Moringa-hatás; A superfood getflow magazin használata

A Moringa oleifera gyorsan növő fa, amelyet India déli részén évtizedek óta intenzíven művelnek. Gyakran nevezik alsócombnak, csodafának, behen fának vagy tormafának is.

A moringa fát évszázadok óta használják gyógyászati ​​tulajdonságai és egészségügyi előnyei miatt.

Gombaellenes, vírusellenes, antidepresszáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Évezredek óta elismert egészségügyi előnyei miatt a fa nagyon gazdag egészséges antioxidánsokban és bioaktív növényi vegyületekben. Csak a Moringa fa tartalmaz 20 ismert aminosavat 18-ból. Eddig a tudósok csak a töredékét tanulmányozták a sok feltételezett egészségügyi előnynek.

superfood

A fa minden része ehető vagy felhasználható a hagyományos gyógynövény-alapanyagok összetevőjeként. Ez különösen igaz azokra a levelekre és hüvelyekre, amelyeket India és Afrika egyes részein széles körben fogyasztanak. (1)

Moringa elhagyja

A moringa levelek számos vitamin és ásványi anyag kiváló forrása. A frissen aprított levelek (21 gramm) a következőket tartalmazzák: (2)

  • Fehérje: 2 gramm
  • B6-vitamin: az ajánlott napi adag 19 százaléka
  • C-vitamin: az ajánlott napi adag 12 százaléka
  • Vas: az ajánlott napi adag 11 százaléka
  • Riboflavin (B2): az ajánlott napi adag 11 százaléka
  • A-vitamin (béta-karotinból): az ajánlott napi adag 9 százaléka
  • Magnézium: az ajánlott napi adag 8 százaléka

A nyugati országokban csak a szárított leveleket kínálják étrend-kiegészítőként por vagy kapszula formájában. A levelekhez képest a hüvely általában kevesebb vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Kivételesen gazdag C-vitaminban vannak. A frissen vágott hüvelyek (100 gramm) a napi szükséglet 157 százalékát tartalmazzák.

A fejlődő országokban élő emberek étrendjében gyakran hiányoznak a vitaminok, ásványi anyagok és fehérjék. Ezekben az országokban a Moringa oleifera számos alapvető tápanyag fontos forrása lehet. Van azonban egy hátránya: A Moringa levelekben magas lehet az anti-tápanyagok mennyisége, ami csökkentheti az ásványi anyagok és fehérje bevitelét. (3, 4)

A moringai virág - táplálkozási csoda

A moringa virágok a legmagasabb minőségű értékes élelmiszerek. Több mint 90 nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaznak, ehetőek és nagyon alkalmasak teafőzésre.

A krémszínű virágok nemcsak a szájízzel gyönyörködtetik, mint teát, hanem kiválóan összekeverhetők a napi turmixban vagy fűszerként is felhasználhatók - például egy friss salátával meghintve.

A Moringa gyümölcs - fehérje, vitamin és ásványi anyagok

A Moringa fa gyümölcsei hasonlóak a bab gyümölcséhez, és hosszú hüvelyszerű hüvelyekkel rendelkeznek. Általában zöldségként fogyasztják, például curry-ként.

A Moringa gyümölcsök magas fehérjetartalommal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkeznek.

Milyen szaga van Moringának (illat)

A gyökerek erősen torma szagúak, akárcsak a levelek. Ezért a moringa fát tormafának is nevezik. A virágok olyan illatot árasztanak, amely ibolyára emlékeztet.

összetevők

A Moringa zsírszegény és nem tartalmaz káros koleszterint. Számos egészséges vegyületet is tartalmaz, például:

  • A-vitamin
  • B1-vitamin (tiamin)
  • B2 (riboflavin)
  • B3 (niacin), B-6
  • Folsav és aszkorbinsav (C-vitamin)
  • kalcium
  • kálium
  • Vas
  • magnézium
  • foszfor
  • cink-

Hatás és alkalmazás

Úgy gondolják, hogy Moringának számos előnye van, és felhasználása az egészségtől és a szépségtől a betegségek megelőzéséig és gyógyításáig terjed. Eddig körülbelül 300 olyan betegség ismert és azonosított, amely Moringával kezelhető.

