Morális 7 étel a szezonális depresszió ellen Thierry Souccar Editions
Az antidepressziós étrendben vagy az A 100% agyban teljes táplálkozási programokat talál, amelyek növelik a szerotonin, az agy kémiai hírvivőjének szintjét, amelynek csökkenése depressziós tünetek megjelenéséhez vezet. A napfény hatására a szerotonin termelése télen lecsökkenhet, és enyhe depressziót okozhat, amelynek tünetei hóesésként elolvadnak a napon, amint a napsütéses napok visszatérnek. Íme 7 étel, amelyek segítenek a szerotoninszint természetes emelésében, a tavaszra várás nélkül.
A választás az Öné, ízlés és szennyező anyagok kérdése (a lazac egy nagy hal, amely több méreganyagot koncentrál, mint a szardínia). Ez a két hal gazdag omega-3-ban, ezek a híres zsírok ismertek a szívre gyakorolt védőhatásukról. De a lazac vagy a szardínia fogyasztása szintén hozzájárulhat a morál fellendüléséhez, mivel az omega-3 és a D-vitamin az agyban a hangulatért felelős kémiai hírvivőkért hat, beleértve a dopamint és a szerotonint is.
A nap hiányával az enyhe depresszióhoz hasonló tünetek jelentkezhetnek: szomorúság, zsíros vagy édes ételek harapnivaló vágya, energiahiány stb. Amikor visszatér a tavasz, ezek a tünetek megszűnnek, ezért beszélünk szezonális depresszióról vagy téli kékekről. Viszont visszaszerezheti jókedvét anélkül, hogy megvárná a jó idő visszatérését. Hogyan? "Vagy" Mi? Olyan ételek fogyasztásával, amelyek helyreállítják az agykémia egyensúlyát, amely a depresszió tüneteit okozza. E tünetek mögött valóban áll a szerotonin hiánya, a hangulatunkat szabályozó neurotranszmitter. A jó hír az, hogy meglehetősen könnyű növelni a szerotoninszintet olyan ételekkel, amelyek fokozzák a termelést (az ezekben található omega-3, B9 vitamin vagy triptofán révén).