Most megcsinálom
Beszélje meg, most megcsinálom. ban,-ben Az edzésnapló Fórum képzési példák és edzésnapló területén; Üdv mindenkinek! Néhány hónapig csendben olvastam, és előre gondoltam, részt vegyek-e. Nos, most csak néha csinálom
- Workout.de
- Fórum
- Képzési példák és edzésnapló
- Az edzésnapló
- Most megcsinálom.
Most megcsinálom.
Néhány hónapja csendben olvastam, és előre gondoltam, részt vegyek-e.
Nos, most csak megcsinálom, nézzük, mi lesz ebből.
fiatal, 22 éves, körülbelül 167 magas és túl nehéz
(Pontos információ sajnos nem lehetséges az egyensúly hiánya miatt)
Júliusban kezdtem el futni, kezdve néhány perccel, de jobban lettem és lefogytam néhány kilót. Sajnos csaknem két hónapig (szeptember, október) szünetet kellett tartanom, mert komoly problémáim voltak a fogaimkal és az állkapcsommal.
Most a futás nem igazán működik, mert abszolút reggeli ember vagyok, és mindig hajnali 5: 00-kor vagyok kint - de most már túl sötét van, és később nem szeretem.
Szóval szereztem magamnak egy cross edzőt, amelyet most szinte minden nap konzultálok, és ez is nagyon szórakoztató. Gyakoroljon kb. Hetente 6 alkalommal.
Ötször kb. 35-50 perc (kérjük, ne kérdezzen engem a teljesítményről) egy - azt hiszem - mérsékelt impulzus-tartományban (125 és 140 között), és hetente egyszer "erőedzés" 1: 15-1: 35 között, aztán szabadnap.
Táplálkozás szempontjából igyekszem viszonylag kiegyensúlyozottan étkezni. Ugyanakkor köztudott, hogy az évek óta elkövetett helytelen étkezési magatartás (extrém stressz és frusztráció volt)/nem javítható egyik napról a másikra.
Nos, itt rögzítem és megjegyzem sikereimet és előrehaladásomat (valószínűleg hébe-hóba ennek az ellenkezőjét), és remélhetőleg következetes leszek.
A támogatás elé nézve természetesen kifejezetten jó tanácsokra is szükség van!
Tehát akkor kezdd el a harcot a kilók ellen, amelyeken szeretsz szorgalmasan bukdácsolni.
Sonnenscheinale módosította (2004.06.11. 12:01)
Csak magamnak, természetesen válaszolok a kötelező kérdésekre:
1) Pontosan mi a fitnesz vagy edzés célja? (pl. fogyni, versenyt nyerni, megelőző egészségügy stb.)
fogyjon lassan, stabilan és sikeresen. Az álomsúlyomat valójában inkább így definiálom: 40/42 méret.
2) Mire szeretné elérni a céljait?
Phew, nem tudom pontosan meghatározni a pontos időt. De azt mondanám, hogy annak érdekében, hogy ledolgozhassuk a bő 10 éven át szedett szalonnát, valószínűleg körülbelül egy évet.
3) Hogyan fogja elérni céljait, mely módszereket kívánja használni?
Télen első kereszt edző és esetleg további súlyzó edzés. Amint kint világosabb lesz, nagyon szeretnék újrakezdeni.
4) Ki vagy mi támogathatja céljainak elérésében?
Mivel én magam vagyok a legerősebb kritikusom, valószínűleg én is. A jobbik felem is, még akkor is, ha most is izgatott a pofám miatt (még hiszek is neki)
És ne feledkezzünk meg a remek ruhák lehetőségéről anélkül, hogy aggódnunk kellene, hogy a nagyok ott fognak megállni, ahol elindulnak
5) Mennyire reálisak a céljaid?
Ha nem csúszok a végletekig, vagy nem leszek teljesen inkonzisztens, akkor azok nagyon reálisnak tűnnek számomra.
6) Mikor kezdi?
Már elkezdtem ! Csak jobb lehet!
Üdvözlöm a naplóban!
Ahogy írod, elég szakmailag közelítesz hozzá. Csak így tovább! Akkor működik a kilókkal .
(Egyébként: a fenékkel kapcsolatos esetleges állításokat mindenképpen be kell bizonyítani itt a fórumban ! * újra-mindkét fülön-vigyorogva *)
Köszönöm a szép köszöntést @dirk.