A Moringa oleifera gazdag antioxidánsokban. Ezek olyan vegyületek, amelyek a szervezetben lévő szabad gyökök ellen hatnak. Számos antioxidáns növényi vegyületet találtak a Moringa oleifera leveleiben (5, 6, 7). A C-vitamin és a béta-karotin mellett ide tartozik a kvercetin és a klorogénsav is.

A kvercetin erős antioxidáns, és segíthet csökkenteni a vérnyomást. (8, 9)

A klorogénsav szintén nagy mennyiségben található meg a kávéban, és segíthet csökkenteni a vércukorszintet étkezés után. (10, 11)

Kozmetikumok - a bőr és a haj védelme

A Moringa magolaj értékes összetevői biztosítják a sejtek jobb fejlődését, a szabad gyökök elleni védelmet és az immunrendszer növekedését. A Moringát már sikeresen használják a kozmetikában. A belülről származó megfelelő tápanyagellátás miatt testét kívülről is támogathatja fürdőkkel, ápoló krémekkel és krémekkel moringa magolajjal és porral.

Az olaj olyan fehérjéket tartalmaz, amelyek segítenek megvédeni a bőrsejteket a károsodásoktól. A hidratáló és méregtelenítő elemek erősítik a bőrt és a hajat. Bőrfertőzések és sebek gyógyítására is használható.

A rák megelőzésében és kezelésében

A moringa kivonatok olyan tulajdonságokat tartalmaznak, amelyek megakadályozhatják a rák kialakulását. Niazimicint tartalmaz, egy olyan vegyületet, amely elnyomja a rákos sejtek fejlődését. A tartalmazott mustárolaj-glikozidok szintén gátló hatásúak. (12, 13)

Moringa a cukorbetegség miatt

A Moringa segít csökkenteni a vér glükóz, valamint a vizeletben lévő cukor és fehérje mennyiségét. Ez javítja a hemoglobinszintet, valamint az általános fehérjetartalmat. A cukorbetegség és a moringa gyógyszeres kezelésénél ügyelni kell arra, hogy a vércukorszint ne essen túl alacsonyra. (14)

terhesség

A Moringa gyökér magas alkaloidtartalma miatt enyhén mérgezőnek minősül, ezért terhes nők számára nem megfelelő. (15)

Moringa pattanások és bőrbetegségek ellen

A moringaolaj jó orvosság lehet különböző bőrbetegségek esetén, mint pl

  • pattanás
  • Cellulit
  • Bőrgomba
  • Ekcéma
  • pikkelysömör

A Zeatin, egy erős antioxidáns, felelős azért, hogy minden más komponens, például vitaminok és ásványi anyagok jobban felszívódjanak és szállíthatók legyenek.

Vigyázat: ősz haj

"Azok, akik Moringát szednek, rendszeresen fenntarthatóan élénkítik a hajat és a fejbőrt". Ez a hirdetési ígéret számtalan terméken és agyafúrt blogon megtalálható. Vannak, akik még egy lépéssel tovább mennek, és a moringát az ősz haj gyógymódjának nevezik. Kutatásaink alapján ezeknek az állításoknak nincs alapjuk, és csak a termékek értékesítését szolgálják.

Mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt rendelne az interneten, ellenőrizze a termékek forrásait és gyártóit.

A moringa mellékhatásai

A Moringa levelek túladagolása a hasmenés enyhe tüneteihez vezethet. Az ajánlott napi adag körülbelül 70 friss levél naponta.

A Moringának vércukorszint-csökkentő hatása van. A cukorbetegségben szenvedőknek különösen gyakran meg kell mérniük a vércukorszintet.

Bármely gyógyszer, amelyet a máj lebonthat: A Moringa kivonat csökkentheti ennek gyorsaságát, ami különféle mellékhatásokhoz vagy szövődményekhez vezethet.

