Mozgás A tempóváltás járás közben több kalóriát éget el - Handelsblatt
Hírem
Sok kalóriát elégethet csak sétálva? Igen, mondják a tudósok a megfelelő tesztek után. Az energiafogyasztás kulcsa azonban a ritmus változásában rejlik.
Heidelberg Ha gyaloglás közben megváltoztatja a tempóját, körülbelül 20 százalékkal több kalóriát éget el, mint ha a sebességet állandóan állandóan tartja. Az Ohio Állami Egyetem Nidhi Seethapathi körüli tudósa felfedezte.
A kutatók az ilyen ütemváltozások anyagcsere-költségeinek lebontásával és összehasonlításával foglalkoztak. Ehhez a kísérleti alanyokat futópadra küldték, amelyet a kísérlet során állandó sebességgel állítottak be.
A legkitartóbb egészségügyi mítoszok
A résztvevőket arra kérték, hogy tartsák meg egy ideig ezt a tempót, mire a kutatók arra utasították őket, hogy váltsák fel a gyorsítást és a lassítást a futópad legelején vagy a végén. Megmérték az energiafogyasztást, amelyre a résztvevőknek szüksége volt az egész eljáráshoz.
Eredményeik azt sugallják, hogy a hagyományos mérési módszerek gyakran alábecsülik, hogy valójában hány kalória éget el gyaloglás, futás vagy testmozgás közben. Mivel a tempóváltás puszta cselekvése energiát igényel - és nem is kevés: az energia akár nyolc százalékát is, amelyet akkor használunk, amikor egész nap a lábunkon mozogunk, sétálással és megállással töltjük mint a tudósok adatai mutatják.
„Bármilyen gyorsan mozogsz is, a gyaloglás mindig bizonyos mennyiségű energiába kerül. De amikor megváltoztatja a sebességét, megnyomja a gyorsítót, hogy úgy mondjam ”- mondja Seethapathi. "Ha megváltoztatja kinetikus energiáját, több munkájába kerül a lába, és ezért több energia ég meg."
Ha több kalóriától szeretne szabadulni gyaloglás közben, a tudósok azt javasolják, hogy útközben tegyen néhány szokatlan dolgot: csak álljon meg és kezdje újra, vagy járjon szerpentinesoron.