Mosolyogj 13 kg fölött fogytam! Személyes étrend - egészséges fogyás!
Mosoly: 13 kg fölött fogytam!
Ha fogyni szeretnél, akkor magadért tedd, nem azért, mert a körülötted élőknek van mit mondani a súlyodról, ebben biztos vagyok!
13 kg-mal kevesebb a dietapersonala.ro segítségével!
• A dietapersonala.ro tagja 2017 júniusa óta
• Kiindulópont: 87 kg
• Eredmények: 13 kg fogyott
• Fogyókúra: 90 napig elhatárolódva, majd kiegyensúlyozott étrend és sok sport mellett
A szépség belülről fakad, és ha vékony vagy, ez nem azt jelenti, hogy szebb vagy boldogabb vagy, mint egy kövérebb ember, ha fogyni akarsz, akkor magadért teszed, nem azért, mert a körülötted élőknek van mit mondani a súlyodról.
Letette az érettségi vizsgát - érettségi vizsgát, problémái voltak a barátjával, és az egészségi állapota komoly munkát végzett. De mosolyog és továbbmegy! Cristina 19 éves, és már megkezdte a visszaszámlálást 2019. október 1-ig, amikor a Gazdasági és Gazdálkodástudományi Kar termeire lép. Felemelt fejjel, büszke és magabiztosan fog járni rajta, mivel egy olyan férfi megérdemli, akinek ambíciója volt legalább 13 kg-ot leadni.!
Diéta + diéta + diéta = 11 felesleges font
Kamaszkora óta súlyproblémákkal szembesül, az összes általuk előidézett komplexumhoz kapcsolódva ... A lehető leggyorsabb fogyás többszöri kísérlete csak a súly tűjét emelte 76 kilogrammról 87-re…
Mindig kövérebb ember voltam, és egyre összetettebb miatta. Mindig feltettem magamnak kérdéseket ... Miért nem viselhetek rövid szoknyát? Miért nem kaphatok formázott pólót? Az egyetlen válasz az volt, hogy „mert kövér vagy” ... Korommal és serdülőkorommal együtt megjelentek az életemben a fiúk, akikkel elkerültem, hogy kövér vagyok. A diétával úgy küzdöttem, mint minden olyan gyermek, aki gyorsan fogyni szeretett volna, és először és először körülbelül 76 kg-ról kezdtem, ha jól emlékszem, és hogyan próbáltam ki a világ összes diétáját, különben nem sikerült mint elérni a 87 kg-ot.
Diétát kerestem, és találtam egy… családot!
Cristina véletlenül került a dietapersonala.ro oldalra, miközben olyan étrendet keresett, amely segít megszabadulni a kamaszkorát jelző kilogrammoktól, de ennél sokkal többet talált: egy egész nőtársadalom bármikor készen áll a beugrásra segítsen tanácsokkal vagy egy kedves szóval. Tőlük megtudta, hogy nem az éhség a kulcs, hanem a kiegyensúlyozott étrend a sporttal együtt!
Checherita, gyom, ralu:), @chelsea, adriana83, andreea_2018, deea_slick és jorjica mindig vele voltak, támogatták és bátorították.
Véletlenül léptem be a fórumba 2017 júniusában, diétákat és fogyókúrás recepteket keresve, és itt Találtam egy baráti társaságot, a témában A kilogramm eltűnt/napkeltekor barnulok, aki megtanított arra, hogy a diéta nem jelent éhezést, és hogy a kívánt fizikai megjelenés elérése kitartást és sok ambíciót igényel. A lányok felkeltették a kedvem, amikor a sötét gondolatok elsötétítették az elmémet, és megértették velem, hogy ebben a világban semmi sem érhető el áldozatok nélkül - mondja nekünk Cristina.
Fogyás 90 nap alatt
Cristina kezdő étrendje 90 napja elhatárolódott, amelynek végén úgy döntött, hogy jó úton halad! Ebben váltotta a fehérje, a zöldségek, a szénhidrátok és a gyümölcsök napjait anélkül, hogy megváltoztatta volna a sorrendet, és hősiesen ellenállt minden hónap egy napjának, amelyben csak vizet kellett inni.
A reggeli minden nap ugyanaz volt, és néhány gyümölcsből állt (két almából vagy körtéből, őszibarackból vagy egy marék apró gyümölcsből). Minden ételnek megvan a maga szerepe, ezért nem ugrott át egyiken sem.