Moringa olaj

A moringa magvakból kiváló minőségű olajat nyernek, amely nagyon nagy mennyiségű behénsavat tartalmaz. Biztosítani kell, hogy csak szerves olajat használjanak.

Moringa virág tea

Ízletes teát lehet főzni a levelekből, valamint a virágokból az ingerléshez és a vitaminigényhez. Ezt az így elkészített teát minden nap meg lehet inni.

Lenyelés és adagolás

Ahhoz, hogy megszokja, fél teáskanál Moringával kell kezdeni. A Moringa kissé fűszeres ízű, ezért nem mindenki ízlésének felel meg. A legjobb, ha gyümölcslevekhez, turmixokhoz vagy levesekhez adjuk. Az adag a második héten növelhető. Ha krónikus betegségben szenved, az adag fokozatosan növelhető, napi két teáskanálig. Kisgyermekeknél a pornak csak egy késpontja számít. Az iskolás gyerekek fél kanalat ehetnek.

Levélpor

A moringa leveleket kézzel szüretelik, szárítják a napon, majd levágják. A második, finomabb vágást végezzük, hogy az aprított leveleket 40 Celsius fok alá melegítsük. Ez porlasztást eredményez. Vásárláskor ügyelni kell arra, hogy a leveleket ne melegítsék 40 Celsius fok fölé.

Kapszulák

A Moringa leveleket szárítással és őrléssel teszik tartóssá. A kapszula formájában lévő napi táplálék-kiegészítők minden tápanyagot és létfontosságú anyagot tartalmaznak.

Moringa magok

A magokból moringaolajat készítenek. Az olaj felgyorsítja a sebgyógyulást, és az egyiptomiak a magokat főzéshez és bőrápoláshoz használták. Az olaj sokoldalú felhasználása a táplálkozástól, a kenőcsök és szappanok gyártásától a biodízelig terjed.

A magokat a Veda orvostudományban is használják. A láz csökkentésére szolgálnak és gyulladáscsökkentők lehetnek, ugyanakkor nyugtató és béltisztító hatásúak. Asztmában javulást érhetünk el magpor alkalmazásával.

Moringa levéllé

Ha nem szereti a moringa levelek keserű és csípős ízét, a port felhasználhatja turmixok, levesek vagy joghurt gazdagítására.

Vásárolja meg a Moringát

A Moringa por vagy tabletta megvásárlásának számos módja van. A moringai levelek Európában még nem kaphatók. Egészségügyi élelmiszerboltok és egészségügyi üzletek por formájában vagy tabletta formájában kínálják a Moringát. Az Internet sokkal nagyobb választékot kínál.

Vélemények a Moringa termékekről

Amit Moringa valóban kínál az előnyök és az egészségmegőrzés szempontjából, azt kutatásnak kell kísérnie. A Moringa kétségtelenül ésszerű étrend-kiegészítőt kínál, de sajnos sok szállító nem figyel a termékek minőségére, így az ember nagyobb valószínűséggel dob el pénzt, mint hogy valami jót tegyen az egészsége érdekében. Ne feledje, hogy a tudomány csak most kezdődik. Az interneten vannak olyan komoly vélemények, amelyeket érdemes elolvasni vásárlás előtt. (16)

Moringa por háziállatok számára

Ami az embernek, az esetek többségében az állatoknak is segít.

Ha Moringát adunk a napi takarmányhoz, minden szükséges tápanyagot ellátunk.

Erre különösen alkalmas a takarmányba keverhető moringa por. Aki vegetáriánus alapon eteti kutyáját vagy macskáját, fedezi a szükséges vitaminok és ásványi anyagok szükségességét.

Az adagolást az elején gondosan kell kezelni, és figyelembe kell venni az állat súlyát.

kapcsolódó linkek
Referenciák és tanulmányok a bolhamagok témájában

(2) Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma
Agrárkutatási Szolgálat
USDA Márkanevű Élelmiszeripari Adatbázis

(3) Food Chem. 2014. március 15 .; 147: 51–4. doi: 10.1016/j.foodchem.2013.09.135. Epub 2013 október 3.
A Moringa oleifera Lam. Fehérjeinek kémiai jellemzői és frakcionálása. levelek.
Teixeira EM1, Carvalho MR, Neves VA, Silva MA, Arantes-Pereira L.

