Motivációs segédeszközök a fogyáshoz Tippek a kívánt testsúlyhoz - Hírek áttekintése
Szeretne egészségesebbet enni, fitt lenni és testalkatát alakítani?
tartalom
Tartsa szemmel a célokat
intézkedni
A tervezés minden
Meséljen a vásárlási terveiről!
Jól öltözött
A kis jutalmak megtartják a motivációt
Elméletileg mindannyian tudjuk, hogyan kell csinálni a fogyással. Csak a gyakorlás olyan nehéz!
A BILD minden nap bemutat trükköket és tippeket, hogyan motiválja magát.
Tartsa szemmel a célokat
Ha fogyni akar, a legjobb, ha rövid és hosszú távú célokat tűz ki. Írja le azokat apró darabokra, amelyeket a hűtőszekrényre, a fürdőszoba tükörére, a számítógép monitorjára vagy a pénztárcájába ragaszt. Tehát mindig a céljait tartja szem előtt. A célokat mindig igazítsa az aktuális életkörülményekhez!
Fontos: Ne érezze magát rosszul, ha nem sikerül elérnie egy célt. Teljesen normális! Tartsa szemmel a céljait. Csak szálljon fel újra minden nap!
intézkedni
Mérjük meg a nyak, a derék, a csípő, a fenék, a comb, a borjak és a karok kerületét. Az első napon kezdje el ezt megtenni, és rendszeresen mérjen. A legjobb, ha mindent súlytörténetként írunk le. Ezzel együtt egy teljes test fotó segít abban, hogy szemmel tartsa a sikerét.
Meg fog lepődni, hogyan változik méreted és tested az idő múlásával! Akkor is, ha a súly stagnál. Ez nagyon bátorít.
A tervezés minden
A sikeres fogyáshoz fontos, hogy otthon legyen megfelelő étel. Ha lehetséges, tervezzen étkezéseket és rágcsálnivalókat, mielőtt bevásárolna.
Akár szezonális termékek, akár kenyér vagy sajt - írjon bevásárlólistát. Ez elriasztja a spontán vásárlásokat. Minél szervezettebb vagy, annál könnyebben tudsz menetrendben maradni!
Éljen könnyebben a mindennapokban
Nem az ünnepek híznak meg, hanem a mindennapok. Ezért: 1) Gyakoroljon naponta! Ennek eredményeként hetente több mint egy óra intenzív testmozgás következik be. 2) változatosság az evésben! A megfelelő kalória-elfogyasztás hatékonyabb, mint a kalóriaszámolás vagy a fogyókúra. 3) Írjon három határozatot a hétre, mint 35 km kerékpározás, zöldségevés ötször, maximum 1 üveg bor elfogyasztása.