Montignac diéta személyes étrend - egészséges fogyás!
Montignac diéta
Montignac diéta az egyik legjobb módja annak, hogy egyél, amit szeretsz, miközben továbbra is fogysz! Ez az oka annak Montignac diéta Ez az egyik legélvezetesebb és leghosszabb távon fenntartható étrend.
Michel Montignac, a Montignac étrendet létrehozó táplálkozási szakember
A híres táplálkozási szakember, Michel Montignac által évtizedek alatt kidolgozott elméletek (amelyek a Montignac diéta) különösen barátságosak a fogyókúrázókkal, lehetővé téve számukra, hogy egyenek egy keveset abból, amit szeretnek fogyni.
Jelenleg, Michel Montignac halála óta, a Montignac tervet tovább segíti és fejleszti a táplálkozási szakember lánya, Sybille Montignac.
Montignac diéta teljesen lebontja a kalóriaelméletet (az egyik legvitatottabb elmélet a táplálkozás terén), és az ételek glikémiás indexének elemzésén alapul, a Michel Montignac által figyelembe vett mutatóban sokkal relevánsabb lenne az étrend szempontjából.
A montignaci étrend alapelvei: Fogyásig fogyaszd!
Ben bemutatott módszer alkalmazásával Montignac diéta étkezéssel és egészséggel tud majd fogyni
- Montignac diéta segít hatékonyan és tartósan fogyni
- Montignac diéta védi a szíved és az egészséged
- Montignac diéta megvédi Önt a cukorbetegségtől
Ha úgy dönt, hogy követi Montignac diéta minden egyszerűbbé válik, ehet anélkül, hogy szenvedne éhségtől vagy sóvárgástól. Mindössze annyit kell tennie, hogy be kell tartania néhány világos szabályt az ételcsoportok összekapcsolására, és nem korlátoznia a napi ételmennyiséget, olyan dolgokat, amelyekre hosszú távon nyilvánvalóan nem lesz képes. Montignac diéta úgy tűnik, hogy nem a kalóriák miatt hízunk, hanem az ételek nem megfelelő kombinációja és az étrendünkben bevezetett termékek túlzott finomítása miatt.
Ban,-ben Montignac diéta Önt arra ösztönzik, hogy hagyja abba a kalóriaszámlálást, fogyasszon egészséges tápláló ételeket, amelyeknek ismert a glikémiás indexe, és tartsa be a 3 fő élelmiszercsoport: komplex szénhidrátok (1. csoport), fehérjék és lipidek (2. csoport) és zöldségek bizonyos kombinációit. (3. csoport)
Montignac diéta 1. fázis: Fogyjon le az ideális súlyról
1. fázis a Montignac diéta változik a plusz fontok számától függően. A montignac-diéta ebben a szakaszában a lipidek és fehérjék helyes megválasztására összpontosít, és csak 35-nél alacsonyabb glikémiás indexű szénhidrátokat fog fogyasztani.
Ily módon táplálja magát, ügyelve arra, hogy a vércukorszint fokozatosan, lassan növekedjen, és így követése közben nem szenved éhségtől és sóvárgástól. Montignac diéta. Az étel bölcs megválasztása nemcsak megakadályozza a zsírok testben való tárolását (lipogenezis), hanem aktiválja azokat a folyamatokat is, amelyek kiküszöbölik a felhalmozódott zsírt (lipolízis).
Az 1. fázisban megengedett kombinációk a Montignac diéta
- Komplex szénhidrátok (1. csoport) + zöldségek (3. csoport)
- Lipidek és fehérjék (2. csoport) + Zöldségek (3. csoport)
Figyelem, szénhidrátok Montignac diéta glikémiás indexének 35-nél kisebbnek kell lennie!
Montignac diéta 2. fázis: Sikeresen megőrzi alakját
A szénhidrátok kiválasztása továbbra is a glikémiás index (GI) szerint történik, de magasabb lesz, mint az 1. fázisban - most 35–50 glikémiás indexű szénhidrátokat fogyaszthat.
Montignac diéta menü
Kínálunk egy példa menüt Montignac diéta, amely tiszteletben tartja az 1. szakasz minden alapelvét.
- gyümölcsök
- Teljes kiőrlésű kenyér zsírmentes margarinnal
- Koffeinmentes kávé
- Fölözött tej
- Avokádó vinaigrette mártással
- Steak babkávéval
- Sajt
- Tiszta víz
- Zöldség nélküli saláta vagy leves (krutonnal vagy tésztával)
- Gomba omlett
- Zöldsaláta
- Zsírmentes sajt vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
Diéta Montignac fórum
Ahogy az várható volt, Montignac diéta fórumunkban is felkavart, minden idők egyik legnépszerűbb bejegyzése a Montignac-étrendet tartó Manökenek Klubja. A tagokat örömmel töltötte el a viszonylag rugalmas menü, az a tény, hogy megtanultak megfelelő kombinációkat készíteni, és az átalakulás képessége Montignac diéta életformában.
Recept a Montignac diéta
Határozottan meggyőztelek, és szeretne recepteket Montignac diéta. Azt tanácsoljuk, hogy a finomságokat a kulináris részből, a Montignac diétás receptek részből készítse el.
Montignac diéta és hírességek
Ki mondta, hogy a franciák nem a legjobbak! Kim Catrall amerikai és rajongó Montignac diéta. Liz Hurley angol és hű Montignachoz. Kylie Minogue ausztrál és hűséges Montignac diéta.
Kylie még a reklámot is elkészítette Montignac diéta, mondván, hogy dereka, a ceruza vastagsága az étel glikémiás indexén alapuló montignaci étrendnek köszönhető. Így egész nap energiája van, és csokoládét fogyaszthat anélkül, hogy érezné, hogy nagybűnt követett el.