Mouliner képzés, mire való
Ossza meg a "Képzés: Mouliner, mire való" bejegyzést
Malom? Mi az értelme ?
Az erő-pedálozás (a lábak alacsony frekvencián történő forgatása) divatja után visszatérünk a magas kadenciák erényeihez. A régiek máris dühöngtek a témában. Meg kell nézni, hogy miért, és főleg hogyan lehet orsózni annak érdekében, hogy a kerékpáros erőfeszítések során hatékonyabb lehessen.
Erő vagy kadencia = teljesítmény
Élettani előnyök
Hogyan lehet felgyorsulni ?
FOGADOTT ÖTLETEK RUGALMAS PEDALÁLÁSRA
Mouliner eláll a lélegzeted
Hamis: ha a test jól képzett, a légszomj a kapacitásaihoz képest túlértékelt energiatermelésnek felel meg. Túl nagy sebességváltóval vezethet légszomja.
Lance Armstrong 110 fordulat/perc sebességgel mászta meg a passzokat
Hamis: A győztes Tours de France során bebizonyosodott, hogy az amerikai csak a hegyi szakasz utolsó emelkedőjén nyújtotta maximális erőfeszítéseit. Az első passzokon egészen klasszikus frekvencián mászott fel. Optimális teljesítménye idején, hogy különbséget tegyen, valószínűleg 90 fordulat/perc sebességet választott. Emlékeztetőül: az Alpe d'Huez-re való felmászás során elért legjobb ideje a 21 km/h körüli átlagsebességnek felel meg. Vagy 98 fordulat/perc frekvencia a 39 x 23, vagy 89 fordulat/perc a 39 x 21 mellett.
Ha megtartom a kis tálat, feltekerem
Hamis: Néhány fejlesztés a kazetta kis lánckerékével és egy kis lánckerekével nagyobb, mint a nagy lánckerékkel és egy nagy lánckerékkel. A legjobb teljesítmény érdekében először figyelembe kell venni a láncvonalat.
Csak a kerékpáros turisták marnak
Hamis: kerékpárosok, még inkább a profik gyorsan megfordítják a lábukat, annak ellenére, hogy rövid erőfeszítéssel rengeteg erőt tudnak felépíteni a változás érdekében, látványossá téve az akciót. A valóságban minél magasabb a kerékpáros szintje, annál nagyobb mozgástere van mindkét irányban (erő/sebesség).
Pro felszereléssel olyan gyorsan fogok közlekedni, mint egy profi
Hamis: nincs profi ereje és ereje. Legalábbis még nem. Ha utánozni akarja a profikat, utánozza helyettük a pedálos tempót, különösen a Tour de France egyik szakaszának végén.
Ha egész télen darálok, nyáron jobban teljesítek
Hamis: az előadás csak minőségi tulajdonságainak teljes kibontakoztatásával léphet közbe. A sebesség többek között ezen összetevők egyike, és nem elegendő a versenyek vagy a kerékpáros versenyek megnyeréséhez.
Jobb, ha egyedül tekerünk, nem pedig csoportban
Hamis: a csoportos tekerés, kihasználva a menedéket vagy a vezető futók által választott tempóváltásokat, elősegíti az elevenséget és reprodukálja a versenyfeltételeket. Edzés közben azonban egyedül, előre meghatározott pedálozási frekvencián lehet dolgozni (a sebességmérő érzékelővel, opcionális sok számítógépen).
A versenyen való dobáshoz soha nem szabad edzésre tenni a tányért
Hamis: Az, hogy kényelmesen el tudod fordítani a lábad a verseny alatt, hogy pénzt takaríts meg magadnak, mindenekelőtt azt jelenti, hogy tartalékadaggal és erőtartalékkal kell rendelkezned. A szélsőségek megmunkálásával optimalizáljuk a pedál löketét.