Montignac diéta - menü a héten
A Michel Montignac diéta számos tanulmánynak köszönhető. Nem éhes, és egészséges táplálkozásra támaszkodik. A tudós a fogyás két szakaszát kínálja, az első célja a túlsúly megszabadulása, a második - az eredmény megoldása. Fontos, hogy ez a fogyás módszere szinte bármit képes, mert nincsenek ellenjavallatok. A montignaci étrend lényege, hogy olyan ételeket használnak, amelyeket az étrendhez választanak, figyelembe véve a glikémiás indexet. Javasoljuk, hogy elsőbbséget élvezzenek az 55-nél alacsonyabb pontszámú termékek.
Menü a montignaci diéta hétre
Sokan előnyben részesítik ezt a fogyás módszerét azzal, hogy nem korlátozzák komolyan magukat az ételekben, és naponta egyszer pihenhet és megehet valami, amit szeret.
Reggeli. Kötelező táplálékbevitel, amelynek célja a hasnyálmirigy normalizálása. Ehhez a legjobb az a lé vagy gyümölcs, amelyet étkezés előtt fél órán keresztül éhgyomorra kell fogyasztani.
A montignaci étrend hozzávetőleges reggeli menüje:
- Jó vajjal, 1 evőkanál. cukormentes gyümölcslé és kávé.
- Homológ tojás szalonnával, kolbásszal és cukormentes kávéval.
- Adag kása vajjal, lével, pirítóssal és kávé zsírszegény, cukormentes tejjel.
Ebéd. Ehhez az étkezéshez a legjobb olyan zöldségeket választani, amelyek kiegészíthetők fehérjetermékekkel, és a legjobb, ha halakról van szó. Dobja ki a keményítőtartalmú ételeket. Főzzük jobban az ételeket párnak, aprítsuk vagy forraljuk fel.
Példa ebédmenüre:
- Sült hal, zöldségsaláta és egy pohár bor.
- Főtt marhahús, bab, saláta, harapnivaló hal és tea.
- Sütjük paradicsom-szürke tőkehalban, zöldségsalátában és teában.
vacsora. Ennek az étkezésnek a legkönnyebbnek kell lennie, mert lefekvés előtt nem érdemes túlterhelni a testet.
Vacsora menü Michel Montignac reggelijéhez:
-
Adag zöldségleves, saláta, töltött paradicsom és alacsony zsírtartalmú túró.
harapnivalók. A reggeli, az ebéd és a vacsora közötti éhség megtörésére megengedett néhány édesítetlen gyümölcsöt, egy marék diót vagy néhány darab sajtot.
Ami a második fázist illeti, egy életen át tarthat, de a megfelelő táplálkozáson alapszik. Esetenként megengedheti magának a zsírok és szénhidrátok keverését, ugyanakkor az étrendben a friss zöldségeknek folyamatosan jelen kell lenniük. Ha meg akarja menteni az eredményt, akkor a cukrászda, pékség és más káros termékek örökre feledésbe merülnek.