(4) Akvakultúra, 217. évfolyam, 1–4. Szám, 2003. március 17., 599–611
A moringa (Moringa oleifera Lam.) Levelek táplálékminőségének értékelése a Nílus tilápia (Oreochromis niloticus L.) alternatív fehérjeforrásaként
Nahid bíró

(5) J Ethnopharmacol. 2008. március 28.; 116 (3): 439-46. doi: 10.1016/j.jep.2007.12.010. Epub 2007, december 23. A Moringa oleifera Lam vízkivonatának in vitro és ex vivo antioxidáns tulajdonságai, hipolipidaemiás és antiateroszklerotikus aktivitásai. levelek.
Chumark P1, Khunawat P,

(6) Növényi élelmiszerek Hum Nutr. 2009. december; 64 (4): 303–11. doi: 10.1007/s11130-009-0141-0.
A Moringa oleifera antioxidáns aktivitása és teljes fenoltartalma két érési szakaszban távozik.
Sreelatha S1, Padma PR.

(7) Elsevier, Élelmiszer- és kémiai toxikológia, 47. évfolyam, 9. szám, 2009. szeptember, 2196–2201. Oldal
A Moringa oleifera levelek különböző frakcióinak in vitro és in vivo antioxidáns tulajdonságai
Arti R.VermaaM.VijayakumaraChandra S.MathelabChandana V.Raoa

(8) J Nutr. 2007. november; 137 (11): 2405–11.
A kvercetin csökkenti a vérnyomást hipertóniás betegeknél.
Edwards RL1, Lyon T, Litwin SE, Rabovsky A, Symons JD, Jalili T.

(9) Adv Nutr. 2012 január; 3 (1): 39-46. doi: 10.3945/an.111.001271. Epub 2012. január 5.
A kvercetin terápiás potenciálja a vérnyomás csökkentésére: a hatékonyság és a mechanizmusok áttekintése.
Larson AJ1, Symons JD, Jalili T.

(10) Cukorbetegség-gondozás. 2009. június; 32 (6): 1023-5. doi: 10.2337/dc09-0207. Epub 2009 márc. 26.
A koffeinmentes kávé, valamint a klorogénsav és a trigonellin fő kávé-összetevőinek akut hatása a glükóz toleranciára.
van Dijk AE1, Olthof MR, Meeuse JC, Seebus E, Heine RJ, van Dam RM.

(11) Appl Physiol Nutr Metab. 2011. október; 36 (5): 650-9. doi: 10.1139/h11-072. Epub 2011 október 6.
A klorogénsav különbségesen befolyásolja az étkezés utáni glükózt és a glükózfüggő inzulinotróp polipeptid választ patkányokban.
Tunnicliffe JM1, Eller LK, Reimer RA, Hittel DS, Shearer J.

(13) Oncol Lett. 2015. szept. 10 (3): 1597-1604.
Egy lehetséges orális rákellenes gyógyszerjelölt, a Moringa oleifera levélkivonat indukálja az emberi hepatocelluláris karcinóma sejtek apoptózisát
IL LAE JUNG, 1 JU HYE LEE, 1 és SE CHAN KANG2

(14) J Funct Foods. 2018 augusztus; 47: 376-385. doi: 10.1016/j.jff.2018.05.056. Epub 2018, június 9.
Egy diétás izotiocianáttal dúsított moringa (Moringa oleifera) magkivonat javítja a glükóztoleranciát a magas zsírtartalmú diétás egérmodellben és modulálja a bél mikrobiómáját.
Jaja-Chimedza A1, Zhang L

(15) MedGenMed. 2007; 9. (1): 26., Megjelent online, 2007. február 6.,
A Moringa oleifera Lam lehetséges szerepe. Gyökér a hám petefészekrákában
Chinmoy K. Bose, MD, PhD