Mozgás cél hamis
A mozgás mozog - belül és kívül.
A mozgás aktiválja a testet és az emésztést, de az agyat és a gondolkodást is! Az izmok felépítésével megtartjuk merev testtartásunkat, és elviselhetjük magunkat és tovább léphetünk - valódi és átvitt értelemben!
Az IUTA (Nemzetközi Ultra Triatlon Szövetség) sportedzőként támogatóként, testterapeutaként és táplálkozási szakemberként dolgozom az európai és az amerikai nemzetközi versenyeken. Gondoskodtam profi sportolókról, és a trieri kézilabda Bundesliga hölgyeinek is dolgoztam. Jómagam triatlonista vagyok a maratonig és a középtávig, nordic walking edző vagyok, és saját energiatornával folytatom a tanfolyamokat. Legfőbb elvem: Mindig a testtel mozogj, ne a test ELLEN!
A teljesítmény javítása - SPORT KINESIOLÓGIA
Az olimpiai sportolók teljesítményének javítása - Hyperton X
A hipertonikus a Hyper Tonusból származik = túl nagy a feszültség. A túl sok feszültségű izom gyorsan elfárad, vagy már olyan mértékben túlterhelt, hogy megfeszül és rövidül. Fagyott izommá is alakulhat. A hipertóniás izom már nem működik jól az izom interakcióban, és kompenzációba hozza a testet. Ez azt jelenti, hogy egy másik izom átveszi a hipertóniás izom teljesítményét. A test egyensúlyhiányba kerül. Ez a test végtelenül fontos túlélési sémája - de minden egyensúlyhiány hátráltat minket, ingerültté tesz, rosszabbul koordináltan tudunk mozogni, igen, dolgozhatunk és rosszabbul is tanulhatunk. Fontos a hipertóniás izom lazítása és a test új együttműködési rendszerének megteremtése. Ezenkívül a teljes mozgástartományban lévő izmok itt aktiválhatók - ez a teljesítmény nagy növekedését, a mobilitás javulását és a fájdalommentességet eredményezi.
Műhely és egyéni konzultáció
indulj - ÉSZAKI SÉTA
Gyaloglás és gyaloglás, amely kíméli az ízületeket
Ha valamikor kocogni akarsz, akkor először a lábad, a lábad, a csontjaid és az izmaid optimális összehangolására van szükség. Nagy súly vagy megterhelés esetén az ízületek hajlamosak a fájdalomra edzés után. Ezért ez a tanfolyam új alapot szeretne adni a fájdalommentes járáshoz és járáshoz. Kint edzünk minden időben - rossz idő nincs, csak rossz ruházat van! Tehát vegye fel a cipőit, és talán hamarosan a maratoni edzés találkozási pontját?!
Műhely és egyéni konzultáció
Élvezze a természetet és a testmozgást - nordic walking
A nordic walking a sífutók nyári edzése, és rendkívül közös sportág. A szél, az erdő és az időjárás élvezete mellett a tiszta természet, a megélt egészség és a testmozgás öröme kicsiknek és nagyoknak, karcsúaknak és kerekeknek.
Műhely és egyéni konzultáció
Felszabadított energia - ENERGYYOGA
Energetikus torna
A jógaszerű gyakorlataim az egészséget elősegítő kineziológiából, a sportkineziológiából és az olimpiai sportolók Hyperton X edzéséből származnak.
Tárgyak:
> A hagyományos kínai orvoslás meridiánjainak aktiválása
> Mozgástanulmányok az egészségfejlesztő kineziológiában
> Az izmok aktiválása a teljes mozgástartományban a Hyperton X szerint
> Légzés aktiválása
elmélkedés
Műhely és egyéni konzultáció
útközben - KÉPZÉSI TÁMOGATÁS
Képzési támogatás
Természetesen szívesen segítek az olyan tréningek előkészítésében is, mint például
> Először több mint 100 km - edzés támogatás a kerékpáron vagy futás közben
> Izomkommunikáció - testmunka és izomterápia
> Együtt tudjuk megtenni - vezető és kísérő versenyek
> Nyugodtan a célban - sportoljon a testtel és ne a testtel szemben
> Sportmeditáció - a saját tested jobb megismerése
> Fit dopping nélkül - sporttáplálkozás
Műhely és egyéni konzultáció
Izomkommunikáció - KINESIO-TAP
Műhely és egyéni konzultáció
Fogyjon éhség nélkül - A JÓLÉT ÁBRA VONATKOZÓ ÚT
"Jól érzi magát velem és a testemben"
Nem mi döntünk, hanem a belünk.
