Mozgalom Alzheimer Kutatási Kezdeményezés e
Az Alzheimer-kór holisztikusan megelőzhető - ez egészséges életmód mellett működik a legjobban. Ez magában foglalja a mozgást, még idős korban is: mert ami jó a testnek, az jó a fejnek is. A testmozgás nemcsak a fizikai erőnlétünket növeli, hanem az agyunkat is egészségesen tartja. Jobb a vérellátás, megerősödnek az idegsejtek és akár új idegsejtek is kialakulhatnak. Ily módon az agy jobban védett, és teljesítménye hosszabb ideig fennmarad.
Megelőzés a mobilitás révén
Szervezze meg mindennapjait aktívan, és mozogjon tovább. Mert a mobilitás révén megőrzi életminőségét és függetlenségét. Minél jobb az egészséged, annál később lesz szükséged támogatásra. Legalább napi húsz perc lenne ideális. Használjon ki minden alkalmat arra, hogy elfoglalja magát. Menjen a lépcsőn a lift helyett, hagyja ki autóját, kerékpározzon vagy gyalogoljon, rendszeresen sétáljon, vagy dolgozzon a kertben.
Idős korban illik az idősebb sportokhoz
Ha fizikai panaszai vagy egyéb betegségei vannak, először beszélje meg orvosával, hogy milyen sport vagy torna megfelelő az Ön számára. Ismerje meg azokat a gyakorlatokat, amelyeket otthon végezhet. Válasszon olyan sportokat vagy tevékenységeket, amelyek könnyedén megizzasztják Önt, de továbbra is tudnak beszélgetni az oldalon, például sétálni, úszni, táncolni vagy jógázni.
Élvezheti az edzőteremben való gyakorlást is, feltéve, hogy az edzésprogram idősebb emberek számára megfelelő. Egyéni edzéstervet is összeállíthat az Ön számára. Az Ön igényeinek megfelelő izomedzéssel enyhíti az ízületeket és a csontokat. Az izmok erősítése támogatja a fizikai egyensúlyt és megakadályozza az eséseket. Így tartja fenn mobilitását és vitalitását. A mérsékelt állóképességi edzés pozitív hatással van a keringésére.
A sport és az idősebb torna egy csoportban kétszer olyan jól áll. Mivel a társas kapcsolatok pozitív hatással vannak a mentális egészségére is. Maradjon velünk, és ne borítsa el magát. Nem a legjobb idők kitűzéséről van szó, hanem a szórakozásról.
Ülő torna időseknek demenciával és anélkül
Ha nem tud sokáig állni, vagy ha kerekes széktől függ, akkor az ülő gyakorlatok is választhatók - kérdezzen egy gyógytornászt is. A felsőtestet, a hátat, a gyomrot és a karokat erősítő mozgásgyakorlatok ülve lehetségesek. Vannak olyan mozgások is a lábakhoz és lábakhoz, amelyekkel edzheted izomerődet. A demenciában szenvedők számára a torna gyakorlatokat általában képzett személyzet utasítja.
tipp
Zsonglőrködéskor - például könnyű ruhákkal - elősegíti a koordinációt is.
• Tudjon meg többet a mentális alkalmasságról itt.