Motiváció fogyásra (motiváció) futó blog futás, Hannes!
Nem számít hol vagy, mindenhol láthatod: sok német túlsúlyos. És ki elsősorban Elhízottság szenved, nagy problémái vannak a fogyással. Szinte mindenki tökéletes tengerparti alakra vágyik. A diétás tippek újra és újra megtalálhatók a magazinokban, és itt-ott egy "fogyókúrás tablettát" hirdetnek. De ami igazán segít, az egy Az egészséges táplálkozás és elegendő testmozgás. Ez képviseli Futni ideális módja annak Sújt veszteni képviselni.
Az energiafogyasztás más tevékenységekhez képest lényegesen magasabb futás közben. Ezenkívül a futást sokkal könnyebb beépíteni a mindennapi életbe. Például a barátaival való találkozás újra és újra, hogy egy órát focizhasson, sokkal bonyolultabbnak bizonyulhat, mint heti háromszor egy órás kocogás.
Ha fogyni akar, akkor menjen futni. Valahányszor a tükörbe néz, hatalmas okot lát futni menni. Így sokan megismerték és megszerették a futást. A normál testsúlyú futók azonban néhány kilogrammal és még többet is fogyhatnak motiváció megszerezni.
Aki most azzal kezdi, hogy fut csökkenteni, mindenekelőtt rendszeresen gyakorolnia kell. A zsírt valójában mindig elégetik. A relatív arány a legnagyobb alacsony expozíciónál, és az abszolút komponens magasabb a magasabb expozíciónál. "Kalóriagyilkosként" a sebességváltoztató futások/vezetési játékok is ajánlottak. Az alacsony és a nagy terhelés többszörös váltakozása akár órákkal az edzés után is megnövekedett energiaigényhez vezet ("utánégési hatás"). További információ a mítoszról Zsírégetés írta dr. Moosburger.
A létezés Fogyás gyaloglással lehetséges, újra és újra elolvashatja. Erre példa Markus a diétás blogból. Az egész mellett azonban soha nem szabad elfelejtened: Egészséges étrend nélkül a legjobb futóedzés sem javítja az alakodat.
Hasonló cikkek
4 megjegyzés
A dicséret, a kritika és a javaslatok mindig örömmel fogadják.
A blogolás ugyanúgy tartalmazza a véleményét, mint a cikkek.
válasz Brennr.de # 1 Mától kezdve csak tempóváltó futásokat/vezetési játékokat fogok csinálni.;)
Nem komolyan. Csak egyet tudok érteni veled.
Igazából egész idő alatt bólintok. válaszoljon Hannes # 2 Túl sokáig nem játszottam vezetési játékkal. Szerencsére egy ilyen három órás futás nagyon jó:) válaszol Kai # 3 Bólogassa a fejét is, és vállalja.
Én vagyok a legjobb példa: 20 kg 4 hónap alatt, diéta nélkül, csak testmozgással. Közben még naponta is több kalóriát fogyasztok, mint korábban, és még mindig nem hízok (az izomtömeg növekedése ellenére). válaszoljon Hannes # 4 Egy csodálatos példa. Örülök neked, hogy sikerült!
Runalyze
Az általam kidolgozott futónapló, minden másnál átfogóbb és részletesebb.