(A bizonyítékokról, és ezért még mindig tárgyalunk)
Tehát a teljesség kedvéért gyorsan megírom az elmúlt heti keresztüléseket (már régebben nem volt ilyen dolgom)
Röviden a Crossi-ról: Azt hiszem, mindenképpen belépő szintű eszköz, de otthoni használatra elegendő. Van egy kis "fedélzeti számítógépe" a sebesség, a távolság, a kalória (pontatlan, mivel a méret és a súly nem határozható meg) és az idő szempontjából. Szintén egy kézi pulzusmérő, amely sem túl pontos, de legalább segíti a tájékozódást. Összesen 8 szint van.
2004. október 28., csütörtök (ma kezdődik keresztéletem hátralévő része):
25 perc., 2. szinten (watt? Nem tudom!)
Kezdje lassan, és szokja meg.
30 perc. A 2. szint is szórakoztató és mindenekelőtt a nyakában nyugodt, örök feszültségpontom.
2004. 10. 30, szombat
50 perc, ma a 3. szinten, tehát még egy kicsit. De csodálatosan működik is.
November 1., hétfő
30 perc. Ismét a 3. szint. Egyre jobb és jobb.
November 2. kedd
35 perc., Még mindig 3. szint, de, ha el tudja hinni a sebességet, gyorsabb lettem!
November 3., szerda, április
75 perc, 3. szint, időnként változó tempó.
45 perc., Ma 4. szint. Többet eltalál, például a 3. szintet. De jól vagyok vele
Ezek után még csinálok néhány percet nyújtózkodni. Nem annyira a fájó izmok megelőzése érdekében, hanem inkább azért, hogy visszajöjjenek.
Ami az étrendemet illeti, talán tényleg teszek valamit, hogy mindent leírjak. Pontosan tudom, hol vannak a gyenge pontjaim, de talán jobban meg kell jelenítenem őket
Bár reggeli ember vagyok, most többnyire este lépek át. Azért is, mert én inkább oldalról nézek tévét, és este csak jobb
Egyelőre ennyi, ma este nem lépünk át.
Szia Sunshine
. úgy tűnik, elég elfoglalt az edzéssel,
Jónak tartom
. ha így folytatja, akkor leesnek a kilók
Minden sikert kívánok .
@ Bee: Köszönöm, köszönöm
Nos, megint elfoglalt voltam.
Írhatnék 50 percnyi keresztezést a 4. szintre a mai könyvembe.
A fedélzeti számítógépem szerint 8,3 kilométer lenne. . ***** engem, vagy alábecsülöm magam? Reális ez?
Mindenesetre nagyon jól érzem magam és minden bizonnyal ismét "megfizettem" a bűnömet ettől a délutántól. Az édesem nyilvánvalóan "mentse a fenekét" kampányba kezdett, és vett nekem egy sült zsemlét. Mivel éhes voltam, megettem őket is
A jövő héten két-három hétig valóban elkezdem rögzíteni az étkezés mennyiségét. Általában szeretném a mindennapjaimba beépíteni a sportra való áttérésemet és a többé-kevésbé kiegyensúlyozott étrendet, hogy ne kelljen állandóan ezen gondolkodnom és kalóriákat számolnom, és nem minden bűnöm mellett ("Igen, bevallom, én csak szeretek pizzát és hasábburgonyát enni! ! ") puszta frusztrációból és lelkiismeret-furdalásból legrosszabb ellenségem leszek. De egy ideig nyilvántartás vezetése a végső gyengeségek feltárása érdekében mindenképpen jó nekem.
Kényelmesen, a kereszt után soha nem vagyok igazán éhes. Ha nappal ettem valamit, az rendben van. De ha valójában csak "uzsonnáim" voltak, akkor azt gondolom, hogy ez nem lehet állandó szerelvény. Nos, úgy is kijelölhetem az edzésmentes napomat, mint egy újratöltési napot. És a vacsora sem olyan hülye, mert üres gyomorral jobban elalhatok és át tudok aludni.
Hogyan érzik magukat itt a "szakemberek"? (még akkor is, ha valószínűleg már rengetegszer írták valahol, légy olyan kedves, és írd be a füzetembe)
Tehát először zuhanyozzon le, majd nézze meg, mi zajlik ma is. Talán lesz még egy rohamom, a lakásom megköszöni.
Holnap találkozunk, kis kidolgozott füzet és kedves (nem) titkos olvasók