Mozgás nélkül fogyni, működik
Első pillantásra azt hinné az ember, hogy a Böjt módszer egy újabb álom, a megbízott Instagram-ok divatja. De nem ismeri őt.
Írta: Mathilde Dambettant Feladva: 2020.03.24
A fogyás anélkül, hogy a szokásosnál többet kellene mozognia, sokaknak álom. Mégis ez az alapja a böjt módszerének vagy az időszakos böjtnek, ami egy kompromisszum a drasztikus böjt és a hagyományos étrend között, amelyek ugyanolyan frusztrálóak, mint egyesek számára sikertelenek. Olyan módszer, amelyet a harmincéves Jean-Baptiste Rives-nek köszönhetünk, aki 20 felesleges kilótól megszabadult, és annak alkalmazásával megtalálta 20 éves testét. Radikális átalakulás, amelyet meg kellett osztania egy 2017-ben megjelent könyvben (Le Fasting, Thierry Souccar Éditions).
(Le Fasting, Thierry Souccar Éditions)
Miből áll ?
A böjt módszer napi tízórás böjtön alapszik. De a törzsvendégek akár 20 vagy akár 24 órán keresztül is böjtölhetnek. A legtöbbet gyakorolt böjt a 8/16-os böjt, amely 16 órás böjtnek és "normális" nyolc órás időszaknak felel meg. Ezen böjt alatt természetesen elengedhetetlen a szokásosnál több édesítés nélküli (víz, kávé, tea, húsleves ...) fogyasztása. Ezenkívül az ital lehetővé teszi a test számára, hogy kiürítse a zsírégetés során keletkező maradványokat, nőknél gyakran a gyomorhoz, a csípőhöz és a combokhoz, férfiaknál pedig a gyomorba tapadva.
A 16/8 egyáltalán nem a legalkalmasabb a klasszikus társadalmi élethez, és továbbra is a leghatékonyabb. Két étkezésből áll: ebéd és vacsora, vagy reggeli és vacsora, vagy reggeli és ebéd. A személy kiválasztja a számára legmegfelelőbb képletet.
Ezekre az étkezésekre nem vonatkozik a kalória korlátozás. Természetesen a meggyőző eredményhez józan észre lesz szükség.
Pixabay
Megyek érte
A talajt elő kell készíteni, különösen, ha bőségesen harapnivalókat és kalória-robbanásokat folytat. A szakemberek egy-két hetes próbaidőszakot javasolnak, amelynek során csökkentheti a cukor bevitelét, amely nagyon jelen van a reggelinél, gabonapelyhekben, lekvárokban vagy akár kenhető ételekben. Kezdhetjük úgy, hogy ezt az étkezést háromnaponta egyszer, majd kétnaponta elsöpörjük, majd minden nap megpróbáljuk a 16 órás böjtöt. Bármilyen hihetetlenül hangzik is, nem fog hiányozni a croissant és az eperlekvár. Még őrültebb, de igaz, hogy a létfontosságú ok nélküli étkezési vágy tönkre tesz.