Mozog; Nutrition Network 55plus! Meerbeck
Legyen fitt idős korban - ki ne szeretné ezt?
Kiegyensúlyozott étrend, szórakoztató és ízletes,
és rengeteg testmozgás fontos ehhez.
Tehát mi, öt idős és három idős polgár nagyon izgatott voltunk a "Testmozgás és táplálkozás" tanfolyam miatt, amelyet az év elején az 55plus hálózat kínált fel. Azt ígérték: "A tanfolyam segítséget nyújt az egészséges táplálkozáshoz, és fizikailag aktív akar lenni."
2020 február 17-én kezdődött, és a tanfolyamnak júniusig kell tartania. De akkor március közepén jött Corona. Azonban a 55plus hálózat fáradhatatlan erőfeszítéseinek köszönhetően folytatható a tanfolyam augusztus közepén - és íme, mindannyian visszatértünk a fedélzetre. Eleinte a szabadba mentünk, de a benyújtott higiéniai koncepció hivatalos jóváhagyása után nem sokkal később ismét főzhetünk - de száj- és orrvédővel és kesztyűvel. Így mindenki örömére a tervezett programot szeptember végéig teljesíthettük.
Színes ébreszti az étvágyat
Tanfolyamunk okos és szeretetteljes lett Hatice Karda nagy elkötelezettségévelş megtervezett és irányított. A táplálkozástudomány mélyreható ismerete csak az elméleti bevezetés kezdetén váltott ki attól a félelemtől, hogy az elosztott táplálkozási piramis alapján elsősorban enni való gabona és inni való víz kell. De aztán, hála Istennek, bemutatta nekünk a hagyományos török konyhát, amelyet édesanyjától tanultunk, és színes lett. Megismerhettük Aci Biber Salçasi-t, Yeşil Zeytint, Karişik Salçát, Nar Ekşisi-t, Bulgur Pilav-t, Kabak-ot, Pilavlik Pirinç-t és még sokan mások.
Az ételeket mindig egészséges és változatos módon, sok zöldséggel és salátával készítették, és számos gyógynövénnyel és fűszerrel finomították. Az eredmény mindig kis remekmű volt: többek között tök krémleves, töltött padlizsán, színes vadrizs serpenyő, bárány saláta lencse vinaigrettel, cukkini lasagna vagy görögdinnye saláta. Természetesen ezeket a lélek simogatásokat akkor örömmel kellett értékelni. Mindig nagy örömmel tettük ezt.
Főző tevékenységünket a piacon és a Moselstrasse-i török boltban történő vásárlás, a Tante Pati's csomagolatlan boltjának meglátogatása és a bio tekercsek sütése tette lehetővé a Xanten-i Kriemhildmühle-ben.
Minden lépés fittnek tartja
Ha pihen, akkor rozsdásodik. Azok, akik hosszabb szünettel kezelik magukat, kockáztatják a mobilitás korlátozását, és további életkorral kapcsolatos panaszokat is kockáztatnak. A "Mens sana in copore sano" már ismerte az ókori rómaiakat - az egészséges elmének egészséges testre is szüksége van. Tehát a testmozgás volt a tanfolyam második fő célja.
Ebből a célból először gyalog és biciklivel fedeztük fel Meerbeck környékét. Így volt z. B. tevékenységünk célja a Rheinpreußen, az Uettelsheimer See, a Moerser Stadtpark és a mezítlábas út a repeleni Jungbornparkban. De jártunk a Digerburg déli részén található Magic Mountain-i Tiger & Turtle-nél, a duisburgi Rheinparkban található Ziegenpeternél és az North Landscape Parkban is. Minden alkalommal, amikor azt tapasztaltuk, hogy egy csoportban mozogni sokkal szórakoztatóbb, mint egyedül tevékenykedni. Legtöbbször csodálatos időnk volt, de a gyenge eső nem tudott megállítani minket.
Tevékenységi programunk fénypontja azonban egy trolibusz volt Kleve és Kranenburg között. Fitt, mint most, rekordidő alatt tapostuk el a troliban a 10 km-es utat, és a célállomáson piknikezéssel jutalmaztuk magunkat. A visszaút kissé nehezebb volt. Szerencsére hátszélünk volt.
Élvezze és mozogjon még jobban
A test és az elme fitten tartása növeli életminőségét. Ez magában foglalja az aktív társadalmi részvételt, valamint a jó és egészséges táplálkozást is. Sajnos a tanfolyamunk véget ért. Reméljük azonban, hogy ez folytatódni fog, és hogy a Netzwerk 55plus folytatja azt a csodálatos ötletet, hogy a testmozgást és a táplálkozást egyetlen tanfolyamon kombinálja. Megint ott leszünk.