Mozgásszervi betegségek Az öregedési folyamat fizikai hatásai - 50
A népszerű mondás azt tanítja, hogy ha pihen, akkor rozsdásodik. És a tudomány is egyetért abban, hogy a rendszeres testmozgás lelassíthatja a biológiai órát. De túl gyakran a tested dob egy villáskulcsot. A német életkori felmérés (DEAS) - az élet második felében élők felmérése, amelyet a Szövetségi Család-, Idősek, Nők és Ifjúsági Minisztérium (BMFSFJ) támogat - azt mutatja, hogy a mozgásszervi betegségek a szív- és érrendszeri betegségek mellett Németországban a leggyakoribb betegségek az érintettek száma az életkor előrehaladtával növekszik. A mozgásszervi megbetegedések nem veszélyeztetik annyira az életet, mint a szív- és érrendszeri betegségek, de a krónikus fájdalom és testi fogyatékosság legfőbb oka. A mobilitás korlátozása a legmeghatározóbb kockázati tényező az időskori segítségnyújtás és gondozás iránti igény szempontjából. Tehát jó okok vannak a téma alapos tanulmányozására.
A mozgásszervi rendszer bonyolult rendszere
A mozgásszervi rendszer emberi szervrendszer, azaz. H. az aktív mozgásszervi rendszerből és a tartó vagy passzív mozgásszervi rendszerből álló, funkcionálisan rokon szervcsoport. Az aktív mozgásszervi rendszert elsősorban az önkéntes testmozgáshoz és mozgékonysághoz használják. Ez az úgynevezett csontvázizmokból áll, amelyekben összesen körülbelül 640 izom körülbelül 400, és ezek kiegészítő berendezései. A segédeszközök közé tartoznak az inak, amelyek összekapcsolják az izmokat a csontokkal vagy más izmokkal, az ínhüvelyek, a hosszú inak védőburkolatként szolgálnak, a bursa, amely a lágyrészeket párologtatja a különösen megterhelt testrészekben, például az ízületekben, valamint a fascia, vékony, szilárd szövetrétegek amelyek beborítják az egyes izmokat, izomcsoportokat vagy szerveket.
A passzív mozgásszervi rendszer úgy támasztja alá a testet, hogy az megtartsa formáját és függőlegesen mozoghat. A tartószerkezet egy 208-214 csontból álló csontvázból, porcból, csigolyaközi lemezekből és szalagokból áll. A porcszövet a kötőszövet speciális formája, amely különösen fontos az ízületek és az intervertebrális lemezek kis súrlódású felületeként. Az emberek 23 csigolyatárcsája összeköti a gerinc egyes csigolyáit. Az ínszalagok viszont összekapcsolják az egyes kúpokat, fiziológiailag ésszerű szintre korlátozzák az ízületek mobilitását és védenek a túlfeszítések ellen.
Ezek a magyarázatok már jelzik, hogy az izom-csontrendszer milyen összetett rendszer. Az elképzelhető panaszok száma ennek megfelelően nagy, a kopás jeleitől a bonyolult törésekig. Egyes betegségek olyan gyakran fordulnak elő, hogy érdemes ezeket példaként szemléltetni, hogy az öregedés hogyan befolyásolhatja az izmokat, a csontokat és az ízületeket.
Az életkorral összefüggő csontanyag-csökkenés
Tipikus csontvázbetegség, amelynek előfordulása az életkor előrehaladtával növekszik, az oszteoporózis. A csontvesztés köznyelvi kifejezés világossá teszi, hogy miről is szól ez a széles körben elterjedt betegség. Az életkor meghatározó szerepet játszik az oszteoporózisban, mert míg az élet első három évtizedében nő a csonttömeg, az élet további folyamán folyamatosan csökken. Az átlagos veszteség 35 éves kor után évi 1,5 százalék körül mozog.
A csontsűrűség csökkenése fokozott hajlamot eredményez a törésekre. Az a trükkös dolog, hogy a csontritkulás, amelyben a csonttömeg meghaladja a normális szintet, általában csak akkor észlelhető, ha a csontok eltörnek. Tehát z. B. A hirtelen fellépő súlyos hátfájás a csigolyatörés jele lehet. A combnyak törése enyhe esés után általában szintén a csontritkulás következménye.
Mivel a csontritkulás femorális nyaktöréshez vezethet, amitől az idősek annyira félnek, és amely műtétet, vagy akár állandó immobilizációt igényel, a megelőző intézkedések fontosságát nem lehet eléggé hangsúlyozni. Mivel fizikai aktivitással, valamint kalciumban és D-vitaminban gazdag étrenddel a csontvesztés hatékonyan megelőzhető. Napi 1 gramm kalcium és kb. 1000 i bevitel. E. (nemzetközi egységek) D-vitamin. Jó kalciumforrás a tej és a tejtermékek. A D-vitamin, más néven naphormon forrásai a halak és a gombák. Azok számára, akik étellel nem tudják kielégíteni az igényeiket, ajánlott a gyógyszertárból származó kalcium- és D-vitamin-kiegészítőket használni.
Az ízületek idővel elhasználódnak
Az oszteoartritist még gyakrabban diagnosztizálják, mint a csontvesztést a német orvosi gyakorlatban. Köznyelven beszélhetünk az ízületi kopásról. Minden második 60 évesnél idősebb ember érintett, ami az osteoarthritist gazdasági szempontból a mozgásszervi rendszer legfontosabb krónikus betegségévé teszi. Az osteoarthritis lassan fejlődik. Idővel az ízületek körüli porcréteg egyre jobban kopik. Ha az ízületi porc kopása meghaladja a normálist, akkor osteoarthritis van. A térdeket (gonarthrosis) és a csípőt (coxarthrosis) leggyakrabban érintik. A klasszikus, az életkorral összefüggő osteoarthritisben nincs felismerhető ok. Az elhasználódás észrevehetővé válik az ízületi fájdalom, a mozgáskorlátozás és az ízületek merevsége révén. A mozgás kezdetén jelentkező úgynevezett induló fájdalom szintén jellemző, pl. B. hosszas állva vagy ülve.
A testmozgás és az egészséges táplálkozás a legjobb megelőző tipp az osteoarthritis ellen is. Az ülő életmód az egyik fő kockázati tényező. Az ajánlott sportágak, amelyekkel megerősíti a tartóeszközt és egészséges módon megterheli az ízületeket, úszás, vízi kocogás, nordic walking és kerékpározás. Egy másik kockázati tényező az elhízás, mivel ez könnyen túllépheti az ízületek teherbírásának határát. Ezért fontos azonnali hadat üzenni a felesleges fontok ellen. Van értelme csökkenteni az egészségtelen zsírokat és az állati fehérjéket.
Fontos a létfontosságú anyagokban gazdag étrend is, i. H. Sok nyers vagy gondosan előkészített zöldség, lehetőleg bio, mivel a hagyományos módon termesztett zöldségek kevesebb mikroelemet tartalmaznak. Van-e pl. B. az alapvető ásványi anyagok hiánya az alacsonyabb rendű élelmiszerek és a késztermékek fokozott fogyasztása miatt, ezeket megfelelő étrend-kiegészítőkkel kell ellátni. De a legfontosabb az, hogy legalább 1,5–2 liter vizet igyon meg naponta, hogy az ízületek rugalmasak maradjanak.