Mozgásterápia Ezt teszi a Feldenkrais módszer, a Kölnische Rundschau
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KR PLUS-t is)
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
PLUS előfizetőként hetente több mint 100 KR-PLUS cikkhez férhet hozzá
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KR PLUS-t is)
A4 Olpe: Az autó többször is felborul, amikor csúszós útfelületen előzik meg
Mozgásterápia: Ezt teszi a Feldenkrais módszer
Angela Horstmanntól
Folyó mozgások játszik a fő szerepet a Feldenkrais módszerben.
A kis gyakorlati helyiség, amelyben az öt férfi és nő találkozik, a hátsó épület első emeletén található Sülzben. Már nem érzi a pár méterre lévő bevásárló utca mozgalmas tempóját. A fa padló és a sárgára mosott fal meleg, barátságos légkört kölcsönöz. És mintha így rendelték volna: A félig nyitott ablakon keresztül hallható nyári eső monoton suhogása további nyugtató hatást fejt ki. Ennek ellenére Silvia Raabe, a Feldenkrais tanára óvatosan megkérdezi: "Csukjam be az ablakokat?".
"Nem. Ez így szép" - vallja egyöntetűen az öt tanfolyam résztvevője, akik jelenleg szőnyegüket terjesztik a Feldenkrais gyakorlási egységükhöz. Legtöbben évek óta velünk vannak, és minden héten másfél órával kényeztetik magukat. Nincs kimerítő, csak kellemes kikapcsolódás az edzésben - testének és lelkének.
Karok, mint a kúszónövények
"Állj mindkét lábra. Találd meg, hogy a talaj érintkezik a talajjal. Hagyd lógni a karjaidat." Silvia Raabe halk hangon kezdi irányítani az ötöt. Első pillantásra egyszerűek, de nem mindennapi gyakorlatok állva vagy fekve. Néha a hajlított térd és a kar párhuzamosan mozog fekve, mintha egy láthatatlan elasztikus húzná meg. Néha a karok úgy repülnek a test körül, mint a kúszónövények állva. "Úgy végezze el a gyakorlatokat, mintha először csinálná őket, legyen olyan kíváncsi, mint egy gyerek". Silvia Raabe újra és újra arra ösztönzi a csoportot, hogy hallgasson bent. "Irányítsa a figyelmét befelé. Mit érzékel a testében? Hogyan ül a medence a lábakon? Mint a mellkas a medencén? Mint a fej a gerincen és a vállakon? Mit érez?"
"A Feldenkrais nagyon különbözik a tornától, és ez sem terápia. Inkább tanulási módszer önmagáról és saját mozgásáról" - magyarázza Silvia Raabe. A kiképzett sporttanár Kölnben dolgozik Moshé Feldenkrais izraeli tudós által kifejlesztett mozgásoktatás tanáraként. Ő maga sok évvel ezelőtt ismerte meg és értékelte ezt a módszert. "Akkor intenzív táncedzést folytattam, és hatalmas hátfájdalmak voltak" - emlékszik vissza. Semmi sem segíthet rajta igazán. Csak akkor kezdett lényegesen jobb lenni, amikor elkezdte rendszeresen elvégezni a Feldenkrais-gyakorlatokat, amikor szorosan figyelni kezdte saját mozgásait. Ezután négy éven át képezte magát Feldenkrais tanárnak.
- Ha tudja, mit csinál, akkor azt tehet, amit akar. Ez Moshé Feldenkrais (1904-1984) hitvallása, aki megkülönbözteti módszerét más "testterápiáktól", például a jógától vagy a Pilates-től. Saját térdsérülése arra késztette az ukrán származású fizikust és mérnöki doktorátust, hogy az 1950-es években kísérletezzen a mozgással. Kutatási szelleme, valamint az idegrendszer és az emberi anatómia ismerete végső soron lehetővé tette számára saját mozgáselméletének kidolgozását. Magával és tanítványaival végzett fáradhatatlan tanulmányok során megtalálta a módszereket a mozgások szisztematikus finomítására és tökéletesítésére - és ezáltal ismét fájdalommentessé téve saját térdét.
"A Feldenkrais alapgondolata az, hogy a mozgások észlelése és azokkal való kísérletezés a helyes egyéni mozgást eredményezi" - magyarázza Silvia Raabe. A Feldenkrais-nak nincs általános joga vagy tévedése. Inkább minden hallgató "kutató a saját testében", és így megtalálja a saját útját a "könnyebb mozgás" felé.
