabpehely, zúzott mogyoró, szárított barack (óvakodj a mazsolától, amelynek GI-je magas!), a mandulatej
Reggeli 3. sz
- 1 csésze sima zöld tea - 1 sonkás omlett- 1 szelet pirított integrált kenyér
A Montignac diéta előnyei és hátrányai
Jól alkalmazható, a montignaci étrend nagyon hatékony lehet. És mivel ez nem jár önmagának korlátozásával, kiderül, hogy könnyebben követhető, mint más fogyókúrás étrend.
Mindenevő, a montignaci étrend lehetővé teszi a fogyás gyorsaságát is hiányosságok nélkül. Másrészt a cukorfüggőknek súlyos méregtelenítésre lesz szükségük a megfelelés elérése érdekében. !
Végül rostokban gazdag ez a diéta korlátozza a székrekedést, de cserébe irritálhatja a legérzékenyebb beleket.
Montignac reggeli, hogyan működik ? Nincs cukor, teljes kiőrlésű gabona és egy kis gyümölcs: ez a reggeli programod. Férfi vagy nő, rajtad múlik, hogy napról napra kedved szerint válassz.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.