Most már tényleg férfiak és pilates
A pilates továbbra is a nők dolga - de ez nem maradhat így! A trend sport segít csökkenteni a stresszt és a hátproblémákat, és támogatja az izomépítést. Egyébként pedig nyugodt légkörben beszélgethet az egyik vagy a másik csinos nővel a Pilates bizalom során.
A hadifogságtól az edzőterembe
A hadifogoly katonák többségének más dolgok járnak a fejében, mint fogolytársaik megtartásának problémái. Nem annyira a Pilates feltalálója, Joseph Huber Pilates. Az első világháború idején bebörtönzésével olyan képzési programot dolgozott ki, amelynek javítania kellene a többi fogoly alkatát. A börtönből szabadult Pilates tovább fejlesztette koncepcióját, és üzleti ötletgé változtatta. Amerikába emigrált és New York-ban megalapította első Pilates stúdióját. Kezdetben csak férfiak voltak odakint - és ezt úszónadrágban tették, hogy a sportguru azonnal felfedezze és kijavítsa a testtartási hibákat.
Manapság a pilates természetesen viselhet, amit csak akar. De néhány pilates-lecke után mindenképpen szép alakot vág az úszónadrágjában. Mivel a több mint 500 pilates-gyakorlat kifejezetten felépíti a hosszú, sovány izmokat belülről kifelé. Az egész test edzése otthon kényelmesen elvégezhető, nehéz és drága felszerelés nélkül. A kezdők számára továbbra is tanácsos szakembertől tanfolyamot végezni, hogy a gyakorlatsorok helyesen tanulmányozhatók legyenek. Ezután egy edző elkészítheti a személyes igényekhez igazított edzéstervet - és elindul, hogy egészséges álomtestet érjen el.
A Pilates használja
A pilates már régóta különösen népszerű és sikeres az egészségügyi szektorban. Az egész test edzésprogramja megelőzheti például a szív- és érrendszeri problémákat. Ezek a leggyakoribb halálokok Németországban, amelyek még mindig különösen a férfiakat érintik. A fizioterápiában a Pilates gyakorlatilag egy csodaszer, amelyet megelőzésre és rehabilitációra egyaránt használnak. Például a célzott Pilates gyakorlatok a sérülések után visszanyerhetik a mobilitást.
Annak érdekében, hogy gyorsan újra készen álljon a cselekvésre, egyre több profi sportoló támaszkodik a teljes test edzésére, amelyet a Pilates kínál nekik. Ezenkívül sok versenyző sportoló a versenyek közötti regenerációs fázisokat használja sportág-specifikus edzésének kiegészítésére egyénileg kidolgozott Pilates kiegészítő edzéssel. Elemzi, hogy mely izmok és ízületek vannak a stressz alatt a szóban forgó sportban. Ezután a Pilates szakértője olyan gyakorlatokat választ ki, amelyek felépítik a ritkábban használt izomterületeket. Ezzel a kiegészítéssel a sportolók kevésbé hajlamosak a sérülésekre, és egyoldalú edzéssel megakadályozzák a megrövidült izmokat.
De a Pilates nemcsak az egészségtudatos férfiaknak, hanem azoknak is, akik nagyra értékelik a megjelenésüket: A test minden részének, a legalsótól a lábujjakig tartó speciális gyakorlatokkal a célzott izomépítés már nem jelent problémát. Ha aggódsz, hogy nem fog kihívást jelenteni a pilates edzés, akkor részt vehet egy tanfolyamon, különösen a férfiak számára. Itt intenzívebb gyakorlatokat kínálnak, gyakran felszereléssel annak érdekében, hogy jobban megterheljék az izmokat.
Fokozott állóképesség, izomépítés, stresszcsökkentés - A Pilates test és lélek számára sokoldalú
De a Pilates nemcsak a megjelenésedre és ezáltal az önbizalmadra jó, hanem számos egészségügyi előnnyel is jár. Most sokaknak az a szokás, hogy a nap nagy részét a számítógép előtt ülve töltik a munkahelyen. Az ára: görcsös izmok, amelyek gyakran fejfájáshoz vezetnek. A Pilates célzott mozgásokkal, gerinctornával és relaxációs gyakorlatokkal enyhíti a feszültséget, és ezáltal gyakran feleslegessé teszi az aszpirin elérését. Egyre többen szenvednek kiégéstől vagy szorongástól. Gyakran ennek az az oka, hogy mentálisan hazaviszik a munkájukat, és elfelejtették, hogyan kell megfelelően kikapcsolni. A tudatos légzés, amely szintén a Pilates program része, segíthet megtisztítani a fejét egy stresszes irodai nap után.
Kéz a szívre: Ki nem panaszkodott látszólag megmagyarázhatatlan hátproblémákra? Sok orvos gyorsan felír ilyen esetben fájdalomcsillapítót. Annak ellenére, hogy a problémák a mozgáshiány következményei lehetnek. Néhány célzott Pilates gyakorlat segíthet a testtartás javításában és a gerinc stabilizálásában. A gyógyszerek és fecskendők rövid idő alatt gyakran feleslegesek. A Pilates programban nagy jelentőséget tulajdonítanak a mozgásoknak a lehető legkevesebb erővel vagy energiával történő végrehajtásával. Ez javítja a koordinációt és az állóképességet. Az edzés során különösen fontos a gyakorlatok legnagyobb pontossága. A gerinc, a csípő, a térd és a boka ízületei, valamint a törzs izmai megerősödnek, hogy védve legyenek az ütközéstől. A Pilates ugyanolyan pozitív hatásokat mutat a sérülés utáni rehabilitációban.
Egy másik plusz pont, amelyet nem szabad elfelejteni: A Pilates programot folytatók jobb szexet folytatnak! A sport nemcsak a pontosan végrehajtott gyakorlatok révén növeli saját testének tudatosságát. A pilates kifejezetten a medencefenéket is edzi, ami jobb állóképességhez és hosszabb állóképességhez vezet az ágyban.
Férfiak és pilates? Most már tényleg!
A pilates a fogságban lévő katonák felépítésében kezdődött, és ma enyhülést ígér a kulturális betegségek, például a hátproblémák és a stressz miatt. Az ellenőrzött mozgássorozatok segítenek növelni a testi és szellemi jólétet. Tehát, kedves férfiak: fogd meg a következő jógaszőnyeget és kezdd el. És egy kis tipp: Ha szégyelli a Pilates tanfolyamot a fitnesz stúdióban, akkor először privát módon (és teljesen ingyenesen) megnézhet néhány Youtube oktatóanyagot, hogy kipróbálja.
Fotók: SebastianGauert; BraunS/Getty Images