Morfológia; Testépítés - Befit Sport
Mi a testépítése a testépítéshez?
A morfológiák típusai
Az ektomorf, az örök sovány.
Az ektomorf táplálása
Az ektomorfnak nem kell figyelnie étrendjére és arra, hogy mennyit fogyaszt egy nap alatt. Éppen ellenkezőleg, tömeggyarapodás során a nap folyamán többet tud enni (4-6 étkezés, az izmok folyamatos ellátása érdekében). Egészséges étrendet kell azonban kialakítani a tápanyagok minden kategóriájához való hozzáférés és a "tiszta" tömeg elérése érdekében. Ha egy ektomorf úgy gondolja, hogy az étel a legkevesebb gond, akkor ez teljesen helytelen! Gyenge alkatának köszönhetően kiváló minőségű termékeket kell fogyasztania, elegendő mennyiségben, a hiányosságok elkerülése érdekében. Mert ha a rossz táplálkozás eredményei nem lesznek láthatóak plusz kilók formájában, a testen belüli eredmények katasztrofálisak lesznek: fáradtság, ingerlékenység, csökkent motiváció, eredménytelenség és még sok minden más.
Lényeg: Az ektomorfnak rövid, nagy terhelést és intenzív edzéseket kell végeznie, hosszú felépüléssel az ismétlések között. Az egészséges és magas kalóriatartalmú étrend ajánlott, mindig hidratálással kíséri a jó izomforma biztosítása érdekében. Az elvégzett munka 70% -át az élelmiszer adja. Ectomorph barátok, most már tudjátok, mire kell koncentrálni !
Biotech USA - Hyper Mass
