Vérszegénység, hogyan lehet természetesen növelni a vasbevitelt Vigyázzon a tányérjára
Üdvözöljük a Tányér kezelésében! Ha új vagy itt, érdemes elolvasnod a könyvemet, amely 10 egyszerű és gyors glutén- és tejmentes receptet ismertet az egészséged javítása érdekében Kattintson ide az e-könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Üdvözöljük a Soigne ton assiette-nél! Mivel nem ez az első alkalom itt, érdemes elolvasnia az e-könyvemet, amely 10 egyszerű és gyors glutén- és tejmentes receptet ismertet az egészségének javítása érdekében Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
4 évvel ezelőtt éltem át ezt, követve a kicsi rock & roll születését. El kell mondani, hogy egy szeptember 11-i születéssel a vérzés szinte megfelelt a dátum karmájának ...
Az intravénás vasinfúzió ellenére több hétig vérszegény maradtam. Szerencsére egy mikrotáplálkozásra szakosodott orvos követett, aki értékes étrendi tanácsokat adott nekem. Aztán az olvasmányom megtette a többit ... Ebben a cikkben azt javaslom, ossza meg, mit tanultam és alkalmaztam vashiányom kijavítására.
Körülbelül 25% -unk vashiányos, de ez korántsem igaz mindenkinek ... Szóval honnan tudjuk, hogy hiányosak vagyunk-e?.
Hogyan lehet tudni, hogy vérszegénysége van-e?
3 jel aminek figyelmeztetnie kell:
Könnyedén veszi ki a lélegzetét, vagy amikor felmegy a lépcsőn?
De mindenesetre semmi sem éri el orvosának tanácsát. A legbiztosabb, ha vérvizsgálatot végeznek mindezek ellenőrzésére, mert a felesleges vas nem tesz jót az egészségének.
Sápadt vagy?
Ez annak a jele is lehet, hogy alacsony a vörösvértestek száma. Valóban, ezek adják a vér színét, és a véred és a bőrödnek a vérkapillárisok általi öntözése teszi az arcodat ... Megnézheted a nyálkahártyád színét is, különösen az ínyedet vagy a szemhéjad. Biztos nagyon rózsaszínűek. Ha nagyon halványak, akkor ez mutató lehet.
És talán fáradt vagy, a hajad törékeny?
A vas hiánya miatt alacsony vörösvértestszám miatt a test lelassul ... A testmozgás fárasztó.
Vigyázzon, azonban a fáradtság nem szinonimája a vashiánynak, sok minden más lehet és többek között magnéziumhiány is: meghívom Önt, hogy olvassa el a magnéziumhiányról szóló cikkemet is, ha fáradt. És mindenesetre konzultáljon orvos, hogy erősítse meg vagy sem a benyomásait.
A hiány leggyakoribb esetei
Az anaemia főleg a következőket érinti:
*nők a menstruáció okozta vasveszteség miatt, és különösen, ha bőséges.
*a vegetáriánusok és a vegán étrendjük miatt, vagy kevés állati fehérjében (vas étrendünkben).
*a fiatal anyák a szülés utáni vérveszteség miatt
*a lábadozó az immunvédelem mozgósítása miatt, amelyeknek meg kell szaporodniuk vasat, vagy például műtét után (vérveszteség miatt) ...
*a az idősek alultápláltság esetén: valóban az életkor előrehaladtával, a fogaink állapotának megfelelően, az étkezés bonyolultabbá válik, és egy darab húst rág, ne beszéljünk róla ... Ezen felül a nyugdíjas házak szakemberei megerősítik, hogy az ízlés fejlődik, az idősebb emberek általában kevésbé értékelik a húsevést az életkoruk során.
*a kisgyermekek növekvő is néha hiányos.
Másrészt, uraim, ha húsevőknek írják le a körülöttetek élők, akkor kevés az esély arra, hogy hiányzanak a vasak.
A vashiány következményei
A vasnak több funkciója van a testben.
Vörös vérsejtekkel komplexálva közvetett módon lehetővé teszi az oxigén szállítását a tüdőből a sejtekbe.
Hozzájárul immunrendszerünk megfelelő működéséhez is, különösen a megelőzés érdekében, másrészt kétélű kardról van szó, hiszen amikor betegek vagyunk, támadóink az ételünkben lévő vasat is szaporodásra használják.
Javítsa ki vashiányait
Ellentétben a közhiedelemmel, a mindenevőknél az étkezési vasbevitelnek csak 30% -a származik állati eredetű ételből, míg az emberek többsége úgy gondolja, hogy a vas a ritka steakdarabból származik, amelyet a tányérjára tesznek.
Szóval szállítok neked 3 reflex hogy ki kell javítania anémia:
1-Kerülendő hibák
Köztudott, hogy kerülje a tea fogyasztását étkezés után, ha növelni kívánja a szervezet felszívódását, mert a tea, például a kávéban és a szódabikarbónában lévő koffein megakadályozza annak felszívódását. Menj arrébb így maximálisan nak,-nek étkezés, figyelembe tea és koffeint tartalmazó italok.
Túl sok kalcium az étrendben a vas felszívódását is korlátozza. Német tanulmányok kimutatták, hogy a kalciumbevitel körülbelül 30% -os növekedése csökkenti a vas felszívódását változatlan étrendi bevitel mellett, körülbelül 15% -kal.