Reális, pozitív és egyéni célra van szükség, és ez nem azt jelenti, hogy „20 kilóval kevesebb vagyok”, de talán „megismerem önmagamat” vagy „minden hibámmal szeretem és elfogadom önmagamat” Világosan meghatározott cél nélkül semmi sem történik. Az alak minden változása mindig pszichológiai változás is az emberben. Egészség, rugalmasság, belső szeretet ... a jólét alakjához vezető út az élet egy pontján, egy fordulópontján kezdődik.
Innentől kezdődik életed legnagyobb kalandja!
> étellel étel helyett a tányéron
> Lassan várja a mozgást gyengéd sétával
> a belső világ negatív gondolatai helyett konstruktív módon
> Építsen falak helyett, hogy megerősítse önértékelését
Hogyan működhet pontosan?
Hétfő este 19 és 21 óra között 10 workshop időpontja a Zielschmiede-ben
1. ülés:
> Az emberek bemutatása, a kineziológia bemutatása és a belső világba járás
> Kineziológiai mentális mozi: célmunka
> Táplálkozási tipp: Fogyjon éhség nélkül - étel helyett étel
> Gyakorlat: A kineziológia 8 perces kalóriaégető programja
2. ülés:
> Üdvözlet és visszajelzés
> Séta a belső világba: az önértékelés erősítése
> Táplálkozási tipp: Friss gabonából készült étel - a legegészségesebb étkezés naponta egyszer
> Mozgás: Mutasd meg a lábad: mezítláb, nyitott ízületekkel a fűben
3. találkozó
> Üdvözlet és visszajelzés
> Kineziológiai fő mozi: a belső szabotőrök felkutatása és feldolgozása
> Táplálkozási tipp: az ételek átrendezése az élénkség szerint
> Mozgás: ki az erdőbe
4. találkozó:
> Üdvözlet és visszajelzés
> Séta a belső világba: A jó érzés képzelőereje
> Táplálkozási tipp: gyors egészség - nyers zöldségek és saláta
> Mozgás: torna, séta vagy séta
5. ülés:
> Üdvözlet és visszajelzés
> Kineziológiai fő mozi: A test átkutatása problémás területekre és a területek megerősítése
> Táplálkozási tipp: finomított szénhidrátok - gyári cukor és liszt
> Mozgás: 4 km-t gyalogolhatunk?
6. ülés:
> Figyelem: Találkozzunk a sarkon lévő szupermarketben. Üdvözlet és visszajelzés
> Táplálkozási tipp: megfelelő vásárlás
> Mozgás: séta intervall edzéssel
7. ülés:
> Üdvözlet és visszajelzés
> Kineziológiai mentális mozi: testhatárok, pszichológiai korlátok
> Táplálkozási tipp: a zsír nem zsír: vaj, margarin, hidegen sajtolt olajok és gyári zsírok révén
> Mozgás: az ízületekre kímélő mozgás ellenőrzése, egyéni mozgási feladatok
8. ülés:
> Üdvözlet és visszajelzés
> Séta a belső világba: a sejtmunka aktiválása
> Táplálkozási tipp: élelmiszerek tesztelése: gabonafélék, cukor, méz, vaj, tejszín, joghurt, kvark, kefir
> Figyelem elhalasztása keddre Mozgás: St. Ingbert kék úszás
9. ülés:
> Üdvözlet és visszajelzés
> Kineziológiai mentális mozi: adj hozzá valamit, vagy engedj el valamit
> Táplálkozási tipp: receptcsere
> Gyakorlat: 4 km gyaloglás
10. ülés:
> Üdvözlet és visszajelzés
> Séta a belső világba: Öko-ellenőrzés, pillantás a jövőbe
> Táplálkozási tipp: Mindfulness, amikor együtt eszünk, főzünk és együtt étkezünk
> Mozgás: egyéni edzésterv tesztelése
Workshop (részvétel legfeljebb 6 aktív résztvevő számára) és egyéni tanácsadás
Minden időjárással kimegyünk, ezért kérjük, hozzon magával megfelelő ruházatot és edzőcipőt
Kérjük, előzetesen végezzen egészségügyi ellenőrzést orvosával, hogy az Ön igényeire szabhassuk a képzést. Oktató és sportedző vagyok, nem orvos vagy pszichológus.
ELŐADÁSOK
2262 km sport és még nem a határon - Verseny dokumentáció: Tristan Vinzent és én, amikor elértük a bronzérmet az amerikai Decaman-ban - 10-szeres Ironman New Orleans, 2018. november
Terápiás ének - A testterápia, a légzési technika és az éneklés összefüggéseinek holisztikus figyelembevétele