Mozgástesztek, számológépek és társa
Itt talál informatív szolgáltatásokat, például online kalkulátorokat a napi energiaigényhez, valamint hasznos konverziós képleteket.
Online számítások Online számítások
Ha megvan a napi energiaigény vagy a BMI A következő társadalombiztosítási vagy Munkaügyi Kamara számológépeket használhatja Felső-Ausztriában:
- Napi szükséglet kalkulátor (Techniker Krankenkasse, Németország)
- Kalória kalkulátor (Felső-Ausztriai Munkaügyi Kamara)
- BMI kalkulátor (német elhízási társaság)
Képletek képletek
A kilokalóriák (kcal) konvertálása kilojoule-okká (kJ):
A kalóriák égtek futás közben
Jegyzet: A súlyhoz a testtömeg plusz felszerelést használják
A metabolikus alapsebesség kiszámítása (becslés)
- Nők: 0,9 kcal/testtömeg-kilogramm/óra
- Férfiak: 1 kcal testtömeg-kilogrammonként óránként
Az energiafogyasztás nyugalmi állapotban (alapanyagcsere) vagy fizikai aktivitás során történő kiszámításáról itt talál további információt.
Az edzés pulzusának kiszámítása (szívritmus az állóképesség edzéséhez)
Az úgynevezett Karvonen-képletet gyakran használják az egyéni edzés pulzusának (az edzés pulzusának) meghatározására:
-
Edzés pulzus = Edzés intenzitása százalékban x (maximális pulzus - nyugalmi pulzus) + nyugalmi pulzus
- Maximális pulzusszám (Maximális pulzusszám): Az irányadó érték: 220 mínusz életkor férfiak és nők esetében.
- Nyugalmi pulzusszám (Nyugalmi pulzus): Szívritmus néhány perc nyugodt fizikai pihenés után. Felnőtteknél a nyugalmi pulzusszám körülbelül 60-80 ütés/perc.
- Pulzus tartalék: maximális pulzus mínusz nyugalmi pulzus.
További információ: Képzési és képzési elvek.
utolsó frissítés: 2020.07.20
Az egészségügyi portál szerkesztői jóváhagyják