Montignac diéta; fázis II
Bemutattam itt alapelvei
Montignac diéta. Majd a végrehajtása után fázis
Montignacban, állítólag elsajátította
szigorú elvek az új étkezési mód.
Most követi a súlyegyensúly fenntartását azáltal, hogy feladja a szigorúságot
elveket, de néhány szabály betartásával. Az I. szakasz megkezdéséhez meg kell
hogy a célodnak számító font örökre elveszjen.
Az I. fázistól, amely időben korlátozott volt, a II. Fázishoz kell
a végtelenségig tart, gyakorlatilag életmóddá válik. Az I. fázisban is
bizonyos ételeket és kombinációkat tiltottak. A II. Szakaszban nincs semmi
valóban tiltott, az elvek kevésbé szigorúak.
Még akkor is, ha a rezsim második szakasza nagyobb szabadságot jelent miben
az ételeket illetően ez nem azt jelenti, hogy szabadságként kell tekintenie rá
teljes, de mint felügyelt szabadság. Ez a szabadság adott
a választások első sora. Választhat például egy darab elfogyasztása között
cukrot, és fogyasszon két pohár pezsgőt vagy fél üveg
Bordeaux. A titok az eltérések harmonikus elosztása. Van egy bizonyos
a szénhidrátok és lipidek keverékének toleranciája, és amíg nem
túllépi az ésszerű határt, fenntartja a testsúlyát.
Felügyelet alatt álló élelmiszerek a montignaci étrendben -
fázis II
A cukrot továbbra is veszélyes terméknek tekintik, ezért
meg kell szoknia az étrendből való elnyomás gondolatát. Ideális
legyen rugalmatlan a cukorral kapcsolatban, ne engedjen egy darabnak
cukor a kávéban vagy egy csepp cukor joghurtkrémben. A cukor az
Michel Montignac-méregnek tekintik, és ilyennek kell kezelni, ha
akik ragaszkodni akarnak ehhez a rendszerhez.
A reggelinél, ha szénhidrátot fogyaszt,
csak fekete vagy teljes kiőrlésű kenyeret szabad enni. Ehelyett, ha 3 után
Hétfő, már nem mosolyog tehénsajt 0% zsír helyettesíthető
asztali margarin vagy diétás vaj. Mint a tej esetében, ajánlott
teljesen sovány tejet fogyaszt. Ha nincs kéznél (például van
kiránduláson) helyettesítheti tejföllel vagy sovány tejjel. Ebédnél,
még mindig be kell tartani az aranyszabályt: "Nincs kenyér!".
A Montignac-diéta még a második szakaszban is megvetően kezeli a burgonyát és a rizst
feldolgozott, fehér tészta és kukorica, ezek általában hibásak
súlygyarapodás és kedvező feltételek megteremtése a súlygyarapodáshoz,
lipidekkel keverve. Időről időre azonban lehetséges
egyél egy átlagos adag sült morzsát, de próbáld kiküszöbölni a hatást
Károsok, ha zöldségsalátával kombinálják, megnövekedett tartalommal
rost. Ha azonban rossz szénhidrátok fogyasztása mellett dönt, meg kell
tudjuk, hogy másutt le kell engedni őket - az italát
sivatag.
A montignaci étrend fenntartja az I. fázissal és a gyümölcs fázisával kapcsolatos szabályokat
II. A gyümölcsöket kizárólag éhgyomorra szabad enni.
desszertek
A II. Szakaszban a Montignac diéta lehetővé teszi a desszertek elfogyasztását
bizonyos határokat. Ha szereted a süteményeket, szokj meg enni
könnyebb: azok, amelyek a legkevesebb lisztet és a legkevesebb cukrot tartalmazzák. Az
Montignac kedvenc étrendje a habok, például a csokoládéhab
és krémek, például étcsokoládé fondant krém.
Minden alkoholos italt külön kell kezelni.
A diéta I. szakaszában teljesen tiltott alkoholos italokat fogyaszthat
Montignac, de bizonyos határok között. Előételként vegyen inkább egy pohár bort
vagy pezsgő, mint a whisky vagy a gin, mert az eltérés kisebb. Egy whiskyt
fél liter vörösbor alkohol-egyenértékét képviseli. Egy másik
A montignaci étrend ajánlása a lehető legkevesebb alkoholfogyasztás
étkezés közben, és ne igyon vizet borivás közben.
A második fázisban pedig csak a koffein nélküli kávé ajánlott. Képes
amelyben sikerült megszüntetnie a hipoglikémia miatti hirtelen fáradtságot és
nehéz gyomorra a kávé iránti igény teljesen megszűnik. A koffein lemondása
Michel Montignac véleménye szerint ugyanolyan örvendetes, mint feladni
nikotin.