Feldenkrais meg volt győződve arról, hogy a tudatosság annak, amit csinálsz, és mindenekelőtt annak, hogyan csinálod, szabadságot, irányítást és a változás lehetőségét adja. De ahhoz, hogy odaérjünk, vissza kellene térnünk egy kétéves gyermek szintjére. "A Feldenkrais módszer bekapcsolja magát az agy azon részében, amely tartalmazza a mozgás anyanyelvét" - magyarázza Jeremy Krauss könyvíró, azon kevés Feldenkrais tanárok egyike, akik maguk is tanultak a Feldenkrais-tól. Mint egy kétéves gyermek, meg kell tanulnunk kombinálni a mozgást a gondolkodásunkkal és érzésünkkel.
Ezt a képességünket elveszítjük az élet során, és ezért néha észre sem vettük, hogy "testünk szó szerint elmozdul". Raabe, a Feldenkrais tanára elmagyarázza, hogy az emberi csontváz szervezésének is bizonyos rendnek kell lennie, ugyanúgy, mint egy házban, amelyben a köveknek helyesen kell egymásra feküdniük, hogy stabil legyen. A testben azonban sok olyan hely van, ahol ez a sorrend - legyen az a mozgáshiány vagy az egyoldalú stressz miatt - összekeveredett. Mivel gyakran még ezzel sem vagyunk tisztában, öntudatlanul kitartunk mellettünk. "De ha sikerül elengednünk, ahol görcsösen kapaszkodunk, akkor ez felszabadítja az erőt" - magyarázza. Feldenkrais azonban már felismerte, hogy "a szokások kemények". Növekedni belőlük nem lehet tudatosság nélkül.
A "tudatosság a mozgás révén" a Feldenkrais csoport tanfolyamainak hivatalos címe. Raabe egyébként hangsúlyozza, hogy a tanórán gyakorlatot bemutató tanár tabutéma. Végül is minden résztvevőnek meg kell találnia a saját útját, a saját kellemes mozgását. A néha szokatlan feladatokat arra használták, hogy lássák, hogyan képes az agy megbirkózni az új helyzetekkel.
A színésznő és a Feldenkrais támogatója, Ulrike Folkerts például eleinte ideges volt, amikor Feldenkrais tanára megkérte, hogy egyszer csak bal kezével mossa meg a fogát. "Ha jobbkezes emberként bezárja a szemét, akkor teljesen elveszíti tájékozódását a szájában, már nem tudja, hol van fent és lent" - írja le az 52 éves férfi "Ez engem erőssé tesz" című könyvében. Ha az agyat ily módon gyakrabban dobják le a pályáról, akkor az ember jobban tudatában van a berögződött cselekedeteknek. És ez a legjobb előfeltétele az alternatívák kifejlesztésének. "Tedd lehetetlenné a lehetetlent, a könnyût és a könnyût elegánssá" - ez Feldenkrais egyik maximája.
Csaknem 90 perc elteltével Silvia Raabe utoljára arra kéri öt tanfolyamot, hogy hallgassák meg önmagukat. Ismét öten, a hátukon fekve, egyenesen kinyújtják a karjukat, és háromszöget alkotnak. Lassan jobbra mozgatják testüket. Aztán a bal oldalon. - Úgy érzi, hogy a mozgás most könnyebbé válik? A mennyezetről a helyeslés mormogása. Még mély lélegzeteket is hallhat. "Észreveszed, hogy a lélegzeted is más most? Van valami, ami megnyílik."
Még akkor is, ha Feldenkrais valószínűleg tagadta volna módszerének spirituális dimenzióját - sok résztvevő szerint a gyakorló egységek nemcsak fizikailag szabadítanak fel számukra. "A mozgás élménye révén új lehetőségeket tanul meg a mozgás és a gondolkodás, a könnyedség, a nyugalom, a kikapcsolódás és a központosítás terén" - magyarázza Silvia Raabe. A saját testükre és annak mozgására való koncentrálás segít ellazulni és elengedni a mindennapokat - erősíti meg öt tanulójuk.
Mindig van alternatíva
"Mivel jobban érzem magam a testemben, ezért jobban kikapcsolhatom" - mondja az egyik résztvevő. Mindenekelőtt fontos, hogy mindenki könnyedén járhasson a saját útján. "Lenyűgöz az a tény, hogy mindig van alternatíva" - teszi hozzá egy másik. Nem kell kényszerítenie magát a mozgásra. Csak figyelve a testére, észreveszi, hogy szó szerint hogyan "ráncos".