Montignac-étrend - miért NEM Mi az, amit a Rainz Protocol ajánlunk

A Montignac diéta olyan étrend, amelynek célja a fogyás csökkentése a napi cukor mennyiségének csökkentésével. Az étrendet először Michel Montignac írta le, aki megígérte, hogy ennek a következő hatásai lehetnek:

• A felesleges fontok elvesztése;
• Hízásmegelőzés;
• A 2-es típusú cukorbetegség megelőzése;
• A szívbetegségek kockázatának csökkentése.

Mit jelent a montignaci étrend?

A montignaci étrend magában foglalja az alacsony glikémiás indexű ételek fogyasztását, ami csökkenti a vércukorszintet. Végül ez súlycsökkenést, de egyéb egészségügyi előnyöket is eredményez. Az étrend nagyon népszerű, könyvekkel és online népszerűsítik. Vannak olyan hírességek is, akik kipróbálták ezt a diétát, például Kylie Minogue vagy Gerard Depardieu.

A montignaci étrend nem korlátozza az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségét, de a következő elveket követi:

• A lehető legalacsonyabb glikémiás indexű szénhidrátok fogyasztása;
• A legjobb zsírok azok, amelyek omega-3 zsírsavakat és egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmaznak (pl. Hal és olívaolaj);
• Kerülni kell a telített zsírokat tartalmazó ételeket, például a vajat és a zsíros húst;
• A fehérjéket annak alapján kell megválasztani, hogy miként befolyásolják az inzulin metabolizmusát.

Ezenkívül a montignaci étrend két szakaszból áll:

I. fázis - fogyás

A fő cél ebben a fázisban a 35 vagy annál alacsonyabb glikémiás indexű szénhidrátok kiválasztása. Ez biztosítja, hogy olyan ételeket fogyasszanak, amelyek nem okoznak magas vércukorszintet. Ezenkívül úgy gondolják, hogy az ilyen típusú élelmiszerek megválasztása megakadályozza a szervezetben a zsírok felhalmozódását, így energiára égnek.

A diéta készítője kijelenti, hogy azoknak az embereknek, akik maximum 5 kg-ot szeretnének leadni, legalább 3 hónapig követniük kell ezt a fázist. Továbbá, ha több mint 5 kilogrammot szeretne lefogyni, akkor ajánlott ezt a fázist még egy hónapig fenntartani a célsúly elérése után.

II. Szakasz - stabilizálás és megelőzés

Ebben a fázisban a szénhidrátokat glikémiás indexük alapján választják meg. Van azonban egy csomó közülük sokkal nagyobb, mert több paramétert is figyelembe vesz: a glikémiás indexet (kevesebb, mint 50), a vércukorszint növekedését étkezés után, a szénhidráttartalmat stb.

Példák az étrendbe felvehető ételekre

Reggeli - citromlé, szilva, zöld tea, speciális Montignac termékek (lekvár, teljes kiőrlésű kenyér stb.);

Ebéd - avokádó, csirkemell, főtt sárgarépa, ananász;

Vacsora - káposztaleves, mangó.

Az engedélyezett ételek további példái: petrezselyem, kapor, saláta, paradicsom, hagyma, uborka, spenót, brokkoli, savanyúság, gomba, lencse, olajbogyó, karfiol, tej, banán, oltvány, cseresznye, sárgabarack, dió, hal, marhahús stb.

Miért ne?

Népszerűsége ellenére a Montignac diétát nem javasolják a szakterület szakemberei. Az étrend ellentmondásos, és hatékonyságát igazoló tudományos vizsgálatok arra a következtetésre jutottak, hogy olyan étrendről van szó, amelyet nem érdemes követni. Így a szakemberek tagadták a hatékony fogyás lehetőségét ezzel a módszerrel anélkül, hogy kezelnék a bevitt kalóriák mennyiségét, és nem csökkentenék a szervezetbe juttatott zsírok számát.

A diéta leállítása és a kezdeti étrend folytatása után jelentkező mellékhatás a lefogyás visszatérése. Vannak más, szellemi és fizikai mellékhatások is. Ezek tartalmazzák:

• Depresszió, szorongás, ingerlékenység és egyéb hangulatváltozások;
• Pihenési rendellenességek és fáradtság érzése;
• Kognitív rendellenességek, például koncentrációs problémák vagy memóriaproblémák;
• Étvágy;
• fejfájás;
• Hányinger és szédülés;
• A végtagok bizsergésének érzése;
• remegés.

Amit ajánlunk?

Az egészséges és hatékony fogyás érdekében a Rainz Akadémia szakemberei a Rainz Protokollot javasolják. A Rainz Protocol a leghatékonyabb rendszer, amelyen keresztül irigylésre méltó testet szerezhet, anélkül, hogy kellemetlen tüneteket vagy egyéb mellékhatásokat tapasztalna. Azt is meg kell jegyezni, hogy a Rainz-protokoll tudományos kutatáson alapul.

A Rainz Protokoll személyre szabott étrendeket tartalmaz az egyes kliensek szerint, de olyan edzéseket is, amelyeket véglegesen el lehet küldeni a telefonjára. Az edzéseket folyamatosan optimalizálják, így a test nem szokik meg. Ezenkívül a táplálkozást és az edzéseket folyamatosan ellenőrzik, hogy ne legyenek hibák és fennsíkidőszakok. Ha fogyni és ideális testtel rendelkezik, ne alkalmazzon olyan étrendeket, amelyek több kárt okozhatnak, mint hasznot. A Rainz Akadémia a legegészségesebb és leghatékonyabb módszerekkel áll az Ön rendelkezésére.

---