Morfotípusok és izomfejlődés Toutelanutrition

morfotípusok

Mertoptimalizálja az izom fejlődését, elengedhetetlen a ismerje genetikai potenciáljának előnyeit és hátrányait. Ez lehetővé tesziigazítsa étrendjét és edzését optimális anabolikus válasz létrehozása érdekében.
Itt van a különböző morfotípusok ami segít megérteni, hogy melyik kategóriába tartozik.

Ektomorf

Az ektomorfra általában az a jellemző karcsú testalkat és egy nagyon ac idegrendszertif. Az ektomorfnak is vankiváló adrenalin- és noradrenalinszint, erős energiát adva neki.

Jellemzők

Viszonylag vékony keret

Magas és karcsú megjelenés

Hízás nehézségei (magas idegi aktivitással függnek össze)

Magas energiaszint

Keskeny váll és medence

Magas anyagcsere (sok kalóriát éget)

Alacsony hormonális termelés

Étkezés gyakorisága és tápanyagigénye

Az ektomorfnak meg kell egyél 4-5 nagy ételt (vagy gyarapító bevitel) naponta. A kisebb mennyiségben történő gyakori étkezés növeli az anyagcserét, és kontraproduktív lesz. Tehát jobb "csoportos" kalóriabevitel.
Az izomtömeg-gyarapodás elősegítése érdekében az ektomorfnak kell hogy több kalóriát hozzon, mint amennyit elhasznál.