Motivációs történetek Sport 3 igazi történet, amely hátszéllel jár
Íme három inspiráló motivációs történet közösségünkből - a testmozgásról, a fogyásról és a mentális erőről.
A linkelt oldalakon talál tippeket a testzsír csökkentésére, az egészséges táplálkozásra és a fogyás motiválására vonatkozó stratégiákra. Segítenek előteremteni azt a „tökéletes tervet”, amely oda vezet.
Valójában a haladás ritkán egyenes vonal. A „két lépés előre, egy lépés vissza” közelebb kerül a valósághoz. A kudarcok minden siker részét képezik. Ilyen pillanatokban folytatnia kell.
Kritikus helyzetekben az ilyen motivációs történetek megadhatják a döntő lendületet, hogy ne adják fel és nézzenek előre.
"Mi volt az a pillanat, amikor kimaradtál az évből?" - kérdeztem nemrégiben hírlevelünk olvasóit. Először is, mert ragaszkodásnak hívjuk magunkat. Tehát belefér. Másodszor, itt az idő, hogy töltse fel akkumulátorait, bátorságát, lendületét és energiáját.
Függetlenül attól, hogy vissza akar-e térni a helyes pályára, újrakezdeni, vagy meg akarja tartani és bővíteni jelenlegi lendületét: Íme három történet azokról, akik figyelemmel kísérik azokat, akik továbbra is hangolódnak.
Függöny Cindy, Yvonne és Robert számára.
"Meg akartam mutatni magamnak, hogy minden lehetséges - mindaddig, amíg hiszek magamban."
Cindy
2018 májusa óta tartózkodott
Az év egyik nagy célja volt az akadálypálya, a 10 km-es kalandösvény-futás. Mindössze két héttel a verseny előtt megsérült a bokám.
Minden előkészület, minden hirtelen mintha hiábavaló lett volna. Nem tudtam tovább tornázni, nem futni, még sétálni sem.
Már fel akartam adni, de aztán arra gondoltam: Nem, nem szabad és nem is kellett volna!
Így visszamentem az edzőterembe, és felsőtest-gyakorlatokat végeztem - főleg a fejemért, hogy még mindig sportolhassak.
Aztán körülbelül egy héttel a futás előtt észrevettem: - Hé, már nem fáj a lábam. Szerintem működik! "
Tehát lendültem a futópadon, és 20 percig futottam. Ez nagyon jó volt, de sajnos túl sok jó dolog volt. Mert másnap még jobban dagadt a lábam, mint az elején.
Úgy döntöttem, hogy valóban nem működik: nem indulhatok el.
De a verseny hétvégéjén ösztönös lettem a harcra. Megkötöztem a lábam mindennel, ami otthon volt, és elindultam a rajthoz - de minden elvárás nélkül. Csak biztonságban akartam hazaérni.
Természetesen nagyon-nagyon vigyáztam az akadályokra. És nemcsak befejeztem, hanem azt is elértem a kívánt idő alatt.
Nagyon boldog vagyok, hogy nem adtam fel, és szerencsét próbáltam.
Még a célt is elértem 503 futó 111. helyeként. De örültem volna az utolsó helynek.
Magamnak akartam. Meg akartam mutatni magamnak, hogy minden lehetséges, ha csak magam hiszek benne!
Te és a podcastjaid sokat segítesz abban, hogy fejlesszem magam, és soha nem adom fel - köszönet érte!
Remélem, hogy történetem adhat egy kis reményt másoknak.
Nem a kudarcok döntenek, hanem az, hogy fejben hogyan bánsz velük.
- Most már tudom, mire vagyok képes.
Yvonne
2018. február óta maradt
Majdnem két szenzációs évet éltem az USA-ban. Amikor visszatértem, ez sok csalódással járt számomra - és plusz kilókkal.
Pontosan egy évvel ezelőtt azt mondtam magamban: "Elég!" Elkezdtem tornázni, egészségesen táplálkozni, és újra megbékélni önmagammal.
Viszonylag gyorsan éreztem a haladást, és ez megindította az ambíciómat.
Amikor felmerült a lehetőség egy egészen különleges kihívásra, éltem is vele: Csatlakoztam egy kis csoporthoz, és 10 napig túráztam a Szaharán. 15 kg-mal a hátamon 200 km-t tettem meg.
A rekkenő hőség, a végtelen homok és a szellemi kihívás hihetetlenül intenzív élménnyé tette az utat. Az ott eltöltött 10 nap formált és gazdagított.
Morcos sportemberből ragadóssá váltam, akit a sivatagba küldtek. Ahol van akarat, ott van egy út - még akkor is, ha az én esetemben homokos.
Számomra a szaharai tapasztalat kijelentés magamnak: most már tudom, mire vagyok képes. És folytatom.
Ez büszkeséggel tölt el - és még többet akar!
