Most már tudom, hogyan kell fogyni! Egy eike
Először is a jó hír: mi, akik egy darab süteményből (*) vesszük, jó takarmány-átalakítók vagyunk. Azok, akik annyit tudnak enni, amennyit csak akarnak, és továbbra is karcsúak maradnak, szegény takarmányfeldolgozók. Testünk helyesen, testük rosszul csinálja. Millió évvel ezelőtt a pusztán túléltük volna az éhezés időszakát, amely talán nem is.
(*) Amikor megesszük - nem akkor, ha ránézünk, mivel először megpróbáltam önbecsapni, hogy ide írjak.
Eddig olyan közepes kényelem. A hűtők és feleslegek társadalmában, ahol a kevés pénzzel rendelkezőknek is szinte mindegyikük elegendő ennivalóval rendelkezik, köztudott, hogy a jó takarmányfeldolgozóknak nincs annyi előnyük.
Annyit ehettem, amennyit csak akartam, ami örökre érződött. Még karácsonykor a nagymamával: kiadós reggeli, három fogás ebédre, aztán a másik nagymamának, és sok tortát eszik, újra és újra sok vacsora, néha megint meleg, és ez napokig - nem híztam. Több mint 10 éve mérlegelem ugyanazt.
De valamikor harminc körül rájöttem, hogy rosszul lettem jó takarmányfelhasználó. Körülbelül nyolc font késéssel. (Miért javul a test önmagában ebben a tudományágban, mindenekelőtt, különben nem ezt teszi.) Ennek egy részét lecsökkentem, ha például a normálról az alacsony zsírtartalmú tejre váltottam. Eleinte nehéz volt, de a teljes zsírtartalmú tej íze jobb. Vennem kellett a drága márkájú tejet, amely a legtűrhetőbb ízű volt. De már megszoktam. Ez hozott egy kis valamit, de nem elég.
Amikor túl színes lett számomra, megtudtam a böjtöt. Ki akartam próbálni, hogy milyen, akár sikerül is kezelnem: nincs mit ennem. Egyszer véletlenül 17-ig nem ettem semmit az egyetemen. Csak elfelejtettem. A test bosszút állt, nagyon fájt. Szóval kétségeim voltak afelől, hogy tartom-e a gyorsaságot.
Úgy terveztem, hogy hat napig nem eszek semmit, plusz az idő, hogy megszokjam előtte és utána. Főleg vizet akartam inni, néha teát, és a nap fénypontján egy pohár zöldséglevet, zöldséglevest vagy marhahúslevest. (A húsleves volt a legrosszabb - ételillatú, de szinte csak sós és ízű forró víz. Hiába öntött a szád ...) Ezen kívül napi vitamin- és ásványi anyagokat tartalmazó tabletta. Az az alacsony zsírtartalmú tej kortyja az egy csésze kávéban, amelyet minden nap elkényeztettem, (ha nem kalkuláltam rosszul) a nap legnagyobb kalóriabevitele. Ittam néhány korty szójatejet is, mert az viszonylag nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, és csináltam egy kis testmozgást, hogy a test ne gondoljon arra, hogy zsír helyett izmokat veszítsen.
Szabadságot vettem ki - nehéz gondolkodni közben. A böjt kezdetén először ki kell ürítenie a belét. Így jobb. Savanyú káposzta levét ittam, és ... hogy is mondjam? ... és nagyon kiürítette a belemet. Aztán van egy megkönnyebbülés napja, amikor keveset (és helyesen) kell enni, másnap reggel pedig felébred, és nem eszel semmit. Valójában könnyebb, mint önkéntelenül éhen halni az egyetemen. Nem pontosan az, hogy nem vagy éhes, de valami az eljárásról, legyen az előkészítés vagy tudatos döntés, jobban elviseli.
Valószínűleg jó adagoló processzor is.
Az egyik élmény, amely abból az időből a legjobban lenyűgözött, egy kölni bűncselekmény volt. (Ezek azok, akiknek a labda felfelé és lefelé van.) Az epizód végén a két nyomozó gyakran egy chip boltba jár. Olyan gyakran élveztem a bűncselekmény helyszínét - de le kellett kapcsolnom a forgácsműhelyben. A tévében még currywurstot sem láthattam! Egyesek leírják, hogy még böjtölve is feldühödnek. Egy-két nap után nagyon jól éreztem magam, de valójában nem volt magas.
A böjt végén fontos, hogy a testet nagyon óvatosan hozzászoktassuk az ételhez. Ember, mit vártam a párolt almaszeleteimtől, amit először megengedtem!
A böjt napjaiban sokat álltam a mérlegen, és reméltem, hogy ez motiválni fog. De súlyát tekintve a böjt nem sokat tesz. És nem szabad elkényeztetnie magát semmilyen illúzióban: Amit az elején hirtelen elveszít a belének kiürítésével, természetesen utána újra hozzáadódik.
A böjt váratlan felismerést hozott, hogy ezt meg tudom csinálni: nem enni, egyszerűen azért, mert úgy döntöttem. És most kevesebb étellel is boldogulok. Kicsit ura vagyok a testemnek. Nem kell ennem, mert az idő ezt mondja, és ha nem akarom, akkor sem eszem, amikor a gyomrom kéri.
Most már tudom, hogyan kell fogyni ...
Csak kevesebbet eszel.
Mindaddig, amíg sokkal kevesebbet akar fogyni - ezt nem hívják „FDH” -nak („Fogyassza meg a felét!”). És nem „LmehNa” („Hagyjon ki egy fél desszertet”) hiába. A fogyás után véglegesen meg kell változtatnia étrendjét, és természetesen nem szabad enni ugyanúgy, mint a hízás ideje alatt.
Nos, egy dolog hazugság volt: ez nem "könnyű". De segít.
Az alapvető képlet az, hogy kevesebb energiát kell fogyasztania és/vagy - ideális esetben és - több energiát kell fogyasztania. Olyan könnyű és nehéz. Ez utóbbit még nem próbáltam ki, bár természetesen kifejezetten jó alakot vágtál.