Morningophilia 10 jó ok a korai kelésre (télen is)
A kora reggeli kelés igazi megpróbáltatás? Colin Bosc a BonheuretSanté.fr-től 10 jó okot kínál nekünk a kezdéshez (igen, télen is).
Támogassa projektünket és csapatunkat
Korlátlan hozzáférés a médiánk összes tartalmához, élvezze a továbbfejlesztett hirdetésmentes élményt, támogassa szerkesztőségi projektünket és csapatunkat, és segítsen a POSITIVR jövőjének biztosításában.
- havi 2,90 eurótól -
Minden reggel igazi kínzás az ébredés? Eszeveszetten nyomja a "szundi" gombot szegény okostelefonján? 20 perc késéssel érkezik meg a munkahelyére, és 3 jó kávéra van szüksége ahhoz, hogy működőképes legyen? Nyilvánvaló, hogy az alvási ciklusa nem megfelelő !
Mindenki tudja, hogy az éjszakád hossza minden, és semmi sem rosszabb, mint egy mély ciklus közepén felébredni. De a másik lényeges elem, amelyre sokkal kevesebb figyelmet fordítunk, az az alvási órák elosztása. Igen, a 8 órás alvásnak nincs mindig ugyanaz a hatása! Bizonyos menetrendek sokkal hasznosabb és előnyösebb alvást biztosítanak.
Ezen az alapon alakult ki a reggelofília: hajnalban való felébredésre való hajlam, amely 2015-ben született az Egyesült Államokban. Miért jó korán kelni (akár télen is)? Íme a kevéssé ismert, nagy potenciállal rendelkező gyakorlat 10 előnye !
1- Kényeztesse magát egy igazi reggelivel
Két palacsinta menet közben, hogy ne guggoljon délig, ez nem elég! Korán kelve meg lesz a kiváltsága, hogy élvezze a találóan nevezett "a nap legfontosabb étkezését".
Fotó: David Lezcano/Unsplash
A reggeli energiát biztosít az irodában lévő üzemanyag számára, javítja a koncentrációt, a memóriát, a hangulatot, és lehetővé teszi a test számára, hogy megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen tápanyagokat kapjon. Ezenkívül elkerüli számos táplálkozási hiányosságot és egyensúlyhiányt, amelyek ellentétben azzal, amit egyesek gondolnak, nem fognak lefogyni. Igen: a reggeli felpörgeti az anyagcserét, így mindent megégetsz, amit reggel zabálsz, és még sok mást.
2- Értékelje az alvó világ nyugalmát
Csend, valószínűleg elfelejtetted, mi az. Autók, szirénák, sarkú cipők és zokogó gyerekek hangjára ébredve valóban rosszkedvű lehet.
Fotó: Paul/Unsplash
Éppen ellenkezőleg, hajnalban ébredve értékelni fogja a természet csendjét, a világ nyugodt, békés első óráit, amelyek finoman felébrednek. Valódi kedvezményes bánásmódot biztosít minden érzékszervi receptorának, akik semmit sem kérnek: egy kis békét és figyelmet.
3- szánjon időt magára
Olvasson, írjon, sportoljon, meditáljon, fürödjön, sétáljon, figyelje a napfelkeltét ... A lehetőségek felsorolása folytatódhatna oldalakon, azon egyszerű oknál fogva, hogy a szabadidős tevékenységek 95% -a reggel gyakorolható! Korántsem fárasztó, a szabadidő finoman felébreszt, ezért élvezd.
Fotó: Jacalyn Beales/Unsplash
4- Hatékonyan dolgozzon
Szerinted rendben vannak a szabadidős tevékenységek? Nagyon jól ! Korábban kelj fel dolgozni zavaró tényezők, nyomás és külső stressz nélkül. A csend a termelékenység, az eredményesség és a hatékonyság tényezője. Amikor este hazajössz, a zavarok mindenütt jelen vannak, és munkakörnyezetedtől függően egy feladat végrehajtása gyorsan lehetetlenné válhat.
Fotó: Caspar Rubin/Unsplash
Ezzel szemben a reggel a legjobb idő a projektek előrehaladására. Egy-két óra múlva, egy csésze kávé a kézben eléri a fél napi munkának megfelelő összeget. Ha bejutsz a menetrendedbe, akkor estig pozitív kedved lesz !
5- Hihetetlen program
Amellett, hogy időt takarít meg, a reggeli ébredésnek nagy előnye, hogy bolondbiztos őr az előre nem látható eseményekkel szemben. Gyakran túl optimisták vagyunk abban, hogy mennyi mindent tehetünk meg egyetlen nap alatt.