- Végre újra jól érzem magam a bőrömben.
Robert
2019 júniusa óta tartózkodott vele
Még nem vagyok ott, ahol szeretném a fitnesz utamat. De az elmúlt évben sokat elértem.
A kiindulópontom 2019. március 18.
Előtte őrült hátproblémáim voltak, amelyeket egy porckorongsérv okozott. Az orvosom rutinellenőrzés során diagnosztizálta a cukorbetegséget és a magas vérnyomást is. A fejem mindig vörös volt a magas vérnyomás miatt.
Szégyelltem a kinézetemet. Két gyermek apja vagyok, és tudtam: ez nem mehet így tovább!
Szeretek főzni, és ínyenc vagyok. Ezzel elvesztettem a mértékemet - nemcsak evés közben, hanem túl sok alkoholt is ittam.
A barátaim „Jojo-Robinak” hívtak. Mert a korábbi években már többször sokat fogyott a különféle diéták, de sajnos csak utána hízott többet.
Most másképp fogom csinálni. Számomra a fogyás korábban azt jelentette, hogy nélkülözöm. Ma már tudom, hogy a fogyás és az élvezet nem zárják ki egymást.
Ez a felismerés fontos kulcs volt számomra. Hasonlóképpen az erőedzés, amelyen keresztül képes voltam fenntartani, sőt felépíteni az izmaimat. Elkezdtem a szakaszos böjtöt is, és a koncepció meggyőzött.
Valójában ezek egyike sem boszorkányság.
Ezáltal nem volt ismert mérlegelni az ételt és figyelni arra, hogy mennyit és mit eszem.
Pontosan kilenc hónappal később 26% -ról 13% -ra csökkentem a testzsír százalékomat. A skála összesen 17 kg-mal kevesebbet mutat. A súlyzós edzés a mindennapjaim része, heti négy alkalommal járok edzőterembe.
Az egészségügyi problémáim úgy érezték, hogy 99% -uk eltűnt a levegőben. Mindenekelőtt végre újra jól érzem magam a bőrömben!
Folytatom. Először meg akarom nézni a hat csomagomat. Ezután szelektíven növelem a kalóriákat, hogy lassan felépítsem az izmokat.
Azt kell mondanom, nagyon élvezem az egészet!
Óriási rajongója vagyok ennek a blognak. Nagyon tetszett Mark könyve is, és mindenekelőtt segítettem! köszönet érte.
Következtetés
Az egyenes csak papíron siker. A való életben ez inkább olyan, mint egy hegyi túra, néha homokos, mint Yvonne-nál. Ha megtanulja legyőzni az ilyen akadályokat, új erőt és önbizalmat szerez - az élet más területein is.
Normális, ha átmegyünk egy merülésen, hogy közelebb kerüljünk a következő emelkedőhöz. Cindy, aki minden kudarc ellenére folyamatosan gondolkodott rajta, hogyan igazította edzését, az utolsó pillanatban látott-e esélyt, megragadta, majd végül elérte a célját.
És akkor is, ha az első, második vagy harmadik próbálkozáson egyáltalán nem működik - mint Robertnél. Akkor az ilyen frusztráló tapasztalatok értékes visszajelzéseket jelenthetnek, ha legközelebb másként cselekszünk. Robert számára egyértelmű volt: nem nélkülözhetem élvezet nélkül. Tehát talál egy másik utat, és ez jólesik neki.
Kedves Cindy, Yvonne, kedves Robert és mindenki más: minden sikert és mindenekelőtt szórakozást kívánok a jövőbeni utadhoz. Köszönjük a bátorságot és a hajlandóságot, hogy megosszák velünk történetüket.
Adjanak minél többünknek hátszelet!
P.S. Milyen céljaid vannak a következő évre? Van valami, amit magával vitt az elmúlt évből? Mi működött jól, mit fog másképp csinálni a jövőben? Írj hozzászólást.
Mark Maslow-ról
Mark Maslow mérnök, fitneszedző és a MarathonFitness.de alapítója, az M.A.R.K. Podcast és szenvedélyes erő- és állóképességű sportoló több mint 20 éve. Itt többet megtudhat róla. Tartsa a kapcsolatot az Instagramon, a Facebookon, a Pinteresten, a Twitteren és a Straván.
Fő oldalsáv
Több mint 40 000 előfizető!
Mi van veled? Iratkozzon fel: Ingyenes fitnesz e-könyveket, exkluzív tippeket és eszközöket, amelyeket csak a privát hírlevélben osztok meg.
"Mark Maslow fitneszedző tippeket oszt meg azzal kapcsolatban, hogyan kell megfelelően tornázni, hogy hollywoodi sztárnak tűnjön."
A világ
Az űrlap elküldésével Ön visszavonhatja, hogy bármikor megkapja a hírlevelemet. Adatvédelmi információk itt