1. nap: Fehérje
- Ebéd: Főtt vagy sült hús - 3 szelet (200 g); hús helyett ehet 3 főtt vagy sült tojást, vagy sajtot/sajtot
- 1 szelet kenyér, saláta korlátozás nélkül (olaj nélkül)
- Ebéd után 200 ml leves fogyasztása tészta nélkül kötelező
- Tejtermékeket csak ezen a napon lehet fogyasztani
- Vacsora: ugyanaz, mint ebédre, de leves nélkül. Vigyázzunk arra, hogy ugyanazt az ételt együk, mint ebéd
2. nap: Zöldségek
- Ebéd: Bármilyen zöldséget, zöldséget (bab, borsó, lencse, sárgarépa, burgonya) főzni kell. Használhat fűszereket, sót, ketchupot, húslevest
- 1 szelet kenyér, saláta ízlés szerint
- Vacsora: ugyanaz, mint ebédnél, de kisebb mennyiségben
3. nap: Szénhidrátok
- Ebéd: Főtt tészta fűszerekkel vagy szószokkal, vagy pizza tészta ketchuppal, húslevessel vagy paradicsommal
- Vacsora: egy kisebb szelet torta/sütemény, 2-3 sütemény vagy 3 csésze fagylalt. Egy darab háztartási csokoládé elengedhetetlen
4. nap: Gyümölcs
- Ebéd: Bármilyen gyümölcs, korlátlan mennyiségben
- Vacsora: Ugyanaz, mint az ebéd
Ne felejtsd el a víznapot!
Jó tudni, hogy a diéta során havonta egyszer meg kell tartani egy olyan napot, amikor csak vizet iszik; ennek a napnak követnie kell a gyümölcs napját, folytatva a fehérje napját. Bármilyen mennyiségű kávét és teát fogyaszthat, cukor és tej nélkül.
Nagyon jó lenne, ha a diéta befejezése után még 90 nap gyümölcsöt fogyasztana reggelire.
Barátkozz a tükörrel!
Szeretni magad, a diéta nem elég, bármennyire is korlátozó lehet! Nézzen a tükörbe, és élvezze az elveszett fontokat, ahelyett, hogy azon gondolkodna, mennyit szeretne még elveszíteni, mosolyogjon és ismételje meg, hogy gyönyörű vagy! Az elején biztosan ugyanúgy érzed majd magad, mint Cristina: vannak olyan napjaim, amikor még a tükörbe sem tudok nézni ... és vannak napjaim, amikor szeretem magam! Még soha nem éreztem magam ilyen furcsának ... de idővel meglátod, hogy a tükör visszamosolyog rád!
Adryy tanácsai neki és neked: Próbálj meg először megbékélni önmagaddal ... Készülj fel, szerezz be olyan ruhákat, amelyek előnyösek neked, csináld a manikűröt, menj fodrászhoz, csinálj valamit, ami neked kedvez jobban érzed magad!
Önnek fogy, nem neki vagy a barátaiért!
Minden alkalommal, amikor kimegyünk egy klubba vagy italra, a barátainak legteljesebb barátja vagyok ... és ettől furcsán érzem magam ... csúnyán érzem magam! Nem is akarom, hogy keressen, amikor hazajön ... Hogyan lehet kijutni a városból egy olyan kövér férfival, mint én?
Több mint ismerősen hangzik ... És Cristina átment ezen a fájdalmas szakaszon! De a dietapersonala.ro közösség segített neki legyőzni:
Mosolyogj egy kicsit, találj meg tennivalókat, tűzz ki új célokat, vagy koncentrálj arra, amire már gondolsz, kényeztesd magad azzal, amit szeretsz. Neked is a nap magasan az égen van. Mosolyogj az élet gyönyörű! - Loreto
Ha nem tetszene neki, nem menne ki veled. Értem, hogy érzed magad, ezért sem akartam soha kimenni, mert mindig a kövér voltam (nagyon kövér voltam). És sok évet vesztettem életemből otthon ülve ... Amikor az összes barátom nagyon ki akart velem menni, azt gondoltam, hogy csak sajnálatból ... Nem érdemes időt vesztegetni otthon ülve, és sírva sajnálni, kimenni és szórakozni ... fogyni fog ... vagy talán nem, mi van, ha nem te vagy a testület, mint minden lány? - gyom
Egészséges élet az egészséges testért!
A 90 napos diéta csak egy lépés volt, Cristina tovább ment, és sikerült egyensúlyt teremteni az életében, rengeteget sportolt és mérsékelten evett. Extra motivációért, kinyitott egy naplót, és meghívott magával: Az út kezdete… .sporttal 🙂